Вистини и лаги за јогата

Дали сакате да знаете дали јогата навистина станува послаба? Дали го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести? Ние ги решаваме сите митови за јогата.

Јогата е веќе широко распространета дисциплина со милијарди практичари ширум светот. Всушност, тоа не престана да расте во нашата земја во последните неколку години, со повеќе од 12% од населението што тврдат дека го практикувале во одреден момент, според податоците на Аом од 2015 година.

Дури и практика стара повеќе од 3.600 години не започна да се здобива со популарност се до 1970-тите години на Запад, па дури и подоцна во нашата земја, што можеме да го сметаме како само во подем, бидејќи ова е совршена почва за ширење на сите видови афирмации или верувања во врска со јогата, кои во многу случаи се лажни.

Во денешниот пост, ние сакаме да одговориме на клучните прашања и сомнежи во врска со практиката на јога и да обезбедиме научно засновани информации од нашето искуство како наставници специјализирани за јога. Почнуваме!

„Јогата те прави тенок“

Sorryал ни е што можеме да кажеме дека јогата не е пракса што ќе ви помогне да согорувате многу калории и да изгубите тежина. Може да согорите околу 300 калории на едночасовна сесија на хата јога, во споредба со 600 или 700 што можете да ги потрошите на сесија во SpinDiR, Zumba или трчање.

Сепак, јогата индиректно може да ви помогне да изгубите тежина. Често се случува, како што се запознавате со јогата, прифаќате нови диетални и здравствени навики што резултираат со намалување на количината на калории што јадете на секој оброк, а тоа доведува до слабеење.

Сепак, не се обесхрабрувај. Додека јогата не ви помага директно да изгубите тежина, тоа ќе ви помогне да ги тонирате мускулите и да го стилизирате вашето тело со различните асани.

„Нема ризик од повреда при правење јога“

Вистина е дека вежбате јога со овластен инструктор, земајќи ги предвид вашите граници и правилно изведувајќи го секое движење за да го завршите секое држење на телото, ризикот од повреда е навистина мал. Бидејќи ова е активност без влијание и без физички контакт, многу е тешко да се повредите во споредба со другите спортови.

Сега, ако одеднаш се чувствувате толку смело на некој начин и без претходна обука или имитација на невозможните пози на различните јоги што ги следите на Инстаграм, да ги следите асаните во упатството за Youtube, тогаш многу веројатно е дека сте повредени издржано, веројатно на грб или истегнување на зглобовите, како што е опишано во студијата Повреди поврзани со јога во САД од 2001 до 2014 година, во кои инструкторите се консултирале, исто така, навеле дека овие повреди се должат на недостаток на техника при извршување на лошите пози Упатство, претходни повреди или прекумерен напор.

„Јогата го подобрува менталното здравје бидејќи ги намалува стресот и вознемиреноста“

Апсолутно точно. Практиката на јога нуди многу придобивки од умот, што се претвораат во намалување на стресот и вознемиреноста. Фокусирањето на здивот и влегувањето во состојба на медитација помага да се поврземе со нас и драматично да ја намалиме вознемиреноста.

Две од студиите кои тврдат така - објавени во Соединетите Држави во 2010 и 2011 година - се согласуваат дека резултатите од нивните пациенти кои страдаат од анксиозност и депресија значително се подобриле откако додале практика на јога во нивната редовна терапија да има

„Јогата е наменета само за луѓе кои се многу флексибилни“

Тоа треба да биде јасно: во јогата не само што поставувате држења и искривувања што се ризични и невозможни за повеќето луѓе, во јогата учите вежби за дишење, ја подобрувате концентрацијата, рамнотежата или учите да се поврзете со себе. Вистина е дека положбите се важен дел од часот по јога, но има асани за секое ниво, без разлика дали сте почетник или имате ограничена подвижност.

Практично секое држење на телото може да се прилагоди во зависност од личноста, или со потпора - перници, ќебиња, јажиња - или уште подобро, можете да најдете различно држење на телото со истите придобивки и тоа ќе ви биде полесно.

Пронајдете го стилот на јога кој најдобро одговара на вашите цели

Се надеваме дека откако ќе го прочитате овој пост ќе имате поголема јасност во однос на сите митови кои кружат околу практикувањето на јога. Ако сè уште имате сомнежи, ве охрабруваме да го коментирате овој пост и да ни оставите коментар, ќе ни биде задоволство да ги разјасниме вашите сомнежи!