Што стои зад НЕТНА формула Физиотерапија Круменерл
Секојдневно одите во теретана еден час после работа, но вашето тело сепак не сака навистина да изгуби тежина? Тогаш можеби треба да обрнете повеќе внимание на вашиот секојдневен НЕВЕСЕН обем на работа.
Идеално, ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете здраво, да вежбате, да земате доволно овци и да управувате со вашиот стрес. Но, има уште еден фактор што не треба да го игнорирате.
НЕТА формулата е многу важна за слабеењето. NEAT значи „термогенеза на активност без вежбање“ и значи нешто како термогенеза на активност без спорт.
Со други зборови: голема потрошувачка на енергија без вежбање.
УШТЕ важно за слабеење
Принципот NEAT се однесува на сите физички активности што ги правите во текот на денот - со исклучок на спиење и тренинзи.
„НЕТА дава голем придонес во слабеењето, но честопати многумина го занемаруваат или потценуваат“, објаснува овластениот личен тренер Ерик Боулинг за порталот „ПОПСУГАР“
„Вашиот тренинг во теретана е само мал дел од вашата дневна потрошувачка на енергија. Она што го правите во преостанатите часови од денот, има многу поголемо влијание на тоа “.
Многу луѓе имаат малку вежби
Луѓето кои имаат трудоинтензивна и активна работа како занаетчии, лични тренери или келнери постигнуваат голема количина вежба за време на работното време.
Но, за сите вработени кои работат од своите работни маси во текот на денот и се движат малку во текот на денот, НЕВЕСТ практично не постои.
Лесен начин да го надоместите ова е да направите повеќе одење. За да имате позитивен ефект врз вашето тело, насочете се кон 10 000 чекори на ден. Најдобар начин да се измери ова е со чекорчев.