Што страдате ако не спиете доволно?
Повеќето луѓе имаат распоред на спиење и се трудат да го следат, дури и ако тоа значи дека никогаш не одмараат доволно.
Секој се чувствува уморен на свој начин и може да цени колку треба да спие за да не го вознемирува своето тело, но кога станува збор за тоа што може да ни се случи ако не спиеме доволно, заклучоците се многу слични, како и нашите тела. пишува списание „Превенција“.
Луѓето кои спијат помалку од седум часа на ноќ, имаат три пати поголема веројатност да настинат, според американските истражувачи.
Други студии покажуваат дека оние кои не спијат доволно имаат помалку антитела и послаб имунолошки систем од оние кои имаат доволно одмор.
Потешко е да се асимилира шеќерот
Лекарите покажаа дека по шест дена недоволен одмор, човечкото тело развива отпорност на инсулин, хормон кој помага во транспорт на гликоза во крвта до клетките.
Одделно истражување исто така покажа дека луѓето кои спијат помалку од шест часа на ноќ не можат правилно да го метаболизираат шеќерот, што може да доведе до дијабетес.
Недостатокот на сон може да ги наруши хормоните кои го контролираат апетитот, предизвикувајќи висок апетит за храна богата со маснотии и јаглехидрати, а телото ќе смета дека има потреба од повеќе калории отколку што навистина му треба.
Истражувачите велат дека само по две непроспиени ноќи, повеќето луѓе ќе одат во ресторани за брза храна, обидувајќи се да задоволат нереална органска потреба, почувствувана како резултат на хормонални индикатори.
Истражувачите од Универзитетот во Чикаго откриле дека недостатокот на сон предизвикува ослободување на повеќе кортизол, познат и како хормон на стрес, особено попладне и навечер.
Тоа предизвикува зголемување на срцевиот ритам, крвниот притисок и нивото на гликоза во крвта, зголемувајќи го ризикот од срцеви заболувања, хипертензија и дијабетес.
По непроспиена ноќ, вашето време на реакција значително се намалува, што може сериозно да влијае на вас, особено ако треба да седнете зад воланот.
Покрај тоа, недостатокот на сон исто така ви предизвикува дополнителна раздразливост, што ќе ви гарантира не многу ветувачки почеток на денот.
Ако бледото, темнооко девојче што ве гледа во огледало после премногу неколку часа спиење не било доволно, откријте дека зголемувањето на нивото на кортизол значи и забавување на производството на колаген.
Со други зборови, ќе бидете исполнети со брчки, ако се обидете да го прескокнете спиењето на убавината.
Недостатокот на одмор ја засилува чувството на болка и само по неколку непроспиени ноќи, ќе го почувствувате многу добро секој болен импулс во вашето тело.
Научниците докажаа дека без здрав сон, толеранцијата на луѓето кон болката има тенденција да опаѓа брзо, а целата хронична болка станува многу досадна.
На крај, но не и најважно, недостатокот на сон фаворизира појава на рак, дури и откажувајќи ги поволните ефекти од другите мерки за спречување на оваа болест, како што е вежбањето.
Недоволниот одмор исто така може да доведе до хормонална и метаболичка нерамнотежа, кои се тесно поврзани со ракот.
Може да ги избегнете сите овие непријатности со повеќе спиење. Обидете се да легнувате секоја вечер четвртина час порано и наместо да го вклучувате компјутерот или телевизорот, соблечете ги пижамите и подгответе се за спиење.