Што точно е медитеранска диета Што ја прави посебна?
Медитеранска диета
Медитеранската диета се фокусира на здрави состојки како што се риба и зеленчук, како свежо подготвена паела.
Медитеранската диета се базира на храна од вашиот одмор на Медитеранот. За медитеранската кујна особено се вели дека е особено разновидна и здрава.
Се карактеризира со употреба на маслиново масло, риба, живина, салати, зеленчук и овошје како десерти. На пример, паела нуди многу здрави Омега-3 и омега-6 масни киселини.
Спротивно на тоа, ретко се користат црвено месо и млеко, како и млечни производи.
Црвеното вино во умерени количини е здраво
Црвеното вино исто така се смета за здрав пијалок во умерени количини.
црвено вино спушта исто така ризик За Срцева болест и дијабетес со зголемување на HDL-холерстин, односно добриот холерстин. Се вели дека црвеното вино штити од губење на коските (остеопроза), деменција и некои форми на рак.
Оние содржани во виното Полифеноли се Антиоксиданси како што Супстанција против стареење да биде валиден. Така, слободните радикали ги оштетуваат телесните клетки, борејќи се против антиоксидансите. Резерватролот од сокот од црвено грозје е особено корисен тука. Тој е повеќе концентриран во црвено вино отколку во бело.
Разновидно и здраво мени
Недостаток на медитеранската диета е тоа што е макотрпна во подготовка е Значи ти треба многу време што често недостасува.
Диетата може да ја продолжите во ресторанот со антипасти, зеленчук, риба и салати, особено кога сте далеку.
Свежина разновиден состојки направете ја оваа диета особено здрава. Погоден е дури и како постојана форма на исхрана по диетата за одржување на посакуваната тежина.
Сепак, треба да се биде внимателен со потрошените количини. Особено тестенините (тестенини) се богати со јаглени хидрати и, со сосови од масни креми, се калориски бомби кои можат брзо да доведат до зголемена телесна тежина.
За појадок треба да изберете свежо овошје, овошен сок и јогурт наместо џем, бел леб/кифли и кафе.
Исто така, обемна Спортска програма треба да се управува дополнително.