Што треба да јадете за да имате убава подвижна кожа
Храната не ги обезбедува само вашите дневни потреби за енергија, туку тие му даваат на организмот хранливи материи што им се потребни на секоја честичка од вас. Кожата, важен и видлив орган, има корист (или не) од конзумираната храна.
Но, што е добро, а што не е за вашата кожа? Експертите составија мал водич за храна што и служи на кожата на највидлив начин, помагајќи да изгледате помладо, а кожата да ви биде кадифена, без брчки и без несовршености.
Црвени портокали и боровинки
Колагенот е природен протеин кој се наоѓа во кожата и мускулите, што им дава сила, еластичност, форма и текстура. За жал, производството на колаген се намалува со текот на годините. Сепак, според MSN, овој проблем може да се реши со темни плодови, како што се црвени портокали или боровинки.
Тие изобилуваат со антиоксиданти, кои го одложуваат стареењето и болестите, се борат против воспаленијата. Исто така, го зголемува производството на колаген и, со задебелување на кожата, ја прави да изгледа помладо и поздраво. Антиоксидансите исто така го намалуваат црвенилото на кожата. Капини, малини, сливи или киви, исто така, содржат антиоксиданти.
Ракови, семки од сончоглед и сардини
Сите овие намирници се бесконечно снабдување со масни киселини, кои ја негуваат кожата, ја одржуваат здравата и им помагаат на клетките на кожата да функционираат оптимално.
Масните киселини, кои влегуваат во мембраните на која било клетка во телото, помагаат во транспортот на хранливите материи и разменуваат вода до и од клетките.
Глуварче, репа и сенф
Храната што ни помага да ги елиминираме токсините, металите од телото и мастите го прават целото функционирање на телото поефикасно, што може да се види на површината, на начинот на кој изгледаме. Дури и нашето расположение е под влијание на подобро, поради правилното функционирање на телото, објаснуваат експертите.
Добро функционирачкиот црн дроб ги прави очите светли, а кожата светла. За таков ефект, индициран е зелен зеленчук, како што се брокула или спанаќ, но исто така и репа, сенф и глуварче.
Рафиниран шеќер, јаглени хидрати со висок гликемиски индекс и преработена храна само стареат. Покрај тоа, шеќерот влегува во некои хемиски реакции во организмот кои резултираат во збрчкана кожа.
Оригано, мајчина душица и магдонос
Ако наутро имате таканаречени кеси под очите, веројатно јадете повеќе сол отколку што ви треба. Друга можна причина е алкохолот, бидејќи дехидрира и ја прави вашата кожа да изгледа „падната“.
Најлошата можна комбинација за кожата е алкохолот и солта, и двете се предизвикани од темни кругови или кеси под очите.
Се препорачува да се намали количината на натриум во исхраната, наместо сол можете да користите зачини како оригано, мајчина душица, магдонос или лук.
Месо, сирење и леќа
Како што минуваат годините, клетките на косата и кожата се влошуваат, што ја издава вашата возраст. Протеините од месо, сирење со малку маснотии и неколку видови на зеленчук поттикнуваат обновување на клетките и раѓање на други, што се претвора во подмладен изглед, помалку брчки и помалку опаѓање на косата.
Ако сакате да одморите со месо или млечни производи, пробајте соја и леќа, кои содржат повеќе протеини од кој било друг зеленчук.
Yолчка од јајце, органи и млеко
Витаминот А е неопходен за обновување на кожата, а ниското ниво на тоа резултира со млитава и сува кожа. Недостаток на витамин А резултира и со кожа која лечи тешко и брчки многу лесно.
Најважните извори на витамин А се органите, како што се црниот дроб, но исто така и јајцата и производите на база на млеко. Некои зеленчуци, како моркови и брокула, ќе му овозможат на телото бета-каротен, кој ќе го претвори во потребниот витамин А.
Подеднакво добри се нектарините, кајсиите, сливите и дињите, сите одлични извори на бета-каротен.