Што треба да јадам пред архивата за дијагностика на перформансите - најактивниот триатлон форум во Европа
имам прашање,
Следниот петок ќе ја имам мојата дијагностика за перформанси на неблагодарна работа и велосипед, таму добив информација каде пишува дека не треба да јадам ништо 3 часа пред почетокот, но не треба да стигнам ниту таму трезвено.
Што можам да јадам 3 часа пред тоа, што не е премногу тешко во стомакот и што е исто така полнење?
Размислував за овесна каша со неколку јаболка и банани, или некој би советувал против тоа?
Го добив тоа испратено!
- На тестот треба да дојдете добро хранети, но никогаш трезни. Сепак, во последните 3 часа пред тестот, треба
ништо повеќе за јадење или пиење. За тоа време е дозволена само нормална вода. Енергија во форма на маснотии или шеќер би
Фалсификувајте го резултатот од тестот. Кафе или чај во последните 3 часа пред почетокот на тестот исто така треба да се избегнуваат поради евентуално зголемениот ритам на срцето.
Би јадел исто како и пред натпревар. со мене лебот од џем би бил, нема млеко, нема сокови (не се согласувам со големи товари)
Уреди: некој беше побрз.
Хм, упатувањето на вообичаениот појадок за натпревар нема да помогне многу тука - ТЕ е сè уште на пат таму.: Сирење:
Јас би препорачал да имате пристоен појадок за тој ден, по можност нешто на кое сте навикнале и каде што може да претпоставите дека по трите часа повеќе нема да ви чука во стомакот, но од друга страна нема повторно да бидете гладни.
Мислам дека овесната каша со некое овошје не е во ред, не премногу и можеби нешто друго што треба да се понесе со него. Пробајте само дали навистина можете да забрзате три часа по таков појадок!
Такво нешто е секогаш многу индивидуално!
Мислам дека овесната каша со некое овошје не е во ред,
Мислам дека е крајно погрешно.
Особено овошјето нема никаква врска пред натпреварот.
Тост од џем или мед.
1/2ч пред тестот, 1-2 гелови и голтка вода.
Добро, веслам малку назад, повеќе сакам да ги оставам јаболките надвор ако не сте сигурни дека нема да ги почувствувате овие три часа подоцна (многу индивидуално).
Јас секогаш сметам дека тост од џем (мед или, за мене, Нутела) е добар - дури помалку од три часа пред вежбање. Но, ако остане така, мојот стомак повторно ќе ржеше на време за тестот. Затоа што всушност тој не требаше да биде со гелови или слично за овие три часа. гориво.
Се поставува прашањето дали ова навистина има забележително влијание врз тестот?
Јас секогаш сметам дека тост од џем (мед или, за мене, Нутела) е добар - дури помалку од три часа пред вежбање. Но, ако остане така, мојот стомак повторно ќе ржеше на време за тестот. Затоа што всушност тој не треба да напојува гориво со гелови или слично во трите часа.
Прашањето што се поставува овде е дали ова навистина има значително влијание врз тестот?
Претпоставувам дека станува збор за респираторен количник (https://de.wikipedia.org/wiki/Respiratorischer_Quotient). Можеби и нешто друго?
Јас го гледам на ист начин како и вие двајцата [Тетзе и Сабине]. Би користел комбинација од обете: изоставете овесна каша, бидејќи тие се прилично тешки за варење.
Мислам дека белиот тост леб е премногу лесен за 3 часа однапред, во зависност од гладот во тоа време. Јас повеќе би сакал да одам по сив/мешан леб и да јадам полн со работи со средна сварливост. Различни плодови тогаш можат да траат долго, веројатно влијаат на тестот или предизвикуваат проблеми поради киселината.
Не би јадел премногу лесно како пред натпреварот, бидејќи многумина не јадат ништо 3 часа пред тоа. Но, се разбира, тоа е исто така индивидуално.
Алтернативно: само прашајте ги луѓето каде ја правите дијагностиката на перформансите. Веројатно плаќате доволно пари, така што информациите треба да бидат можни.
Јадете она што секогаш го јадете. Дали во секој случај, док е само хокус-покус.
Јас би го сторил тоа како пред една недела. 3 часа пред потрошувачката на енергија. секогаш во форма на кечер. Ако имаше 1 бар претходно и 1 гел 15 мин пред 1 гел.Но, во моите очи тоа е за NEN
тест за перформанси премногу претеран. Главната работа е што немате неконтролирано губење на телесна супстанција што правите експерименти со јадење.
lg шепа
Сама, не сакаш ни да добиеш пристојна тастатура?
Јадете она што секогаш го јадете. Дали во секој случај, docj е само хокус-покус.
Јас би го сторил тоа како пред една недела. 3 часа пред потрошувачката на енергија. секогаш во форма на кечер. Ако имаше 1 бар претходно и 1 гел 15 мин пред 1 гел.Но, во моите очи тоа е за nen
тест за перформанси премногу претеран. Главната работа е што немате неконтролирано губење на телесна супстанција што правите експерименти со јадење.
lg шепа
Кога го правам она што го правам секогаш, не јадам ништо, всушност не сум тип на човек кој сака појадок. Јас не јадам на работа до околу 10 часот наутро. И тоа е овесна каша со јогурт и неколку суво грозје и банани.
Сукцесивно ?
Веќе некое време не сум била на дијагностика на перформанси. Но, јас би бил изненаден ако тоа треба да биде стандардно сега ?
Треба да бидам таму околу 10 часот, потоа воведен говор + неблагодарна работа што трае околу 90 минути.
Потоа паузирам до 16 часот и треба да се одморам и да јадам нешто, па одам на велосипед.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Јас еднаш и напишав пошта на добрата дама. И праша што можете да јадете.
Советите се корисни во секој случај и ќе фрлам сè заедно.
* Гелите се проблематични за мене, бидејќи имам тотални стомачни проблеми сè додека не се појави повраќање. досега ги тестираа Powerbar и Dextro.
Tellе ти кажам што ми одговори добриот.
Поентата е дека нивото на шеќер во крвта е на нормално ниво. Тоа не отрезнување значи дека не треба да започнувате со дополнителни резерви на гликоген во мускулите и црниот дроб. Треба да се избегнува и вежбање во целост претходниот ден.
Дијагностиката за изведба НЕ е натпревар. Може да го измерите метаболизмот на мастите на значаен начин само ако се земат предвид горенаведените работи. Значи нормален лесен појадок околу 7:00 часот наутро и тогаш работи. Подобро помалку од премногу. Кога треба да отидете на границата, полниот стомак нема да биде многу пријатен. Па така како што е.
Ако би требало да биде чекор-тест со чекори од 3 минути, во секој случај, ќе бидете во анаеробната област само за кратко време. Мускулниот гликоген треба да биде доволен.
Toе претпоставам дека велосипедот и неблагодарна работа се одвиваат во посебни денови. Најмалку два стресни тестови по ред нема никаква смисла.
Мислам дека е крајно погрешно.
Особено овошјето нема никаква врска со конкуренцијата.
Тост од џем или мед. Л.
1/2ч пред тестот, 1-2 гелови и голтка вода.
Гелите се исто така форма на храна, исто како кола или овошни сокови, кои не треба да ги јадете 3 часа претходно според упатствата дадени овде („Сепак, во последните 3 часа пред тестот, не треба да јадете или пиете ништо. за ова време е дозволена нормална вода ").
Леб од колбаси од црн дроб и крофни.
: Смеење одговара: Смеење одговара: Смеење одговара: Смеење одговара: