Подуеност, од каде потекнува и што помага против тоа
Кој не го знае тоа: Без очигледна причина, стомакот се надувува и се напнува. Честопати причината за ова лежи во исхраната. Еве седум совети како да избегнете надуеност.
Понекогаш се случува одеднаш и станува непријатно: стомакот се издува, панталоните одеднаш се чувствуваат премногу тесни. Исто така, постојат болки или грчеви во абдоминалната област. Но, од каде потекнува овој надуен стомак и што можете да направите за да избегнете да го добиете на прво место?
Подуен стомак од храна или нетолеранција
Општо е невозможно да се каже од каде доаѓа воздухот во стомакот, бидејќи може да има разни предизвикувачи. Честопати, храната е таа што го предизвикува надуениот стомак: Шеќерот и солта можат да бидат одговорни исто како мешунките или лебот од цели зрна. Се разбира, надуениот стомак може да има и врска со нетолеранција како што е нетолеранција на лактоза. Со цел да се избегне непријатно отечено тело, треба да ги почитувате следниве совети.
Совет 1: исклучете нетолеранција
Пред целосно да ја смениме исхраната, може да помогне во водење дневник за храна и посета на лекар. Во дневникот забележуваме што точно јадевме и кога имало воздух во стомакот или надуеност. Со помош на лекар, тогаш може да се исклучат или потврдат нетолеранциите.
Совет 2: Пијте доволно (мирна) вода
Често пати, подуен стомак е резултат на недоволно пиење. Кога е дехидрирано, телото задржува вода и цревата не функционираат правилно. Според експертите за исхрана, треба да пиеме два литра на ден - или 8 полни чаши вода - за да го извадиме од патот. Патем, пиењето газирана вода, исто така, прави некои луѓе да чувствуваат надуеност затоа што проголтаме премногу воздух. Затоа е подобро да користите мирна вода - или билни чаеви.
Совет 3: започнете против надуен стомак
Воздухот во стомакот исто така може да биде предизвикан од премалку вежби. Цревата се одвива кога се движиме и се одмора кога само седиме или лежиме. Прошетањето по секој оброк може да заштити од надуен стомак и гасови.
Позитивен несакан ефект: калориите исто така се согоруваат, а тортата за десерт повеќе не ни дава грижа на совест.
Совет 4: јадете полека и џвакајте многу
Кој не знае: Денот беше долг - храната е заборавена поради стресот, а гладот води кон јадење на храната. Подуениот стомак после тоа не е ни чудо. Ако јадеме премногу брзо, проголтаме многу воздух со храната. Покрај тоа, на нашите тела им е тешко да ја варат храната ако не е доволно џвакана.
Решението: пијте голема чаша вода пред јадење. Theелбите се задоволни и внесот на течности се зголемува.
Совет 5: Гответе свежо и со малку сол
Готовите производи содржат многу адитиви кои можат да обезбедат нашиот стомак да се полни со воздух: вештачки засилувачи на вкус, бои, замени за шеќер или сол. Поздраво е да се готви свежа и да се користи храна која е добра за цревната флора, како артишок или пашканат. Ниту треба да ги посолуваме оброците премногу: натриумот гарантира дека нашето тело складира вода - ова пак доведува до надуен стомак .
Совет 6: Семето од анасон дозволува воздухот да избега
Кога е премногу доцна, вашиот стомак е полн со воздух и ве боли, џвакањето семе од анасон или правењето чај од семе од анасон може да ви помогне. Анасон обезбедува цревни мускули да се релаксираат. Ова овозможува излегување на загадениот воздух - трик што се користи во Индија со векови.
Совет 7: Последна минута со ким и масажа
Апсолутен совет во последен момент за надуен стомак? Обидете се да го масирате стомакот. Едноставно ставете ким масло во дланките на вашите раце и масирајте го долниот дел на стомакот со кружни движења. Нежно масирајте спротивно од стрелките на часовникот на растојание од околу 15 сантиметри од папокот. Оваа масажа може да помогне против надуеност на долг рок, ако се користи три до четири пати неделно, околу два часа по јадење.