Што треба да престанете да јадете за убаво да стареете
Не е тајна за убавината кожата треба да го сториме истото што го правиме за борба против дебелината, за зајакнување на кардиоваскуларниот систем, за долговечност и само за добро расположение. Имено: спијте доволно, редовно вежбајте и добро јадете.
Важно е да се запамети дека вистинскиот извор на младост е правилна исхрана и здрав начин на живот. Ако недостасува оваа основа, тогаш ниту една напивка и крем не може да и помогне на вашата кожа.
Пред да разговараме за тоа што ја боли нашата кожа, да ги испитаме производите дизајнирани да ја направат нашата кожа убава. Подолу се дадени неколку препораки.
Зелен и црвен зеленчук
Целиот зеленчук е црвено-портокалов заситен со бета-каротен, кој во организмот се претвора во витамин А. Овој витамин, пак, ги штити клетките од уништување и предвремено стареење. Покрај тоа, витаминот А е богат со спанаќ и најмногу зелен лиснат зеленчук.
Во случај на ореви, особено бадеми, придобивките се должат на високата содржина на антиоксиданси. Содржан во јаткасти плодови, витаминот Е помага во одржување на влагата и активна борба против слободните радикали кои го забрзуваат процесот на стареење на кожата.
Витамин Ц, богат со цитрус, му помага на телото да произведе колаген. Овој протеин е основа на структурата на кожата. Намалувањето на колагенот и неговото распаѓање доведува до измислување на кожата, а витаминот Ц содржан во агрумите повторно ги затегнува.
Ран век на кожата
Кога зборуваме за правилна исхрана за здравјето на кожата и младоста, исклучително е важно да се започне да работиме во оваа насока, да научиме не само што да јадеме, туку и што треба да се избегнува. Со интензивно негување на корисни производи за кожата и додека продолжувате да јадете деструктивна храна, нема да добиете ништо.
Бојата на лицето на лицето може скоро секогаш да се каже за тоа како јаде и, воопшто, за неговата здравствена состојба. Ајде да ги испитаме производите кои негативно влијаат на кожата.
На пример, лептин и инсулинска резистенција се главниот забрзувач на процесите на стареење. Се манифестира и внатрешно и надворешно, па затоа е исклучително важно да се следи нивото на овие елементи за да изгледаат млади и генерално здрави.
Прочитајте исто така: Хормони: придобивки и додатоци во исхраната
Најефективниот начин за намалување на нивото на лептин и инсулин е минимизирање или исклучување на шеќерот, особено фруктозата и житарките од вашата исхрана. Покрај тоа, ако имате намера да имате корист од производите за кои ќе зборуваме подолу, дефинитивно ќе треба да се откажете од слатка сода.
Што е добро за кожата
Дона Гејтс, автор на „Еколошка диета за тело“, нуди одлични совети како да ја подобрите кожата со производи. Исто така, објаснува зошто производите имаат толку силно влијание врз нашата кожа.
Главната идеја на неговата книга е дека за чистотата и здравјето на кожата, треба да го ослободите вашето тело од токсини, со време да го исчистите од опасни материи и истовремено да му ги дадете потребните елементи.
Органи одговорни за убавината на кожата се бубрезите и црниот дроб, тироидната жлезда, надбубрежните жлезди, дебелото и тенкото црево.
Црн дроб и бубрези - тоа се органи кои редовно, без прекини, филтрираат сè што влегува во нашето тело. Ако храната на една личност е далеку од вистинската, тогаш овие органи почнуваат да работат за абење. Резултатот - апсцеси и други проблеми со кожата.
Тироидна жлезда - орган кој, кога добива соодветна исхрана, произведува хормони што му се потребни на човечкото тело за енергија. Слабата, ронлива и сува кожа е показател за слабите перформанси на ова тело.
Надбубрежните жлезди тие произведуваат најважни хормони во човечкото тело (тестостерон, прогестерон, DHEA, прегленолон и естроген). Хормоналната нерамнотежа е исто така причина за проблеми со кожата.
Тенко и дебело црево давајте хранливи материи на сите органи и отстранувајте го отпадот од телото. Кога треба да го напушти телото, останува во цревата, нашата кожа брзо има маснотии и воспаленија. Чистата и беспрекорна кожа е показател за чистотата на цревата.
Главната стратегија е диета што одговара на вашиот тип, органска и целосна храна во приоритет. Само ова ќе ви помогне да се ослободите од токсините на природен начин и да го добиете потребното на вашето тело за нормално функционирање.
Убавина на кожата
Некои производи во однос на убавината и сјајот на кожата се особено успешни. Значи, една од вашите први здрави стратегии треба да биде да добиете доволно квалитетни омега-3 масти. Ова е сигурен индикатор дека можете да ги разберете потребите на една личност во овој елемент само со ракување со него.
Ако раката не е мазна и не е мека, тогаш ова е сигурен знак дека некое лице страда од недостаток на омега-3. Покрај тоа, многу реномирани експерти се согласуваат со оваа дијагноза и препорачуваат морска храна како главен извор на омега-3 масти. Сепак, ова е многу контроверзна препорака, бидејќи денес, рибата е толку загадена што ако ја јадете, ќе имате повеќе штета од токсините отколку придобивките од омега-3.
Затоа, користете квалитетни додатоци на омега-3. Едно од најдобрите е масло од крил. Неговата корист е генерално поголема од онаа на конвенционалното рибино масло, бидејќи неговата содржина на антиоксиданти е поголема, подостапна, не е расипана и постабилна.
Прочитајте исто така: Постари хормони и хормони на млади луѓе: станување помлади никогаш не е доцна
Затоа, во борбата против сувата кожа, првиот елемент е доволна количина на омега-3 масти во исхраната, особено во зима. Во студената сезона, можете дури и да ја зголемите дозата. Втората точка е да се користи доволен број зеленчук.
Честопати има случаи кога 75-годишни жени изгледаат барем 20 години помлади или дури и постари и речиси немаат брчки. Како што се испостави, огромното мнозинство од овие жени, покрај одржувањето на здрав начин на живот, пијат свежо исцедени сокови.
Како да се продолжи младоста на кожата
Зеленчукот содржи голема количина на хранливи материи и вода. Покрај тоа, зеленчукот е катализатор за вклучување на природните системи за детоксикација во работата. За црниот дроб да биде здрав, треба да биде поддржан од зелен зеленчук како што се брокула, спанаќ, зеленчук од глуварче, кеale и хлорела.
Најлесен и најлесен начин да јадете вистинска количина зеленчук во секојдневниот живот е да го исцедите сокот од нив. Прилагодете ја точната количина на зеленчук и сокови, во зависност од видот на храната.
Општо земено, вклучете што повеќе сурови производи во вашата исхрана, вклучително и во отсуство на алергии и сурови млечни производи, бидејќи тие се исто така извор на млада кожа. Сепак, млечните производи стануваат потенцијални штетни кога се пастеризираат. Избегнувајте ги овие што е можно повеќе.
Во огромното мнозинство на случаи, проблемите во нашето тело не се предизвикани од самата храна, туку од промените што ги претрпуваат нејзините природни состојби пред да стигне до нашата трпеза. Затоа, корисни се само сурови млечни производи.
Друга категорија производи познати по своето влијание врз здравјето на кожата се мастите и маслата (ладно цедени и сурови). Кокосовото масло е исклучително корисно за тироидната жлезда. Исто така, не заборавајте да вклучите антиоксидантни производи во вашата исхрана кои вклучуваат, меѓу другото, и повеќето житарки.
Важна група производи, за која исто така мора да се каже, се култивирани (ферментирани) производи. Тие помагаат да се зголеми бројот на добри бактерии во цревата, помагајќи побрзо да се вари храната. Плусите вклучуваат и поддршка за имунолошката функција, зголемување на дигестивните ензими, омега-3, млечна киселина, витамини од групата Б, лактаза и други корисни елементи кои се борат против штетните бактерии.
Како да се продолжи убавината на кожата
Истражувањата покажаа дека јадењето богата храна промовира здрава кожа. Каротеноиди (ксантофили и каротени), кои даваат светла боја на зеленчукот и овошјето, се наоѓаат не само во портокалово, црвено и жолто овошје, туку и во зелен зеленчук.
Колку повеќе жолти и црвени пигменти содржи човечката кожа, толку е поатрактивна. Ако кожата стане црвена, тогаш ова се должи на протокот на крв. Како резултат на експеримент, се покажа дека ако има избор помеѓу пржен кожата и бојата на кожата добиена како резултат на дејството на каротеноидите, тогаш лицето го претпочита второто.
Прочитајте исто така: Најкорисни производи за кожа од различни возрасти
Затоа, ако сакате здрава боја на кожа, тогаш треба да се префрлите на корисна храна.
Што друго влијае на кожата?
Вежбањето е исто така важен фактор и ако успеете да преминете од аеробни вежби на посериозни вежби, тогаш природно ја зголемувате содржината на хормонот за раст во вашето тело, што пак значително ја забавува стапката на стареење. Добриот сон и исправувањето на проблемите поврзани со емоционалниот стрес се исто така одлични мерки за враќање на физичката привлечност.
Еден од најдобрите начини да се излезе од емоционална стагнација е техниката на психолошка акупресура. Многу информации за неа на мрежата.
Она што го ставате на кожата
Денес има многу полемики околу тоа дали, на кое ниво, некои состојки се нанесуваат на кожата воопшто. Како што реков погоре, јадењето храна богата со антиоксиданти е основа за заштита на кожата од предвремено стареење, што се должи на прекумерна активност на слободни радикали.
Соодветна нега на кожата
Кога се применуваат локално, антиоксидансите можат да го обезбедат ова ниво на заштита, но проблемот е во наоѓањето производ кој содржи корисни материи во вистинска количина. Во производите за нега на кожата содржи голем број на хемикалии кои не се многу безопасни, а често и корисни состојки се многу, многу малку.
Важно е да се разбере дека скоро сè што ставам на кожата, телото е срање, па внимателно проучете го составот на производот за нега. Ако кремот има антиоксиданти, ова не е гаранција дека придобивките се на лицето, затоа што не знаете што друго има во оваа цевка.
Затоа, третирајте го она што се нанесува на кожата одговорно како и храната и „хранете ја“ кожата со најдобрите природни состојки.
Прочитајте исто така: Како да се врати младоста преку диета
Важно е да се зборува за она што ретко кој го постигнува. Огромното мнозинство токсини, кои ги изложуваме секој ден, влегуваат во нашето тело не со храна, туку со кожата. Има многу висока способност за цицање. На пример, во женското тело, заедно со козметиката, во просек 2,3 кг хемикалии годишно.
Така, размислете за нега на кожата е исто како и грижата за внатрешните органи, бидејќи вистинската храна со дебел слој на хемикалии на кожата - е барем контрапродуктивна.
Внимателно разгледајте ги производите за нега кои содржат масло од јојоба, сок од алое вера, путер од какао, кокосово масло, екстракт од трици од ориз, кокос, ладно цедено масло, палмово масло, мурумуру. Овие состојки, и индивидуално, се многу силни, и во комбинација многу помагаат кожата да стане помека и хидрирана, додека телото не е оптоварено со токсини кои не се потребни.
Запомнете, заедно со диета богата со хранливи материи, користете природни и органски навлажнувачи за да и помогнете на вашата кожа.