Што треба да знаете за градење мускули - Академија Винг-Цун Кунг-Фу

Може да се здебелите при градење на мускули:

Затоа што кога градите мускули, во телото се случува нешто поразлично отколку кога ќе изгубите маснотии. На телото му требаат многу калории за да создаде мускулни клетки. Калориите што не завршуваат во мускулите се претвораат во маснотии. Сепак, за да се разградат маснотиите, на телото му треба дефицит на калории. Контрадикција?

знаете

Утеха: Колку е поголема мускулната маса, толку е поголема калориската потреба, т.е. зголемената базална метаболизам ги согорува маснотиите.

Совет за имплементација: Со цел да изградите мускули и да ги намалите маснотиите, ви требаат вистинските калории, имено оние што мускулните клетки треба да ги градат, на пр. Протеини и висококвалитетни масти Тогаш калориите паѓаат на мускулите, а не на колковите. Со „повеќе“ во мускулна маса и „помалку“ во погрешни калории, маснотијата доаѓа до израз.

Вашите стомачни мускули за миење садови веќе се таму:

Секој природно има апс-апчиња за миење садови, но кај повеќето луѓе е покриен со слој маснотии.

Совет за имплементација: Може да добиете стомачни бесплатно. Подобро е да работите на слабеењето. Тоа значи дека внесувате помалку енергија (калории) отколку што користите и само оние во кои уживаат мускулите.

Мускулите не се градат за време на тренингот:

Мускулите главно се градат по тренинг, т.е. во фаза на мирување. Премногу вежбање е штетно за градење на мускулите. Со болни мускули, слаби екстремитети, замор и недостаток на мотивација, вашето тело ви сигнализира кога е премногу.

Совет за имплементација: Не тренирајте премногу и планирајте доволно фази на регенерација за да можат вашите мускули да растат. Помогнете им да го сторат ова со консумирање храна богата со протеини во рок од 45 минути обука.