Што треба да знаете за исхраната на нервозно дебело црево - синдром на нервозно дебело црево
Свесната исхрана е неопходна за оние со синдром на нервозно дебело црево (IBS). Тоа е затоа што долгорочно може да се избегнат непријатни симптоми како што се болка во стомакот, гасови, надуеност, дијареа и запек предизвикани од лоша исхрана.
Содржина
Синдромот на нервозно дебело црево ја одредува исхраната
Затоа, секоја терапија со IBS треба да вклучува промена во исхраната на заболените од нервозно дебело црево како основен елемент. Одблизу да ги погледнат сопствените навики во исхраната, засегнатите можат да го доживеат како „нужно зло“ - но свесно справувањето со храна може да биде вистинска можност. Во комбинација со каузална терапија, како што е земање специјални бифидобактерии (само во Киџимеа нервозно дебело црево ПРО), нервозно диета, чиста црево, може да помогне во ублажување на симптомите на ИБС одржливо, брзо и без несакани ефекти.
Што да јадете за синдром на нервозно дебело црево? Диетата е лесна!
Колку и да се разновидни и различни симптомите на ИБС, толеранцијата на храна за секој пациент со ИБС е исто толку индивидуална. Во основа: Не постои правило за исхрана на нервозно дебело црево.
Сепак, постојат совети кои можат да им помогнат на заболените од нервозно дебело црево со нивната диета во секојдневниот живот:
- Избегнувајте исто така голем дел.
- Јадете редовно и држи се фиксни времиња на оброци.
- Наместо три големи оброци на ден, претпочитаат да јадат неколку мали порции.
- Особено навечер треба да избегнувате раскошни оброци. Дигестивната активност потоа ја менува брзината и поголемите делови се потешки за обработка.
- Варењето започнува во устата! Затоа темелно џвакајте и Одвојте време за време на оброкот. Оброци под Треба да избегнувате временски притисок.
- Пијте, пијте, пијте! Во основа: Барем 1,5 литри во текот на денот. Вода или незасладени чаеви се најдобри. Избегнувајте премногу јаглерод диоксид!
- Овошје и зеленчук припаѓаат на секое мени и се неопходни за балансирана исхрана. Но, цревата работат со полна брзина со сурова храна. И не секоја храна е подеднакво добро толерирана од сите. Затоа треба да избегнувате големи салати и суров зеленчук навечер.
- Пациентите со нервозно дебело црево, генерално, треба да избегнуваат храна со гасови.
Влакна во исхраната на нервозно дебело црево во зависност од типот на IBS
Диететските влакна се сметаат за здрави. Всушност, диета богата со растителни влакна особено се препорачува за пациенти со IBS со запек. Влакната отекуваат во цревата и помагаат храната побрзо да помине низ дигестивниот тракт.
Диететските влакна не мора да се консумираат одделно - тие се природна компонента на некои видови храна. Меѓу другите припаѓаат на храна богата со растителни влакна:
- Зеленчук (моркови, брокула)
- Овошје (јаболка, малини) и суво овошје
- Зрна (леб од цели зрна, овесна каша, мусли, овес или пченични трици)
- Ореви (кикирики, бадеми)
- Мешунки (грав, леќа)
Оние кои се потпираат на влакна во исхраната со нервозно дебело црево, исто така, треба да осигурат дека пијат доволно течности. Инаку, спротивниот ефект се заканува: запек.
Забелешка: Мешунките содржат растителни влакна - но јадете ги умерено само како дел од диетата со нервозно дебело црево ако сте премногу внимателни Подуеност во стомакот тежнее.
Рацете исклучени: Она што повеќе треба да го избегнувате во исхраната со нервозно дебело црево
- Во основа, пациентите со IBS треба да уживаат алкохол избегнувајте.
- Исто така синдром на нервозно дебело црево и кафе не се сложувај добро.
- Чад е нездраво - не само за пациенти со нервозно дебело црево.
- Производи од бело брашно Заменете (ролни, багети) со поздрави алтернативи.
- Јадења со силни и зачинети зачини, мрсна храна (вклучително и оние што се кријат во сирење или колбаси, како и многу топли или многу ладни оброци) може да доведат до дигестивни проблеми кај оние со синдром на нервозно дебело црево.
- Шеќерот поттикнува раст на штетни микроби во цревата, па така треба Слатки може да се јаде само во умерени количини.
- Нахрана храна може да ги влоши симптомите на нервозно дебело црево, како што се гасови и надуеност. Затоа, видовите зелка, кромид или свеж леб треба да се консумираат со претпазливост.
- Газирани пијалоци и готови производи предизвикуваат проблеми за некои заболени од IBS.
- Замени за шеќер како што се сорбитол или ксилитол во гума за џвакање без шеќер, бонбони или лесни производи може да имаат лаксативно дејство во поголеми количини. Секој што страда од дијабетес тип на IBS, треба да се направи без него.
Диета со низок FODMAP како диета со нервозно дебело црево
FODMAPs се јаглени хидрати со краток ланец, ферментирани, кои главно се наоѓаат во растителна храна. Тие се осомничени дека предизвикале гастроинтестинални поплаки кај синдромот на нервозно дебело црево. Во исхраната со низок FODMAP, овие специфични јаглехидрати се елиминираат од менито.
ФОДМАПС се наоѓаат во многу намирници кои се сметаат за здрави:
- Reитарки (Пченица, јачмен, 'рж)
- Кромид и праз (Табела кромид, праз/праз, бел дел од пролетен кромид, лук, кромид)
- Зеленчук (Артишок, цвекло, анасон, грашок, цикорија)
- Ф’стаци, Индиски ореви
- Мешунки, леќа и Наут
- лактоза во млеко или јогурт
- Фруктозаво овошје, зеленчук, мед и сируп од гликоза-фруктоза
- Печурки, карфиол
- гума за џвакање без шеќер или бонбони
Известување: Покрај големиот напор вклучен во диета со низок FODMAP, постојат и здравствени ризици како резултат на ограничената и често еднострана диета. Значи, ако сакате да направите без FODMAP, треба да се консултирате со вашиот лекар или нутриционист за да не страдате од недостаток на важни хранливи материи.
Во однос на синдромот на нервозно дебело црево, нискиот FODMAP дефинитивно може да постигне успех. Различни студии покажуваат дека симптомите на нервозно дебело црево, како што се гасови, надуеност и гласни звуци на цревата, се подобруваат со диета на нервозно дебело црево со низок FODMAP. Диетата со низок процент на ФОДМАП, се чини дека има помалку ефект врз дијарејата и запекот.
Значително намалување на сите симптоми на нервозно дебело црево - покрај гасови, абдоминална болка, дијареја и запек - беше постигнато во голема клиничка студија на пациенти со нервозно дебело црево со земање на уникатниот, инактивиран топлина бактериски вид HI-MIMBb75 (само во Kijimea нервозно дебело црево PRO). Симптомите беа значително ублажени. Во исто време, квалитетот на животот на пациентите со нервозно дебело црево може да се подобри истовремено.
Индивидуална исхрана со нервозни црева благодарение на дневникот за храна
