Што треба да знаете за пробиотиците; ХС Актива
Цревната флора не само што гарантира апсорбирање на хранливите материи кои влегуваат во организмот преку храната, туку и спречува таложење на патогени микроби во цревата, произведува важни витамини и го стимулира имунитетот. На крајот на краиштата, околу 80 проценти од сите имунолошки клетки во телото се наоѓаат во цревната лигавица. Затоа, не е ни чудо што непроменета цревна флора е толку важна е за нашето здравје.
На исправна цревна бактерија има бројни здравствени придобивки, вклучувајќи губење на тежината, подобрување на варењето, подобрена имунолошка функција, поздрава кожа и намален ризик за многу болести (1, 2).
Пробиотици, оној одреден вид на пријателски бактерии обезбеди здравствени придобивки кога ќе се јаде.
Тие често се земаат како додатоци во исхраната дизајнирани да ги колонизираат вашите црева со корисни микроорганизми.
Оваа статија ги испитува здравствени придобивки од пробиотиците.
Кои се пробиотиците?
Пробиотиците се живи микроорганизми, кои нудат бројни здравствени придобивки кога се проголтани (3).
Тие обично се бактерии, но одредени видови квасец можат да дејствуваат и како пробиотици.
Пробиотици можете да добиете од додатоци во исхраната, како и храна направена преку бактериска ферментација.
Пробиотичката храна вклучува јогурт, кефир, кисела зелка, темпе и кимчи. Пробиотиците треба Не се мешаат со пребиотици. Овие се влакна што ги хранат пријателските бактерии кои веќе се наоѓаат во цревата (4).
Десетици различни пробиотички бактерии нудат здравствени придобивки.
Најчестите групи се лактобацилус и бифидобактериум. Секоја група вклучува различни видови, и секој вид има многу фила.
Интересно, различни пробиотици третираат различни здравствени состојби. Оттука, изборот на вистинските видови на пробиотици е од витално значење.
Некои додатоци во исхраната - познати како пробиотици со широк спектар или мулти-пробиотици - комбинираат различни видови во еден производ.
Иако доказите ветуваат, потребно е повеќе истражување за здравствените придобивки од пробиотиците (5).
РЕЗИМЕ
Пробиотиците се живи микроорганизми кои се корисни за здравјето кога се консумираат во соодветни количини. Постојат многу различни видови и можете да ги изберете Храна или Додатоци во исхраната Соодветно.
Нарачајте Пробиотик Делукс во нашата продавница!
✅ Пробиотици се залага за стабилна цревна флора - основа на здравјето
✅ Комплекс на цревни згради со 13 различни соеви на цревни бактерии
✅ Плус: Хлорела, јачменска трева, пченична трева, моринга, гуарана и акаи бери во прав
Важноста на микроорганизмите за вашите црева
Комплексната заедница на микроорганизми во вашето црево е позната како цревна флора или микробиота (6).
Всушност, вашето црево содржи стотици различни видови микроорганизми - до 1.000, проценет.
Овие вклучуваат бактерии, квасеци и вируси, со огромно мнозинство бактерии.
Поголемиот дел од цревната флора е во дебелото црево, последниот дел од дигестивниот тракт.
Изненадувачки, метаболичките активности на вашата цревна флора личат на оние на некој орган. Поради оваа причина, некои научници ја нарекуваат цревната флора како „заборавен орган“ (7).
Вашата цревна флора исполнува многу функции, кои се важни за здравјето. Прави витамини, вклучувајќи витамин К и некои витамини од групата Б (8).
Исто така, ги претвора влакната во масти со краток ланец како бутират, пропионат и ацетат, кои ги хранат feedидовите на цревата и извршуваат многу метаболички функции (9, 10).
Овие масти исто така го стимулираат вашиот имунолошки систем и го зајакнуваат цревниот wallид. Ова може да спречи несакани супстанции да влезат во вашето тело и да предизвикаат имунолошки одговор (11, 12, 13, 14).
Сепак, не сите организми во цревата се пријателски расположени.
Вашата цревна флора е многу чувствителна на вашата исхрана, а студиите покажуваат дека неурамнотежената флора на цревата е поврзана со бројни болести (15, 16).
Овие болести вклучуваат дебелина, дијабетес тип 2, метаболен синдром, срцеви заболувања, рак на дебелото црево, Алцхајмерова болест и депресија (17, 18, 19, 20).
Пробиотиците - и пребиотичките влакна - можат да ја подобрат оваа рамнотежа и да осигурат дека вашиот „заборавен орган“ работи оптимално (21).