Што треба да знаете за протеинскиот леб - списание за спроведување

Лебот е главна храна без која многу малку можат лесно. Дури и оние кои придаваат големо значење на диета со малку јаглени хидрати понекогаш копнеат по свеж леб. Раствор богат со протеини: протеински леб.

Најважните и најчестите состојки во протеинскиот леб се:

Протеини од соја и пченица
Оброк од соја и брашно
Лупин или брашно од леблебија
Јаболково влакно
трици
Ореви, бадеми, семиња
евентуално со кварк, јогурт или урда
Јајца

Мешавина на состојки богати со протеини и маснотии! Како резултат, лебот содржи четири пати повеќе протеини отколку конвенционалниот, но една шестина помалку јаглехидрати. Лебот е потежок, многу е сочен и има конзистентност на која ќе треба да се навикнат почетниците на протеински леб.

Може ли да изгубите тежина со протеински леб?

Општо, следново се однесува на диета со малку јаглени хидрати: Отпрвин губите тежина многу брзо, но на долг рок диетата богата со протеини тешко ви дозволува да фрлите килограми. Факт е дека храната богата со протеини - а со тоа и протеинскиот леб - ве одржува сити долго време, бидејќи протеините траат долго во стомакот. Но, исто така е неспорно дека протеинскиот леб има повеќе калории од нормалниот леб: содржи околу десет проценти маснотии - главно здрави масти благодарение на семето, житарките и оревите. Значи, протеинскиот леб не е вистински производ за слабеење, но придонесува за добро снабдување со незаситени масни киселини.

Со вчитување на објавата, ја прифаќате политиката за приватност на Instagram.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте ги објавите на Инстаграм

Недостатоци на протеинскиот леб

Но, протеинскиот леб не е погоден за секого: луѓето со алергии треба да бидат особено внимателни. Бидејќи многу состојки како што се соја или ореви и житарки може да предизвикаат алергии. Оние кои не можат да толерираат глутен, треба да сторат без протеински леб: Бидејќи една од главните состојки е житни протеини, во лебот со малку јаглени хидрати има особено голема количина глутен. Општо, високата содржина на протеини може дури и да ги оптерети бубрезите. Вишокот протеини се претвора во уреа. Резултат: ако потрошувачката на протеини е преголема, бубрезите веќе не се во можност да ја филтрираат уреата од крвта. Бубрежната инсуфициенција се заканува.

Заклучок: добар, но не и апсолутно неопходен извор на протеини

Протеинскиот леб ве одржува сити долго време и содржи вредни масти, но не е гаранција за успешна диета.
Тоа е добар, но не и суштински извор на протеини. За веганите кои не консумираат протеини од месо или риба, млечни производи или јајца, лебот богат со протеини може да биде корисен. Исто така, за спортисти со високи побарувања за протеини.