Што велат психијатрите за тагата на празниците во Медлајф

Ова време од годината носи многу промени во нашите животи и е поврзано со многу среќни ритуали и традиции. Возрасните и децата со нетрпение ги очекуваат празниците и уживаат во семејството, подароците и слатките. За жал, има луѓе кои треба да се справат со потемни емоции.

Тагата на празниците - полошото расположение, грижите и стресот што можат да ги донесат празниците - е феномен кој сè уште не е темелно истражен. Сепак, психијатри и невролози забележале неколку фактори кои можат да го предизвикаат ова чувство, според theconversation.com.

Зошто може да се чувствувате тажни за празниците?

Постојат многу причини зошто ќе се чувствувате под стрес или дури и презаситени во овој период од годината.

Сеќавањата за празниците од претходните години можат да создадат чувство на загуба во овој период од годината. Ни недостигаат луѓе кои повеќе не се со нас и истите традиции што живееја без нив нè растажуваа.

Чувството на товар или обврска, и социјално и финансиски, може да биде значајно. Можеме да бидеме фатени во комерцијалните аспекти на дарувањето подароци, сакајќи да го најдеме тој совршен подарок за семејството и пријателите, обидувајќи се да најдеме рамнотежа помеѓу правење среќни блиски и избегнување на прекумерно трошење.

Тоа е време кога ги среќаваме блиските, што може да предизвика многу емоции, и добри и лоши. Некои сфаќаат дека немаат блиски врски со други и можат да бидат изолирани и повлечени. Од друга страна, многу луѓе се чувствуваат презаситени бидејќи поканите за настани се множат, без разлика дали се на училиште, на работа или со пријатели или семејство, и завршуваат во тешка ситуација обидувајќи се да не ги разочараат другите.

Очекувањата се премногу големи

Луѓето често се чувствуваат разочарани кога реалноста не ги исполнува очекувањата. Колку е поголема несовпаѓањето, толку се посилни негативните чувства.

Деновиве изобилуваат Божиќни и Новогодишни филмови, каде сè се случува како во бајките. Луѓето стапуваат во брак, се збогатуваат, се в loveубуваат или повторно се поврзуваат со своите најблиски. Дури и немилите настани на „Божиќна песна“ имаат среќен крај. Сето ова, покрај изложеноста на среќни моменти и убави подароци, светли новогодишни украси и семејни сцени на социјалните мрежи, доведува до нереални очекувања за тоа како треба да се чувствувате во овој период од годината.

Реалноста е различна, сепак, и не е секогаш толку шарена. Може да има недоразбирање за тоа како, каде, што славиме, и не сите членови на семејството, пријателите и роднините добро се сложуваат на забави. и додека се чувствуваме осамено, поминуваме повеќе време на ТВ и социјалните медиуми, стануваме повеќе изложени на нереални работи и се чувствуваме полошо.

Знаци на депресија

Иако многумина доживуваат „празнична тага“ во овој период од годината, важно е да не се заборават знаците кои во тешки случаи доведуваат до клиничка депресија, вклучително и сезонско афективно нарушување, кое се состои од епизоди на депресија или влошување на постојната депресија. во доцна есен и рана зима. Лицето може да се чувствува депресивно и безнадежно или да е тешко да се концентрира, да спие или да биде мотивирано - може дури и да помисли на самоубиство. Депресивна личност може да запомни повеќе негативни работи, може да има понегативна перцепција и толкување на настаните и може да се чувствува тажно поради празниците.

Во такви случаи, тагата „се совпаѓа“ со празниците и не е предизвикана само од нејзините околности и важно е да побарате специјализирана помош.

Што да направите за да избегнете тага?

Поставете реални очекувања: една стратегија е едноставно да ги преиспитаме нашите верувања за тоа какви треба да бидат празниците. Не сите ќе работат совршено. Некои украси може да се расипат, или децата може да се разбудат плачејќи или можеби да не бидат задоволни со своите подароци - но тие не треба да нè спречуваат да уживаме во сите убави времиња.
Поставете цврсти граници: Премногу покани за социјални настани? Премногу финансиски барања? Поставете јасни граници за тоа за што сте способни и подготвени да направите, без разлика дали тоа значи да посетувате помалку социјални настани. Поставете ограничување на трошењето фокусирајќи се на значајни искуства наместо на пари, како на пример поминување време со најблиски или правење креативни подароци дома.
Се чувствувате осамено? Постојат многу начини да се откажеме од изолацијата. Одете кај пријатели, волонтирајте, присуствувајте на состаноци во заедницата или верски настани. Сите овие можат да бидат одличен начин да останеме поврзани, но и да донесеме среќа на другите и на нас самите.
Нови спомени: Започнување на нова традиција, било сам или со најблиски, може да придонесе за создавање нови спомени за празниците, кои повеќе нема да бидат засенети од минатото.
Чувај се! Важно е да размислите за себе. Јадете и пијте алкохол во умерени количини, бидејќи алкохолот може да ја влоши депресивната состојба, да вежбате, дури и на кратко да прошетате и да се обидете да најдете нешто да направите што ќе ве направи среќни.

Додека тагата за одмор е најчесто привремена, важно е да се сфати кога станува збор за клиничка депресија, која е потешка и трае подолго и влијае на секојдневното функционирање. За овие симптоми често е корисно и неопходно да се побара стручна помош. Може да се состои од советување или употреба на лекови или обете за да помогне во лекувањето на симптомите.