Што вежби да направите за долниот дел на стомакот - доктор на денот

Долниот дел на стомакот е последната група на мускули што се развива кога ќе се обидете да го тонирате стомакот. Тонирањето на стомакот се прави од туш надолу. Најтешкиот дел е слабеењето во долниот дел на стомакот. За среќа, за вас, постојат вежби кои го насочуваат токму тој дел од телото

долниот

1. Дали знаете како војниците ползуваа низ калта под бодликава жица? Треба да ја направите истата работа, но мора да останете во живот, неподвижни и да се обидете да се качите на лактите.

2. Застанете со подигнати и паралелни нозе. Потоа спуштете ја едната нога истовремено, лево, па десно, а потоа подигнете ги повторно.

3. Седнете во x на подот со раздвоени раце и нозе. Подигнете ја левата нога и доведете ја десната рака до неа и обратно, десната нога, левата рака.

4. Држете мала топка меѓу нозете. Додека ја притискате топката со нозете, застанете со лактите. Овие се нарекуваат кратки апс.

5. Со помош на тегови и топка што ја држите меѓу бутовите, подигнете ги и спуштете ги рацете нагоре и надолу.