Што всушност се случува ако пиете кафе пред спиење; Совршен стил

Поголемиот дел од времето, избегнуваме да пиеме кафе пред спиење, од страв да не влијаеме на сонот. Во реалноста, работите се поинакви.

Американски истражувачи од Универзитетот Атлантик во Флорида и Медицинскиот факултет Харвард следеле 785 лица вкупно 5.164 дена и ноќ Тие зедоа предвид колку кофеин, алкохол и никотин консумираат луѓето. Потоа, научниците го споредија нивото на потрошувачка на тие супстанции со податоците за навиките на спиење на учесниците (како што се времетраењето на спиењето и ефикасноста - податоците собрани со помош на личните дневници на оние кои се вклучени во студијата и специјалните сензори монтирани на зглоб).

Така, се покажа дека никотинот и алкохолот имаат способност да го нарушат спиењето. На пример, пушењето цигара пред спиење го намалува времетраењето на спиењето на луѓето кои страдаат од несоница за 42 минути. Сепак, се чини дека кофеинот немал никакви негативни ефекти. „Оваа студија е една од најголемите надолжни прегледи на асоцијациите помеѓу вечерната консумација на алкохол, кофеин и никотин и објективно измерените резултати од спиењето“, вели д-р Кристин Спадола од Универзитетот во Атлантик во Флорида. „Не најдов никаква поврзаност помеѓу внесување кофеин до четири часа пред спиење и [слаб сон]“.

Во минатото, експертот за спиење, д-р Нил Стенли исто така рече дека е мит да се верува дека ако пиете кафе пред спиење нема да спиете добро. „Некои луѓе се многу чувствителни на ефектите на кофеинот, а за тие луѓе е важно да избегнуваат пиење пијалоци со кофеин премногу блиску до времето на спиење - но нема златно правило за тоа, затоа само слушајте го вашето тело., рече д-р Стенли.

---