Јадете кикирики за поздраво срце

Потрошувачката на лешници може да го подобри здравјето на срцето и да доведе до артериска еластичност. До неодамна кружеше идејата дека лешниците немаат никаква врска со здравјето на срцето и циркулаторниот систем. Една неодамнешна студија објавена од едно списание ни носи нови докази за придобивките од кикириките.

Учењето

Студијата, објавена во март 2017 година, започнува со тоа што лешниците кои се јадат во комбинација со урамнотежена исхрана можат да спречат срцеви заболувања. Нивната потрошувачка може да спречи можни напади на миокардот (инфаркт и пред-инфаркт) и мозочен удар. За оваа студија беа избрани луѓе кои страдаат од дебелина и прекумерна тежина (но инаку здрави). Од нив било побарано да консумираат 85 грама кикирики дневно, во комбинација со диета богата со животински масти. Резултатите од истражувањето беа особено задоволни. Својствата на лешниците успеаја да го забават, па дури и да го запрат растот на липидите во организмот.!

Заклучок: Липидите се одговорни за зголемување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Нивното ниво се зголемува секој пат кога јадеме храна, но не и кога комбинираме храна со кикирики.

Јадете кикирики за време на оброкот

Откако ќе јадеме храна, нашите артерии имаат тенденција да станат малку поцврсти. Еден од истражувачите што ја спроведоа студијата рече дека вкочанетоста на артериите е многу намалена ако пациентот јаде кикирики со храна.
Значи, јадете кикирики за да ја задржите еластичноста на артериите. Едноставно е да ги додадете на масата, може да биде вкусно, може да создаде разновидност во вашата редовна исхрана и ви помага да го одржувате здравјето на вашето тело.

Дебелина, липиди, инсулин и кикирики

Дебелината и вишокот килограми честопати се поврзани со срцеви заболувања и нарушувања на циркулацијата. Во оваа студија, пациентите регрутирани за експериментот пријавиле подобро ниво на липиди, липидопротеини и нивоа на инсулин после јадење кикирики. Пациентите кои страдаат од дебелина доживеале 30% намалување на триглицеридите.

Препорачаната количина

Препорачаната количина за подобрување на здравјето на артериите и срцето е 85 грама. Се покажа дека оваа количина е идеална за луѓе кои се дебели или со прекумерна тежина (сепак, оваа сума е далеку над препорачаното ниво за лице со нормална тежина).
Лицето кое има нормална тежина може да јаде кикирики ако сака да ги искористи своите придобивки и да го одржи здравјето на артериите и срцето. Препорачаната количина е 28 грама на ден, што е три пати помалку од препорачаната за луѓето кои страдаат од дебелина.

Здрава закуска

Друга студија објавена во 2015 година покажува дека лешниците можат да помогнат во ублажување на васкуларната дисфункција. Со подобрување на циркулаторниот систем, лешниците можат да спречат развој на атеросклероза и формирање коронарни плаки. Коронарните плаки можат да предизвикаат оштетување што доведува до заболување на артериите на срцето.
Дури и ако сакате да јадете месо и животински масти, лешниците нудат значителна заштита од срцеви заболувања. На овој начин, не мора целосно да се откажувате од месото и маснотиите или радикално да ја менувате вашата исхрана.

Покрај овие придобивки, лешниците се богати со хранливи материи и имаат висока енергетска вредност.

Внимателно: Ако сакате лесно да изгубите тежина, обидете се да избегнете прекумерна потрошувачка на млечни производи, јајца и месо.