Рибофлавин - витамин Б2
Витамин Б2 или рибофлавин, е антиоксиданс, ги уништува слободните радикали и со тоа го штити организмот од рак.
Витаминот Б2 е добар лек за главоболки и мигрена. Диетата богата со Б2, која обезбедува барем дневни потреби ни помага да не ги поминуваме овие несреќни искуства.
Рибофлавинот работи како коензим, што значи дека им е потребен на ензимите (протеини) во метаболичките процеси што ги извршуваат. Помага при разградување на протеините во аминокиселини, масти и гликоза. Преобразувањето на храната во енергија Б2 помага да се трансформираат фолатите и Б6 во форми што телото може да ги користи за производство на црвени крвни клетки. Тоа помага да се пренесе кислород до клетките и да се одржи правилно ниво на железо во телото.
Извори на зеленчук од Б2 се зелените како аспарагус, брокула или спанаќ, мешунки и маслодајни семиња - особено бадеми, печурки, цели зрна или микроби - особено пченица.
Рибофлавин го поддржува правилното функционирање на имунолошкиот систем со учество во производството на антитела.
Го одржува здравјето на кожата и косата. Себороичен дерматитис, воспаление на усните, орална лигавица, придружба или усни, фарингитис или чувствителност на сонце може да бидат знаци на недостаток на витамин Б2.
Витаминот Б2 може да помогне во спречување на болести како глауком или катаракта. Кај некои болести на окото се користат капки Б2, нанесени директно на окото.
Витаминот Б2 помага да се намалат шансите за заболување на тироидната жлезда, одржувајќи хормонална рамнотежа.
Долгорочен недостаток доведува до тешки состојби како што се анемија, помалку тешки околни услови што доведуваат до катаракта, хормонални нарушувања, опаѓање на косата, заболување на црниот дроб.
Недостатоците на Б2 се ретки овие денови, пред се затоа што многу намирници се збогатени со витамин Б2. Идеално е да се запамети дека треба да ги земеме потребните витамини од целата храна. Тоа е формата што телото најлесно и темелно ја препознава и асимилира.
Витамините од групата Б работат фантастично добро заедно, помагаат и стимулираат едни со други, зајакнувајќи ги меѓусебните дејства за доброто на човечкото тело.