Слабејте со СУП јога Сè за новиот тренд спорт
СУП е еден од најважните тренд спортови. Во комбинација со јога, stand-up paddling е уште поефикасно за слабеење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Stand Up Paddling (SUP) е тренд спорт на летото - не можете да се забавувате повеќе на вода сами, како двојка или во група. Во комбинација со јога, СУП е уште подобар. Ова е барем точно ако сакате да го направите вашиот тренинг поразновиден во текот на летото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте со СУП јога
SUP Јогата го комбинира релаксирачкиот ефект на јога-пози со уживање во свеж воздух и фантастичен поглед, било да е тоа за далечен залив или засекогаш обраснато езеро. Бидејќи ги правите асаните на (додуша прилично разнишана) табла на вода - а не на подлога на тврдиот под како и обично - целата работа се развива во ефикасен тренинг за цело тело, во кој имате помеѓу 400 и 540 калории изгореници на час.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вака работи СУП јогата
Мал тремор открива дека мускулите на трупот ("јадро"), мускулите на рацете и нозете треба да работат правилно. Ова важи уште повеќе ако сте придружени со ветер и бранови на вашата екскурзија. Во ваква единица за обука, не се оспоруваат само подлабоките мускули, туку и вашата рамнотежа, координација и ментално присуство. Вашите мускули мораат да се претстават најдобро во СУП јогата за да го издржат напорот. Резултат: Се чувствувате исцрпено по тренингот и истовремено сте прекрасно опуштени.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова се 10-те најдобри пози на јога за СУП
- Куче свртено надолу („Мука Сванасана“)
- Чаир („Уткатасана“)
- Воин II („Вирабхадрасана II“)
- Длабок сквот („Маласана“)
- Брод („Навасана“)
- Окото на иглата („Сукирандрасана“)
- Полумесечина („Арда Чандрасана“)
- Тркалото („Чакрасана“)
- Држач за глава („Ширшасана“)
- Релаксација („Савасана“)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Треба да обрнете внимание на ова за време на обуката за јога со СУП
Како почетник на СУП-јога, колку е поширока, подолга и помека вашата табла, таа е постабилна. За да вежбате по јога на вода, попрво треба да носите јога облека, а не оскудни костими за капење, за да не ве вознемируваат тренинзите со лизгање на ремени или панталони. Доволна заштита од сонце е многу важна, бидејќи површината на водата ги рефлектира сончевите зраци.
Најдоброто нешто: по Намасте, можете да скокнете од таблата во вода и да се почестите со заслужено разладување.