Што значи идеал и чинија за слабеење Рецепти и starsвезди

значи

Најнови статии

  • Епохално откритие во Мјанмар. Што е со новиот вид?
  • Зошто исчезна младиот човек кој ги „преведуваше“ пораките на Владата за глувонеми
  • Дали маската за лице влијае на вашата кожа? Како да изберете, во зависност од тенот
  • Карди Б се кара со хиндусите. Како ги вознемири верниците
  • Ексклузивно Телевизиски суперхерој доживува ерупција во интимна област
  • Поранешното момче на Вика Блочина, исто така уапсено!
  • Марио Фреш е снимен како пее кога децата на Андреја Еска, Алексиа и Мелкиор се скараа. Тој им позираше
  • Ексклузивно. Што прави Дарија Радионова сама во вилата на нејзиниот свршеник Боди, притворена од ДИИКОТ
  • Полнета полнета. Традиционален рецепт
  • Откривање Синот на Бајден има бебе со стриптизета. Колку плати за да го смири скандалот?
  • Непрепознатливо е! Таа ги исече своите познати брави и се откажа од градите
  • Пуч! Ана Леско во видеото на ennенифер Лопез стана вирална

За да изгубите тежина здраво, треба да бидете внимателни што ставате на вашата чинија. „Брашното исчезнува целосно! Што се случува ако процентот на скроб надмине 25% од плочата? Тогаш тоа ќе биде чинија за гоење! “, Вели нутриционистката Михаела Билиќ, во неговата бесплатна програма преку Интернет „Јади со мене“.

значи

Што значи идеална чинија и слабеење

„Кога станува збор за губење на тежината, главните хранливи материи што треба да се ограничат се јаглехидрати/скроб/брашно. Иако имаат само 4 кал/г (во споредба со маснотиите кои имаат 9 кал/г), јаглехидратите го зголемуваат шеќерот во крвта и го стимулираат лачењето на инсулин - главниот хормон на гоење на организмот “, вели нутриционистката Михаела Билиќ, цитирана од докторулзилеи.ро.

Но, не е здраво целосно да се елиминира брашното од нашите животи, бидејќи тие се извор на гликоза, гориво што работи со сите клетки, вклучувајќи го и мозокот. Без јаглехидрати не можеме да живееме, и физичката и менталната рамнотежа се сериозно погодени.

Она што го ставаме во идеалната чинија

Како изгледа идеалната плоча? Половина содржи зеленчук (50%), четвртина содржи протеини (месо/риба/јајце) и четвртина (25%) брашно/скроб.

  • парче леб или палента - голема колку дланка
  • 3 лажици тестенини или удар како ориз
  • 3 лажици мешунки (грав, грашок, соја, наут, леќа)
  • среден компир
  • чаша снегулки/житарки за појадок
  • 4 крекери или 2 дискетни мелодии со ориз.