Што значи количникот за перформанси во телесната тежина (KÖGELEIQU) за кревачот на тегови А.
(од Питер Кринке 3/2011)
KÖGELEIQU може да помогне да се демонстрираат можностите на кревачот на тегови и, доколку се користи правилно, да се реализираат.Може да осигури дека сите критериуми поврзани со перформансите се земени предвид во текот на кариерата во кревање тегови.Постојат три фактори кои се клучни за постигнување врвни перформанси во кревање тегови.1. Талентот, односно типот на мускулно влакно со соодветните анатомски барања.2. Систем за обука прилагоден на спортистот и индивидуално развиена технологија за кревање заснована врз неговите/нејзините антопометриски спецификации.3. „Точна, оптимална диета“ за специјален мускулен тренинг (мускулна маса) во врска со кревање тегови.
Во претходните поглавја на точките 1 и 2 веќе беше споменато многу.
Точката 3 треба да биде тема тука.
Покрај дефицитите веќе споменати во точка 2, овој факт, зголемувањето на перформансите во согласност со зголемувањето на телесната тежина, не се зема предвид во многу случаи.
Ова спречува дигалката да ја достигне својата потенцијална граница на изведба до неповолна положба. Јас веќе доживеав несовесно и неодговорно однесување во областа на нутриционистичко однесување во врвната област на кревање тегови/тренинг со тежина и последователно ќе се обидам да се справам со што е можно понаучен со разбирливи објаснувања за секојдневна употреба.
KÖGELEIQU треба да се разбере и пресмета како што следува:
Пример: 1 спортист со телесна тежина од 75 кг постигнува перформанси во 2 борби од 250 кг. Неговиот Кö. одлучен се зголемува на 85 кг и перформансите на 300 кг.
Спортистот е подобрен за 50 кг со 10 кг зголемување на вкупната тежина.
Потоа, KÖGELEIQU се пресметува од 50: 10 = фактор 5. Значи, подигнувачот може по кг. Kö.gew. да се подобри за количник од 5 кг 2 борбени перформанси, што би значело добра вредност.
По некое време, тој додава уште 6 кг тежина. а перформансите се зголемуваат на 325 kg = 25 kg: 6 = 4,2 KÖGELEIQU.
Со вкупно зголемување на перформансите од 250 на 325 кг и зголемување на вкупната тежина од 75 на 91 кг, пресметката е 75: 16 = 4,7 кг КЕГЕЛЕИКУ (Броевите се или се погодно заокружени од мене зад децималната точка).
Сега вистински пример за талентиран млад кревач на тегови кој за жал почина премногу рано во сообраќајна несреќа.
Добро обучен од неговиот тренер и опремен со разумна техника за подигање, на 14-годишна возраст тој оствари перформанси во 2 борби од 195 кг со тежина. од 70,7 кг со 15 потоа 230 кг со 75 кг. Kö.gew. и на 16 години 275 кг со 81,8 кг тежина.
На 18 години само се зголеми на 290 кг, а сега на 92,3 кг. Kö.gew.
Подоцна неговиот Kö.gew. дури и подалеку, но старата изведба од 290 кг веќе не беше постигната.
Ако ги земете предвид стапките на зголемување според KÖGELEIQU, се појавува следнава слика:
70,7 кг тежина > 195 кг 2 борбена изведба
75 230
81,8 275
92.3 290 и доаѓа до следниот резултат:
Разликата помеѓу 195 и 230 беше 35 кг: зголемувањето на телесната тежина од 4,3 кг резултира со КÖГЕЛЕИКУ од 8,1.
Разликата помеѓу 230 и 275 = 45 кг: 6,8 кг зголемување на тежината дава KÖGELEIQU од 6,6.
Вкупната KÖGELEIQU од 70,7 кг до 81,8 кг вкупна тежина и перформансите од 195 кг до 275 кг 2-борбени перформанси резултираат со 80: 11,1 = 7,2 - Ова покажува профил на изведба на талентиран кревач на тегови на патот до врвни перформанси.
Покрај познатите несакани ефекти, оваа манипулација може да го наруши и метаболизмот на другите хормони.
Како добро познат кревач на тегови, кој ја заврши својата кариера пред неколку години, ме информираше дека по земањето анаболни стероиди, тој одеднаш и неочекувано разви дијабетес 1 по некое време. Бидејќи неговиот метаболизам на инсулин излета од шините, се случи брзо губење на тежината од околу 8 кг за неколку дена.
Подоцна тој знаеше како да користи инјекции на инсулин и самонаметната дисциплина за да создаде прекрасни мускули во неговите навики во исхраната и беше во можност да го продолжи својот сакан спорт со кревање тегови со стари перформанси и телесна тежина.
Американскиот бодибилдер Тим Белкнап, кој страдаше од дијабетес уште од детството, го искористи силниот анаболен хормон инсулин кон крајот на 1970-тите и раните 1980-ти и ги покажа можностите со строго почитување на диетата.
Инсулинот предизвикува и.а. дека мускулната клетка се отвора и протеинот може оптимално да се искористи или инхибира, меѓу другото, распаѓање на протеини/аминокиселини.Во раните 1990-ти, исто така, слушнав за допинг на инсулин во источна нација. Тие излегоа со тоа затоа што во тоа време контролите за допинг на анаболни хормони стануваа сè построги и прецизни.
Некогаш добро познати на светската сцена, спортистите на оваа нација веќе некое време исчезнаа во заборав.
Според мое мислење, ваквите постапки се како руски рулет - само со 5 касети во 6-магазин.
Во денешно време, честопати се среќаваме со врвни лифтери - претежно од средните класи на тежина - кои повеќе личат на месар отколку на добро обучен спортист.
Мускулите се јасно покриени со поткожни маснотии и спортистот често има тркалезни образи што го прават да изгледа „мек“ (бебешко лице).
Ова е предизвикано од пребрзо здебелување при игнорирање на диета со висок ГИ.
Талентираните мажи можат да соберат приближно 5 - 6 кг за кревање тегови (бодибилдери малку повеќе) за една година квалитативна мускулна маса - на околу 25-годишна возраст, се достигнува највисоката можна граница на „квалитативен раст на мускулите“.
Општо, морам да констатирам дека во средината на 50-тите години на минатиот век, кога сè уште немаше голема понуда на храна, атлетичарите од тоа време инстинктивно јадеа подобро отколку денес.
Очигледно е земено само она што му требало на телото, а не она што сè уште се вклопува, како што често се случува денес.
Во денешно време е бескорисно нутриционист да држи предавања за исхрана 2 часа на курс за обука со цел да предизвикаме преиспитување на спортистите.
Ноу-хау за исхрана во спортот на дигање тегови мора практично да се научи на спортистот, или уште подобро, да се искаже за да може да извлече максимална корист од тоа.
Во недела наутро во лето, кога времето беше убаво, атлетичарите од каде што живеев често тренираа пред салата на отворено спортско игралиште во 1953/54.
Јас понекогаш ги гледав, тогаш имаа 10/11 години. Особено ме импресионираше физичката форма на спортистите и играта на мускулите кога тренираа со тегови и тркалезни тегови. Мене ме интересираа товарите.
Израснати со атлетските херои Тарзан, Аким и други кои глумат стрипови и кино, јас и скоро сите мои пријатели сонувавме и за атлетско тело.
Овие херои денес имаат различни имиња, но интересите на денешната младина останаа исти.
Овие млади луѓе не се баш импресионирани од кревачите на тегови (фигури на мечиња) кои не изгледаат целосно обучени.
Ниту, пак, овие служат како мотивација за започнување со кревање тегови.
Го направив ова искуство повторно и повторно. За жал, тоа е најталентираниот кој забележува дека може да изгради добра фигура со помалку напор од кревање тегови.