Две изненадувачки вежби против маснотии во стомакот
Со овие вежби им објавувате војна на вишокот маснотии
Овие две изненадувачки вежби помагаат во намалување на маснотиите во стомакот
Понекогаш не се потребни сто стомачни, бесконечни минути штица и строга диета за да се добие убав рамен стомак. Бидејќи овие две вежби се дизајнирани на таков начин што го предизвикуваат целото тело, прави да се потите правилно и со тоа да ги елиминирате последните преостанати маснотии во стомакот пред сезоната на бикини.
Овие вежби ќе направат маснотии во стомакот да се стопат
Лесно е: Тренингот, кој се состои од две вежби, е т.н. „тренинг за одбројување“. Тоа е, започнувате со 15 повторувања по вежба, потоа 14 на следниот сет, па потоа 13, сè додека не стигнете до еден претставник по вежба во одреден момент. Ако е можно, завршете ја целата програма без пауза - и вашите мускули ќе изгорат, тоа е ветено.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вежба 1: Замав на Кетлбел
Алтернативно, можете да користите и исполнето шише со вода или спакувана и јазолска вреќа од јута. На крајот на краиштата, правилното извршување е поважно од тежината. Ставете ги стапалата на ширината на колкот и држете го котлебот пред колковите со двете раце. Сега одете во благ сквот (како во сквот) и замавте ја тежината наназад помеѓу нозете. Сега застанете повторно и замавте го каминот со рацете исправени, барем до висината на главата. Чувајте го стомакот напнат и грбот исправен во текот на целата вежба. Идеално, започнете со 15 повторувања, но што е најважно, држете се до одбројувањето. Во зависност од нивото на фитнес, можете да започнете со помал број повторувања.
Вежба 2: Удар на сквотот
Може да останете во позиција на лулашка на котлебел, но вежбата се изведува без никаква тежина. Сега свиткајте се контролирано и со грб исправен, стомакот напнат. Ставете ги рацете на подот пред нозете и скокајте ги нозете наназад, така што ќе слетате во позиција на притисок. Скокни назад во лак и исправи се. Повторете ја оваа вежба исто така 15 пати, веднаш по замавувањето на котлеб.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кога ќе завршите со одбројувањето, вашите екстремитети не треба само да се тресат, а мускулите да горат. Ефектот после горење на овој тренинг со висок интензитет е исто така многу висок: согорувате калории со часови по вежбањето. Маснотиите во стомакот немаат шанси и сезоната на бикини може да дојде!