Што значи наизменичното постење на мозокот и не само на Илеана Андреј
Интермитентен пост, односно наизменично менување на периодите од денот кога јадеме со оние во кои пиеме само незасладена вода или кафе (или јадеме исклучително малку во одредени шеми) се промовира како нов стил на исхрана и корисна алатка за слабеење. Интермитентниот пост, сепак, има многу придобивки за здравјето на организмот, метаболизмот, мозочната активност и се повеќе студии го поврзуваат со одложено стареење.
„Пост“ ни беше преведено како „пост“, но во литературата тоа значи внесување незначителни количини или нула потрошувачка на храна, а не ограничување на месо, млеко, јајца познати од црквата.
Се разбира, не стои филозофија зад овој животен стил (ајде да го наречеме), туку прилично едноставна информација: кога не јаде храна, човечкото тело е програмирано да прави и други работи што се попаметни и покорисни за нас. Како: да консумираат резерви на маснотии, да го намалат нивото на шеќер во крвта и инсулин, да произведат кетонски тела или, што е најважно, да ја изградат отпорноста на мозокот кон дегенерација. Размислете колку од нашите баби и дедовци и предци, кои јадеа 2-3 оброци на ден затоа што беа зафатени и немаа време за ужинка, беа дебели.
Она што многу ме интересира, сепак, во овој животен стил се придобивките што сè повеќе научници ги документираат и изложуваат во врска со здравјето, но особено со функционирањето на мозокот.
Постојат неколку начини да се користи овој метод на „постење“, бидејќи има многу истражувања и материјали кои ги откриваат придобивките од наизменичното постење во превенција на одредени болести, како и подобрување на медицинската состојба во случај на сериозни болести како што се Алцхајмерова, Паркинсонова, епилепсија., рак, дијабетес.
Денес предлагам многу интересен материјал што го открив неодамна. Се гледа за 16 минути, но мора да обрнете внимание и на презентацијата бидејќи има неколку корисни слајдови. Условот е само да разбереме малку англиски. Велам малку затоа што господине Марк Метсон (Раководител на лабораторијата за невронаука на Националниот институт за стареење во САД и професор на Универзитетот sон Хопкинс) објаснува едноставни и дидактички научни информации.
Посни шеми што ги спомнува професорот Метсон
Со долги периоди на глад.
Пост, само со вода, 1-2 дена месечно или 1-2 недели годишно. И јас се обидов еден ден, само со вода и кафе, но на крајот бев прашина, едвај стоев.
Со кратки периоди на гладување, но паузите се достигнуваат постепено, не одеднаш.
1. 16/8 часа - т.е 16 часа вода за пиење, билен чај или незасладено кафе (мислењата се поделени, некои велат дека кафето е веќе храна, други велат дека оди за време на паузата) со 8 часа да се јаде, здрава склоност и калорична и хранлива рамнотежа.
2. 20/4 часа - истиот принцип, освен што периодот на исклучување на храната е зголемен од 16 на 20 часа.
3. 1/1 ден - еден ден пост (црно или со максимален внес на 600 калории) со еден ден нормална исхрана - исто, што е можно поизбалансирано.
4. 5/2 дена - 5 дена нормално хранење со 2 дена пост.
Подолу е материјалот, за да видите што го прави мозокот наизменичен пост и многу повеќе. И оставив уште еден, на истата тема каде се контраиндикациите за наизменичното постење. И овде е статија напишана на иста тема.
* Забелешка: Ова не е медицинска страница и овој пишан материјал не е напишан од лекар. Интермитентниот пост има одредени контраиндикации, па затоа би било најдобро да разговарате со вашиот лекар пред да изберете да следите каква било диета, шема на исхрана или третман.