Што значи тоа и какви ефекти има тридневната диета

Лошото расположение и депресијата се вообичаени проблеми за многу луѓе од сите возрасти. Ако имате чувство на депресија, демотивација и недостаток на ентузијазам, време е да размислите за вашата диета.

Депресијата е честа состојба. Околу 1 од 10 возрасни лица годишно е под влијание на депресија - скоро двојно повеќе жени отколку мажи. Депресијата може да се појави во секое време, но најчесто се чувствува за прв пат помеѓу крајот на адолесценцијата и 25-та година од животот. Депресијата е исто така честа кај постарите возрасни лица.

Кристин Бејли, англиска нутриционистка, авторка на Планот за диета за мозок, истакнува дека постои тесна врска помеѓу исхраната, функцијата на мозокот и расположението.

Појадок: Путер од кикирики со чоколадо и банана - ги активира вашето тело и мозок.
Ручек: пилешко бурито
Ужина: Авокадо со колачи од овесна каша или колачи со ориз без глутен
Вечера: Паста од риба, во кора од сладок компир, со зеленчук или салати.

Појадок: Омлет од јајца со печурки и сецкан спанаќ
Ручек: Крем од сусам, и салата од кеale со наут
Ужина - смути од кефир со протеини.
Вечера: чили од мисирка со кафеав ориз и брокула.

Појадок: пијалак со чоколадо, кафе, печурки Реиши и бадемово млеко.
Ручек: Пушена салата од скуша со сирова зелка
Ужина: неколку ореви и два квадрати црно чоколадо.
Вечера: Јагнешко на скара со мешана салата.

---