Што значи умерена диета
Здраво тело имплицитно значи правилна диета и ниво на физичка активност за да се помогне. Сепак, во денешно време многу луѓе завршуваат со изборот на она што мислат дека е умерена диета, со надеж дека ќе бидат здрави и дека ќе можат да превидат нездрава храна што се лизнува во умерена количина. Но, што значи умереност? Колку е важна таа крофна што ја јадеме еднаш неделно или она парче торта од нечиј ден?
Што значи умереност?
Теоретски, кој успева да јаде умерено, успева да избалансира со количината на здрава храна, што внесува хранлив внес во организмот, со количината на нездрава храна, која се троши за вкус и задоволство.
Во суштина, потребно е многу повеќе од здрав оброк за да се балансира нездравиот оброк. Повеќето луѓе гледаат на нездрав оброк како награда за цел ден здраво јадење, размислувајќи „денес едноставно јадев здраво, можам да јадам крофна“. Проблемот се јавува кога таа нездрава, но пријатна закуска повеќе не е задоволство, туку навика, затоа што денес крофната ја сметате за нездрава, утре парче торта, задутре сендвич од аголната шаромерија и до крајот на неделата ќе се разбудите формираше навика да конзумира нешто нездраво секој ден. А што ако другите два оброка во денот беа здрави? Треба да сфатите дека нездравиот оброк има многу поголемо влијание од здравиот, поради преработката на храна и големиот број на конзерванси и адитиви.
Што треба да значи умереност?
Умереноста треба да значи дека можете повремено да си дозволите да го пробате „забранетото овошје“ од исхраната, забележувајќи дека повремено не значи еднаш дневно или еднаш неделно (накратко, не повеќе пати по одреден временски период). Умереност значи да не однесете храна во крајност и да создадете самоконтрола - да застанете кога треба, а не кога не можете.
Конечно, можете да се обидете да користите дисциплина и метод 80/20 - 80% од времето го правите она што ви треба и 20% од времето го правите она што го сакате. Сè додека здравиот дел од вашата исхрана има приоритет, и е дополнет со редовна физичка активност, во ред е повремено да вклучувате храна строго за ваше уживање, под услов повремено да не стане претходно воспоставена навика.