Лето овошје за бебиња и деца
Летото е совршена сезона за забава, но и за здрава исхрана. Бобинки, како и дињи, кајсии или праски се некои од изборите што можете да им ги дадете на бебињата и децата. Еве неколку други прекрасни и достапни плодови за безгрижно лето.
- 1. Портокалова
- 2. Лубеница
- 3. Лубеница
- 4. Јагоди
- 5. Кајсија
- 6. Праски
- 7. Цреши
- 8. Капини
- 9. малини
- 10. Нектарини
- Овошни совети за деца и бебиња
Летното овошје е здраво, вкусно и сочно и ви помага да се разладите во оваа топла сезона. Заедно со зеленчукот, тие играат витална улога во градењето на издржливост, имунитет и здрави навики во исхраната кај децата. Да се постават темелите на здрав начин на живот, 3-4 порции овошје треба да се консумира секој ден.
Важен аспект што треба да се разгледа во текот на летото е дека телото на детето не се лади лето толку ефикасно како возрасен. Течностите во нивното тело се елиминираат преку потење, а децата се изложени на висок ризик од дехидрација. Од оваа причина, препорачливо е да не чекате малото да ви каже дека е жедно, туку редовно да му давате течности за да спречите појава на дехидратација. Освен конзумирање на течности, овошјето и зеленчукот се многу корисни во овој поглед. Разновидноста е секогаш клучот за децата.
1. Портокалова
Портокалите се едни од најсочните и највкусни плодови, познати по својата богата содржина на витамин Ц, тиамин и фолати кои обезбедуваат природна заштита од ултравиолетовите зраци, пониски нивоа на стрес и го подобруваат производството на црвени крвни зрнца во организмот. Портокалите содржат и околу 12% RDA влакна. Бебињата ќе ги консумираат во форма на сок, додека постарите деца можат да ги јадат откако ќе ги излупат како такви (задолжително исечете ги на парчиња затоа што се во опасност да се удават), но исто така и во форма на сок, сладолед или шејк.
2. Лубеница
3. Лубеница
4. Јагоди
5. Кајсија
6. Праски
7. Цреши
8. Капини
Тие содржат полифенолни антиоксиданти, доволно силни за да дејствуваат против слободните радикали. Прекрасни деликатеси може да се подготват за деца, но не и за бебиња. Капините помагаат во зајакнување на имунитетниот систем и можат да му помогнат на детето да развие организам отпорен на болести.
9. малини
Малините содржат значителна количина на антиоксиданти. Има еден од највисоките композиции на влакна меѓу овошјето и е богат извор на витамин Ц, манган, калиум, калциум, витамини од групата Б, фолна киселина, магнезиум, бакар и железо. Всушност, малините содржат околу 50% од препорачаната дневна доза на витамин Ц. Како јагодите, во категоријата алергени овошја, не се препорачува за деца под 1 година.
10. Нектарини
Овошни совети за деца и бебиња
Свежото овошје е подобро од оние во форма на сок. Целото овошје содржи некои од природните шеќери кои ќе му дадат сладок вкус, но и многу витамини, влакна и минерали. Ако се одлучите за сезонско овошје, тие на прво место ќе бидат подостапни и, покрај тоа, ќе имаат подобар вкус. Покажете креативност во подготовката и сервирањето овошје и секогаш чувајте сад со свежо овошје во куќата. Додадете овошје во јогуртите, житарките за појадок и десертите. Покрај тоа, за постарите деца можете да го ладите овошјето во фрижидер или да го замрзнете, а потоа да го вклучите во разни освежителни пијалоци. Внимавајте на овошјето кое ќе му го дадете на бебето, прво поради потенцијалниот алерген, а потоа и поради ризикот од давење. Осигурете се да им дадете на децата што е можно повеќе опции за вкус и не само една; на овој начин тие сигурно ќе ги ценат.