Што значи здрава исхрана Нека вашето тело зборува
Вашето тело ја „кажува“ вистината
Во основа, повеќето од нив веќе знаат што значи здрава, урамнотежена исхрана. На крајот на краиштата, веќе е напишано насекаде, можете да најдете нешто во секое списание и во секој случај, google има многу одговори на оваа тема.
Интересно е што иако многумина знаат да јадат, тие не знаат. Во мојот совет за исхрана секогаш забележувам колку знаење има, всушност, што не се спроведува.
Веројатно сте запознаени и со вообичаените препораки за исхрана, како што се
- Јадете разновидно - или честопати се нарекува избалансирано
- по можност 5x/ден зеленчук и овошје
- пијте доволно (но незасладени пијалоци), идеално вода
- Ограничете ја потрошувачката на алкохол
- Productsитни производи, ако е можно, им даваат предност на производи од цели зрна
- Ограничете го месото
- Маснотиите се во ред ако останат на 2-3 лажици на ден, а потоа доаѓаат од ореви, семиња или ладно цедени растителни масла (-> обезбедуваат незаситени масни киселини за организмот)
- Намалете го шеќерот и солта
Мое лично искуство
За мене, здравата исхрана значи дека го слушам и обрнувам внимание на моето тело. Направив еден вид „рамка“ за себе што ја користам повторно и повторно за ориентација и тоа е добро за мене. На мојата чинија, особено кога сум дома, секогаш има многу зеленчук, протеини (особено леќа, грав, тофу - понекогаш јајца), а потоа и мал дел гарнитури (главно жито или компир). Ова се моите главни оброци. Утрото го сакам моето јаболко на пареа со оризово млеко и разни семиња добро измешани за пиење или мачење, затоа што обично е малку подебело!
Тоа не значи дека не јадам пица или шницел. Ретко се случува ... и сега ја чувствувам разликата. Ја сакам храната што сама си ја подготвив, можам и понатаму да работам, спијам подобро и се чувствувам подобро цело време. И што е добро, вака ја одржувам мојата тежина со години.
Можеби не сте знаеле уште, но јас не сум задоволен со мојата тежина/изглед со години. Дури и како дете, моите родители требаше да бидат сигурни дека не сум јадел постојано. Тогаш брат ми еднаш ми даде да разберам дека можам да ослабам. Забелешка, јас во тоа време бев среде пубертет!
Мојата прва диета
И така, всушност ја започнав мојата прва диета, која на крајот ме доведе до моите први кинески билки затоа што бев само болен наутро. После тоа, поминав долго време во потрага по „вистинската“ диета за себе. Помеѓу тоа, се облеков навистина добро преку престојот во странство и ја достигнав својата максимална тежина. Тоа беше 20 килограми повеќе отколку што тежам сега. Имаше и периоди кога живеев скоро целосно на чоколадо. Тоа се случи брзо и ми даде енергија брзо (но за кратко време) - сè додека во еден момент моето тело не ми рече дека не може да продолжи вака. Можете ли да го замислите тоа? Јадев чоколадо и не се чувствував задоволен додека го правев тоа. Тоа беше навистина чудно за мене. Дури и да звучи чудно, тоа навистина ме иритираше во тоа време, бидејќи пред тоа можев да јадам чоколадо против глад. Но, тоа веќе не работеше. Моето тело сакаше нешто поразлично. Почесто бараше зеленчук, овошје и растителни протеини.
Секако, тоа не се случи преку ноќ, но бидејќи многу се занимавам со себе си преку мојата енергична работа, научив и подобро да се чувствувам себеси и своето тело. И во одреден момент доаѓа момент кога веќе не ги игнорирате сопствените сигнали, туку ги слушате и соодветно реагирате.
Ова е точно местото каде што ги придружувам моите клиенти:
Не станува збор за секој што јаде како мене. Јас ги поддржувам моите клиенти во изнаоѓање на сопствена здрава исхрана. Диетата која е добра за вас. Диетата што ви овозможува да ја постигнете вашата пријатна тежина и која исто така уживате да ја спроведувате.
Што е здраво јадење за мене?
Од една страна, здравата исхрана за мене значи многу зеленчук и овошје во секојдневниот живот, богати со хранливи материи, природни производи и многу самоподготвување. Само сакам да знам што има во храната ... така што нема скриени масти или акумулации на шеќер и сол.
За мене, здравата исхрана вклучува и здраво чувство на тело. Здрав начин на справување со себе и моите емоции. Секој што ќе ја смени диетата, ќе ја забележи разликата. Дури забележав дека мислите се менуваат кога јадам помалку шеќер. Јас сум појасен и одам побрзо наутро. Откако ќе бидете свесни за разликите, ќе биде полесно да одржувате здрава исхрана.