Што знаете за малини Може да биде вклучено во мобилните диети

Ова варатско овошје, но кое може успешно да се чува во замрзнувач и да се јаде во зима, е богато со витамини, минерали, антиоксиданти и растителни влакна. Калорично сиромашно, тоа е совршен избор за оние кои се обидуваат да изгубат тежина. Покрај тоа, тој помага при варење и имунолошкиот систем, заштитувајќи го организмот од одредени болести.

Содржат 8 грама влакна по чаша, малините се еден од најдобрите извори на влакна. Исто така, содржи витамин Ц и манган, но исто така и фолати, витамин Б2 и Б3, калиум, магнезиум, омега 3 масни киселини, бакар и железо, според suite101.com. Витамини А, Е, калциум и фосфор се наоѓаат во мали количини.

Богати со антиоксиданси, малините имаат антимикробен ефект, одржувајќи го дигестивниот систем здрав. Високата концентрација на растворливи влакна помага при варење, но исто така го одржува нивото на шеќер во крвта под контрола.

Витаминот Ц го штити организмот од дејството на слободните радикали, го зајакнува имунитетот и ја зголемува апсорпцијата на железо. Содржаниот манган ги одржува коските цврсти и ја подобрува активноста на тироидната жлезда. Покрај тоа, малините имаат антибактериски и антивирусни својства и содржат киселина која се бори против ракот.

Со само 64 калории на чаша, малините се идеална закуска, со низок гликемиски индекс од само 3, што значи дека откако ќе се консумираат, нивото на шеќер во крвта нема да се зголеми нагло, како што е случај со другите овошја. Во суштина, тоа дава чувство на ситост доста брзо, во споредба со другите закуски.

Не само што е вкусно, туку и ова овошје е едно од најбогатите со хранливи материи што постојат.

---