Штркот доаѓа здравје мама

. Блог за родители почетници:)

страница

Здравје на мама

И пред раѓањето и за време на доењето, жените треба да земат предвид одредени ограничувања што ги одржуваат нивните тела што е можно поздраво.

Пушење - (не затоа што на бебето ќе му се даде болест на белите дробови, туку затоа што влијае на оксигенацијата и циркулацијата на крвта, а никотинот е штетен и пред раѓањето и подоцна).
Потрошувачка на алкохол
Топла бања, прегревање на телото.
Боја за коса - Повеќето бои за коса содржат хемикалии кои можат да се апсорбираат во телото преку скалпот. Обидете се со алтернативни варијанти, без амонијак, органски бои или боење по насоки, без да ги допирате корените.
Употреба на разредувачи, детергенти на база на хлор или други супстанции што испуштаат штетни хемиски испарувања.
Лекови (антибиотици, базирани на парацетамол, анестетици). Побарајте медицински совет.

Забранета храна:

Сурово или делумно зготвено месо (стек од крв, пршута крудо).
Мувлосано сирење
Сурови јајца (мајонез) или многу меки варени.
Непастеризирани млечни производи (неварено млеко).
„Нездрава храна“, која содржи засилувачи на вкус (глутамат) и вишок конзерванси.
Пијалоци кои содржат вештачки засладувачи (аспартам), многу шеќер, хемикалии.
Сурова риба (суши, пушен лосос), океанска риба (туна) или од фарми, морски плодови, кавијар.
Пушена храна (пушено сирење, колбаси, пушени колбаси)
Паштета од црн дроб
Кафе или пијалоци со кофеин - некои го забрануваат целосно, други препорачуваат максимум 200 ml (околу чаша) на ден
Лаксативни чаеви од билки, кои содржат кофеин или промовираат менструација: црн, зелен, чај од сладунец, опашка од глувче, жалфија, семе од лен, невен, женшен, гинкобилоба, кантарион, босилек, рузмарин.
Зачинети зачини во големи количини - лути пиперки, бибер, ѓумбир, лук.
Многу ладна или многу топла храна/течности.
Без маснотии, помфрит, сосови.Се претпочита свеж или парен зеленчук, месо на скара или печено месо, цели зрна.

Здравата и урамнотежена исхрана е неопходна за растот и развојот на вашето бебе, како и за вашата благосостојба. За време на бременоста, на вашето тело му требаат различни хранливи материи, витамини и минерали, како што следува:

Најдобар извори на фолна киселина се: зелен лиснат зеленчук (спанаќ, брокула, салата, зелка, аспарагус) заедно со портокали, цели зрна, леќа и кикирики. Бидејќи фолната киселина лесно се уништува со зачувување и готвење, се препорачува да се јаде свежо овошје и зеленчук или што е можно помалку топлина.

Внимателно! Вишокот калциум е опасен за време на бременоста, бидејќи може да предизвика контракции на матката. Затоа додатоците на калциум не се индицирани за време на бременоста. Доколку е потребно додавање на калциум, се претпочитаат пренатални мултивитамински додатоци, специјално дизајнирани за бремени жени и во кои калциумот е присутен во соодветни дози.

Ако страдате од грчеви во мускулите (грчеви) или замор и нервоза, вашиот лекар може да препорача додаток заснован на Магнезиум (најкористена е Магне Б6).

Витамин Д. тоа е од суштинско значење за формирање и одржување на здравјето на коските. Овој витамин се нарекува и „витамин од сонцето“ затоа што се јавува кога кожата е изложена на сонце. Womenените кои имаат многу темна кожа или не се изложени на сонце имаат ризик дека кога се бремени или дојат ќе имаат недостаток на витамин Д. Во овие ситуации се препорачува да се дополни според советот на специјалист. Храна што содржи витамин Д: масна риба (сардини), жолчка од јајце, млечни производи (полномасно млеко, путер, сирење) итн.

Одржување на тежината под контрола

Ја контролира количината на маснотии што ги консумирате. Бремена жена има потреба од околу 80 грама маснотии дневно. Мастите се претходници на важни хормони кои ја контролираат еволуцијата на бременоста. 80 грама маснотија значи две лажици масло, путер (дури две јаткасти плодови) и две чаши масно млеко, на кои се додава маснотијата од парче месо (пилешко, риба или свинско месо).

ВНИМАВАЕ! Следете ги советите на вашиот гинеколог и одете на редовни прегледи. Во зависност од крвните тестови, ќе ви бидат дадени јасни упатства во врска со правилната исхрана, како и витамини или други третмани што треба да се следат. 2. Хранење на доењето
И покрај многубројните грижи и митови за доењето, во реалноста количината и квалитетот на млекото зависи првенствено од количината на течности потрошени од мајката. Се препорачуваат незасладени чаеви како оние што стимулираат лактација или овошје, избегнувајќи ги оние со содржина на кофеин. Овошни сокови во умерени количини (без додаток на шеќер), и делумно обезмастено млеко.