Сигурно не знаевте! Тие се најдобрата храна што ви помага да спиете и да изгубите тежина во истата
Многу луѓе се бореа да спијат за време на пандемијата на коронавирусите, поради високото ниво на стрес. Еве голем број на храна кои ви помагаат да спиете подобро и да изгубите тежина.
Сигурно не знаевте! Тие се најдобрата храна што ви помага истовремено да спиете и да изгубите тежина
Околу шест од 10 луѓе се борат да заспијат и да ја надминат вознемиреноста, покажа неодамнешното истражување на лондонскиот колеџ Кингс.
Всушност, откриено е дека 63% од луѓето велат дека нивниот сон се влошил од март.
Покрај овој извештај, неодамнешниот извештај исто така сугерираше дека една третина од луѓето ја ставаат својата тежина на списокот на здравствени проблеми, додека спортските сали ги затвораат вратите поради вирусот.
Но, вашата диета може да биде клучот за добар сон и има храна што може да ви помогне да ја затресете главата и да изгубите тежина.?
Храната што помага да се смири и релаксира телото и не му пречи на цревата е одлична за луѓето кои се борат да спијат, изјави тој за „Сан“. основач Карл Кристијан и експерт за здравје и здравје во Nу Нордик.
„Ореви како јаткасти плодови и бадеми, кои исто така се извор на мелатонин кој е хормон кој помага во регулирање на вашиот сон“, објаснува специјалистот.
И покрај фактот дека јаткастите плодови се богати со маснотии и калории, различни студии покажаа дека тие не се поврзани со дебелеење.
2. Чај од билки
Повеќето од нас се навикнати да ја поминуваат ноќта со топло чоколадо пред спиење. Или дури и чаша ладно вино навечер. Карл вели дека најдобриот начин за спиење е да пиете билен чај пред спиење. Плус помага да се намали телесната тежина. Целосно го поддржува процесот на детоксикација.
„Чајот од камилица содржи антиоксиданти. Помага во ослободување на стресот и вознемиреноста со намалување на воспалението и смирување на мускулите. Затоа е често препорачливо за оние кои се борат со несоница “.
Карл додаде дека зелениот чај, ѓумбирот, кафето и јерба мате се одлични пијалоци кои можат да ви помогнат во метаболизмот и затоа ви помагаат да одржувате здрава тежина.
3. Зелените
Нутриционистката Сузан Александар, која работи со Неизвесно здравје, рече дека диетата богата со магнезиум може да биде корисна ако се борите да спиете.
„Докажано е дека магнезиумот ви помага да се опуштите, затоа обидете се да јадете извори богати со магнезиум, како што се зелена боја, сув грав, цели зрна и млечни производи со малку маснотии.
Триптофанот е всушност аминокиселина. Се смета дека предизвикува спиење. Ова е затоа што е претходник на хемикалиите кои предизвикуваат серотонин и мелатонин при спиење.
Триптофан може да се најде во јогурт, млеко, овес, банани, урми, живина, јајца и кикирики.
Нискомаслени млечни производи. Тие исто така можат да ви помогнат доколку сте на диета. Нивниот број на калории и масти е помал од верзиите со „полни маснотии“.