Сила по тренингот - Написи за блогот

Засилете се со овој шејк за обновување направен од цреши и протеини од сурутка.

Протресете се за обновување со цреши и лимити
За дел

½ шолја свежи или замрзнати цреши, без јами и исечени
Сок од лимета
2 лажици мед
1 мерка прашок од сурутка со вкус на ванила
½ шолја млеко по ваш избор или вода
½ чаша мраз

Ставете ги состојките во мешалка и мешајте додека не добиете фина смеса. Уживај.

Информации за исхраната (по порција, користено обезмастено млеко): 331 калории, вкупни маснотии 2g, заситени масти 1g, транс масти 0 g, протеини 28 g, натриум 102 mg, јаглени хидрати 54 g, влакна 2 g, шеќер 48 g *
(* За да ја намалите количината на шеќер, користете помалку мед)

Црешите се природен извор на мелатонин, хормон кој го регулира вашиот биолошки часовник и може да ви помогне подобро да се одморите навечер.

Изберете цреши:
Неодамнешна студија од универзитетот А & М во Тексас откри дека црешите можат да ги намалат воспаленијата, болките во мускулите и болките доколку се консумираат по интензивен тренинг.

Возубени варови:
Овие мали, зелени плодови се банка на хранливи материи и ги засилуваат аромите. Ако стиснете половина вар во вашето омилено смути, тоа ќе ви даде дополнителна доза на фитонутриенти, антиоксиданти и витамин Ц.

Слатко како мед:
Кога станува збор за јаглехидрати после тренинг, медот е на врвот. Студиите покажуваат дека внесувањето на протеин од сурутка со мед по тренинг може да го врати складирањето на гликоген и да ја стимулира синтезата на мускулните протеини.

Што има во пакетот:
Без оглед на вашиот стил на тренинг, фрлање на мерка протеин од сурутка во вашиот тресење после тренинг значи дека аминокиселините ќе се пренесат во мускулите што е можно побрзо, што ќе доведе до побрзо закрепнување и подобрување на силата.

---