Сила за обука и протеини го зголемуваат метаболизмот кога држите диети во Kölnische Rundschau
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Обука за сила и протеини го зголемуваат метаболизмот при диета
Саарбрикен. Само гладувањето не е доволно: секој што држи диета треба да обрне внимание на свесна диета и истовремено да вежба. Инаку, телото ќе биде на задниот режач - и почекајте да ги надополнувате резервите на маснотии и енергија.
Со диета, метаболизмот може да „заспие“. Бидејќи ако прима помалку енергија во форма на храна, телото заштедува на температура, вежбање и непотребни метаболички процеси. Исто така, се распаѓа ткивото: маснотиите, но исто така и најголемиот потрошувач на енергија, мускулната маса. Ова доведува до намалување на енергетската потреба или „заспивање“ на метаболизмот, објаснува екотрофологот Аника Бриеске од германскиот универзитет за превенција и здравствено управување/академија БСА во Сарбрикен. „Не можете целосно да го спречите тоа, но можете да му се спротивставите со тренинг за сила и диета со висока содржина на протеини, бидејќи оваа комбинација ја зачувува мускулната маса што троши енергија.
Според Бриеске, најважната точка при слабеење е: нема диети за паѓање, туку трајни промени во навиките во исхраната и вежбањето. Ако тоа не успее, експертот препорачува: „Запрашајте се дали навистина постојано следевте што сте сакале да направите во однос на вежбање и исхрана. Дали правилно проценувате порции и калории? Дали грицкавте без да забележите? “ Нутриционистички маси и дневник за храна се корисни за проверка. (dpa/tmn)