Силата на негативните емоции или зошто е добро да се биде емоционално интелигентен - КРИЛИЈА
Startе започнам со тоа што ќе ти кажам дека нема негативни емоции за мене. Ги повикав така, популарно, за да се осигурам дека се повикувавме на истите услови. Порано ги нарекувавме негативни, наспроти состојба на благосостојба. Спротивно на среќата. Но, мислам дека тие навистина имаат улога да ја олеснат нашата среќа и ќе објаснам зошто.
Како се појавуваат негативни емоции?
Нашиот мозок е исклучително сложен механизам и е создаден на таков начин што меморира преку здруженија и избегнува опасности. Инстинктот за преживување е тесно поврзан со мирисот, на пример, од времето кога ловеа нашите предци. Мирисот продолжува да биде еден од најсилните предизвикувачи на сеќавањата, особено ако нешто во сегашноста нè потсетува на непријатна или опасна ситуација.
На кратко, амигдалата е центар на нашите емоции во мозокот, хипокампусот е местото каде што се складираат спомените, префронталниот кортекс е одговорен за одлуките и се развива целосно само на 18-20 години, така што разбирањето е дискутабилно, особено до тогаш.
Кога нешто ќе се случи со нас или околу нас, информациите стигнуваат до мозокот на два начина, еден до амигдалата на приземјето и еден до префронталниот кортекс на таванот. Бидејќи амигдалата е пократка, нашиот емотивен мозок има мал напредок, но го има, што му овозможува да дејствува според инстинктот. Сè додека информацијата не достигне рационално ниво, за да можеме да преживееме опасност, без премногу да размислуваме за тоа што треба да сториме. Но, ние исто така можеме да дејствуваме лошо во однос на опасност што не е реална, само затоа што нашата емоција е интензивна.
На пример, ако крадец е по мене, мојот инстинкт е да побегнам или да побарам помош од некого или да се бранам. Ако некоја другарка е после мене да ме задева, мојот инстинкт може да биде да ја удрам за да ја спречам. Но, мојот живот не е во опасност ако ме следи некој пријател, па затоа не треба да го пуштам гневот толку далеку. Треба да ја обучам мојата способност за набудување и моите инстинкти за да ми служат, а не да ме мешаат. И за тоа морам да видам какви асоцијации направив досега, кои ги користам и кои можам да ги препишам.
Која е улогата на негативните емоции?
Стравот, како што веројатно сфативте погоре, има улога да ме заштити од опасност. Лутината е наменета да сигнализира ситуација што не ми се допаѓа, граница што е повредена и за која е потребна разрешница. Тагата ми помага да ја интегрирам загубата и ми доделува статус на одмор, со цел да ја исполнам својата цел. Одвратноста е поврзана со некој предмет или непријатна ситуација и презир кон личност што не ми се допаѓа и која најверојатно ме потсетува на нешто што не сакам да го видам во себе или не можам да го направам.
Сите емоции се моќ, тие се енергии што се ставени во секој од нас со добра цел. Проблемите се јавуваат кога ќе се удавиме во услови, без да разбереме од каде потекнуваат и што треба да правиме понатаму. И без употреба на енергија за наменетата цел.
Механизмот на зависност - како ми помага емоционалната интелигенција?
Без да разберам како работи секоја емоција, ризикувам да изоставам решенија и да се интегрирам во механизам на зависност. Дали денес се налутив на работа? Сите возачи во сообраќајот на пат кон дома очигледно ќе направат нешто што ќе придонесе за уште поголем гнев. Детето не ја завршило домашната задача на време или, ако го сторило тоа, сигурно јадело писмо. Повторно ме лутиш. Мачката остави коса низ целата куќа. Бесот се зголемува. И така натаму, сè додека не експлодира. Имам чувство дека се ослободив, играм во триаголникот агресор-жртва-спасител и утре ќе започнам повторно.
Што можам да направам наместо тоа? Дали денес се налутив на работа? Зошто? Која ситуација или однесување на некоја личност го предизвика мојот гнев? Што можам да направам со оваа нова енергија за да се реши проблемот? Не можам да интервенирам сега? Тогаш, што друго треба да правам долго време, немав доволно енергија да завршам и дали можам да го направам тоа сега? Ако сум на сцена, како што велат, можам да го искористам гневот како супер моќ што ќе ми овозможи да завршам со копање на градината, да ги дадам извештаите од пред три недели што не успеав да ги завршам и да Исто така, му помагам на детето да ја забележи јадената буква од темата. Не трошете енергија при истовар на никого и на секого, ова само ќе ве задржи во механизмот на зависност за кој зборувавме погоре и ќе ја ослаби вашата моќ да дејствувате поволно.
Одбрав да го истакнувам гневот, затоа што тука има најмногу заблуди, од моја гледна точка. Имаме секакви техники кои ни помагаат да се растовариме, кои во моментот можат да бидат функционални, наместо да погодуваат или да прават непоправлива штета. Но, на долг рок, не ги сметам за корисни, токму затоа што тоа е исто како да добивате вреќа со волшебна прашина, и наместо да правите чуда со неа, вие ја распрснувате по претепаната патека. Покрај тоа, лутината за разлика од тагата или стравот е секундарна емоција. Никогаш не се лутам одеднаш и се лутам затоа што претходно чувствував друга емоција. Не се почитуваше потреба или очекување, некој ме навреди или ме излажа, некој друг си дозволува да седат додека работам, така што имаме многу други емоции и мисли во коренот на гневот, и во отсуство на искрен поглед на нив, ќе застанеме само на испуштање на нервите.
И затоа е важна емоционалната интелигенција, затоа лидерот се разликува од шефот. За да можете да се поврзете со други луѓе, прво треба да се поврзете со себе си, да бидете во можност да ги препознаете вашите емоции, вклучувајќи ги и имињата, да разберете од каде потекнуваат и зошто, тогаш ќе можете да го разберете можеби другиот, или барем поставете му јасни прашања и одберете да направите што е најдобро за вас и за вашето племе, било да е тоа семејство, колеги или пријатели.
Не е малку заморно или непријатно да продолжите да гледате?
И бидејќи на сите ни е потешко да се видиме себеси и полесно да ги гледаме другите, човекот што ќе ве води да стекнете друга перспектива за вас е секогаш мудар избор, без разлика дали тој човек е пријател, психолог тренер или советник. Да се биде емоционално интелигентен, мислам дека пред сè значи да се биде пријател со себе, имплицитно со своите мисли и емоции. Многу од оние кои доаѓаат на моите часови за комуникација и емоционална интелигенција се мразат едни со други и не им веруваат на своите силни страни, дури и ако се бранат од оние кои им оставаат негативни впечатоци.
Причините за омраза се разновидни и заедно патуваме по пат на знаење, така што ќе разбереме дека негативните емоции се моќ, ни сигнализираат нешто што не е во ред и нè повикуваат на промена на перспективата, на премин однадвор („ми рече тој “,„ Тој ми го стори тоа “,„ тоа е нивна вина “) на едната страна („ што рече другиот/што ме налути и зошто? “). Може да биде заморно или непријатно да продолжите да барате, но меѓу тоа секогаш да се борите без решение и сега да вложите напор на долг рок да ви го олесни животот има избор и многу придобивки. Се разбира, изборот е на секого, не можете дури и да работите без да сакате да го направите тоа. И ако сакате, ви посакувам повеќе работа и многу среќа да ја пронајдете вистинската личност што ќе ве води.!
Николета Бундук - Обучувач за комуникација и емоционална интелигенција