Силата на волјата
Зошто толку ретко ги одржуваме ветувањата кон себеси? Немам доволно волја - обично одговараат луѓе кои не се обидуваат да ги обвинат другите за нивните неуспеси.
Авторот на Инстинктот на волјата, Кели МекГонигал, медицински психолог и професор по психологија на Универзитетот Стенфорд, е сигурен дека: луѓето едноставно не разбираат како работи волјата. Кога некое лице ќе признае дека е човек без волја, тој всушност сака да каже: Многу ми е тешко да кажам „НЕ“ кога нешто од мене сака да каже „ДА“. Но, можноста да се каже „НЕ“ е само една компонента на волјата. Кели МекГонигал ја нарекува оваа компонента - моќта што јас нема да ја направам. Сепак, понекогаш е многу поважно да одговориме со навремено „ДА“ - не обратно, но како можеме да го направиме она што го одложуваме за утре? Моралната одлика да се присилиш да го сториш она што мораш, според Кели Мекгонигал - е моќта на „Јас ќе направам“.
Но, за да можеме да избереме помеѓу „НЕ“ и „ДА“, на располагање ја имаме и третата моќ: таа моќ што знае и се сеќава што навистина сакаме.
На моменти, дури се чини дека навистина треба да јадете повеќе бисквити, да послужите четврта чаша мартини или да го дадете последниот денар за чаршав за патување. Многу од оние кои наидоа на такви искушенија одеднаш се сеќаваат на други работи, поважни за нив, како што се: Би сакал да ослабам за да можам да го носам омилениот фустан, би сакал да ме унапредат да вратам дел од заемот и последно, но не и најважно, да го задржам мојот брак. Ова е моќта што ни диктира кои работи се најважни за нас и можеме да ги наречеме „сакам“. На овој начин, можеме да кажеме дека контролата над себе се состои од три сили „Јас ќе направам“, „Нема да направам“ и „Сакам“.
Ние разбираме дека во принцип би можеле да одолееме на искушението, но во реалноста малкумина се спротивставуваат. И ова е чистата вистина на животот - таа е резултат на еволуцијата. Природата претпочита да го подобрува веќе создаденото и да не создава нешто од нула, од самиот почеток. На луѓето им требаат нови вештини и способности, но всушност нашиот примитивен мозок не е заменет со потполно нов, кој би можел да го контролира целиот систем на желби и поради тоа некои се соочуваат со помалку строга контрола на нивната личност, на соништата и барањата што ги имаат за секојдневниот живот.
Психолозите тврдат дека човекот има мозок, но има два начина на размислување. Во секој од нас има два ентитета. Едниот делува импулсивно и бара непосредни задоволства, додека другиот ги контролира неговите импулси и одбива задоволства што го одвлекуваат од долгорочните цели.
Се чини вообичаено, но психолозите сметаат дека огромното мнозинство на одлуки што ги донесуваме не се анализираат, разбрани - тие се донесуваат автоматски, без да размислуваат за последиците што следат. Во многу ситуации не сме ни свесни дека правиме одреден избор. Ова се објаснува со човечката способност да решава неколку задачи истовремено.
Баба Шив, професор по маркетинг на Бизнис школа во Стенфорд, покажа дека кога некое лице ќе биде одвлечено од нешто, полесно се искушува. И, ако искрено размислите и одговорите, што би рекле: Кога и колку долго сте биле во можност целосно да се фокусирате на една работа? Вистината е, можеме да ги броиме на прсти.
Кога мозокот е преоптоварен, тој моментално е предмет на импулси и желби, без да размислува за долгорочни цели. Значи, можеме да видиме дека пред да ја развиеме моќта на волјата, би било добро да се знаеме себе си, во секое време да се занимаваме со одредена активност.
Ако резервирате помалку од шест часа за дневен сон, тогаш сигурно ќе бидете жртва на искушение и ќе жалите за тоа на крајот од работниот ден. Кога ќе се измориме, нивото на шеќер во крвта паѓа и тоа значи дека на клетките им е сè потешко да имаат пристап до гликоза, нивниот главен извор на енергија, и додека не спиеме правилно, ќе бидеме немоќни. И сето тоа време, приоритетна цел на мозокот ќе биде надополнување на резервите на гликоза и да не се воздржува од непланиран шопинг на пример.
Мекгонигал наведува дека: Ако се обидете да контролирате или промените премногу работи во животот истовремено, ќе бидете целосно исцрпени. .
Психологот Рој Баумистер, во многу експерименти покажа дека самоконтролата е како човечки мускул, кој по неколку физички активности се заморува. И, ако не си дадете пауза, може да ви недостасува тотално. Тука се појавува и парадоксот: Прекумерната самоконтрола може да доведе до губење на контролата.
Ако одбиеме да јадеме парче од нашата омилена торта за ручек, ќе имаме потешкотии да се фокусираме на задачите што треба да ги извршуваме на работа. И тогаш, во транспортот, на пат кон дома, кога некој ненамерно ќе нè турка, ќе го повикаме со помалку убави зборови, кои не соодветствуваат на кој било начин со етичките норми што ги почитуваме. Секојпат кога ќе ги потиснеме своите импулси, бирајќи информации што не ни се корисни, бирајќи една од неколкуте алтернативи, убедувајќи се да направиме непријатна работа, не правиме ништо друго освен да потрошиме малку од ограничената резерва на волја.
Истражувачите докажаа спротивно на кажаното претходно - ако постојано ги контролираме и најмалите работи што ги правиме, секако ќе ја зајакнеме моќта на волјата како целина. Овие работи можат да бидат на пример: намалување на потрошувачката на слатки, дневниот рекорд на трошоци и зошто да не следите дневна или неделна спортска програма. Луѓето кои извршувале вакви задачи, незначителни на прв поглед, стекнале способност да разберат и да изберат што им е потешко и полесно.
Волјата и самоконтролата бараат повеќестрано разбирање на нечија личност, наместо радикално преструктуирање на карактерот. Луѓето кои имаат добро развиен режим на самоконтрола не се борат со себе. Научија да ги прифаќаат и помируваат контрадикторните ипостаси на сопственото јас. Не е тајна да се има волја. Значи, сето тоа е во наши раце.
Малку обуки за волја:
-
Зајакнување на моќта „Јас нема да направам“: Обидете се да не стапнувате на нозе кога седите, отворете ја вратата со другата рака, а не со онаа со која обично ја отворате;
Зајакнување на моќта „Јас ќе направам“: Обидете се да ги правите истите работи секој ден (но претходно не сте ги правеле, односно нешто ново) само за да вежбате создавање навики. На пример: јавете се на вашата мајка секој ден, медитирајте најмалку 5 минути на ден, итн.;