Силициумот ги зајакнува коските и косата
Улогата на силиконот во телото е одамна непозната. Сега е во врвот на најважните минерали. За среќа, го има во повеќето зеленчуци и овошја, а недостатоците се ретки.
Тој е еден од најмалку проучените минерали, поради што не знаеме точно колку е потребна дневна количина.
Сепак, силициумот неодамна е вклучен, по истражувањето, во категоријата најважни минерали за организмот. Нутриционистите проценуваат дека на возрасен човек ќе му требаат 20-30 мг на ден.
Какви улоги игра во телото
Овој минерал помага да се формираат коски, заби, 'рскавица, тетиви, коса и потоа обезбедува сила. Исто така, и дава на кожата еластичност и еластичност на васкуларните wallsидови. Исхраната богата со силикон може да спречи остеопороза, атеросклероза (задебелување на артериските wallsидови), брчки на кожата, истенчување и опаѓање на косата, кршење на ноктите и празнини.
Дава сјај на забите, ноктите и косата. Силициум постои и во ткивото на белите дробови, па затоа се препорачува за реминерализација на пациенти со туберкулоза. Бидејќи помага да се формираат коски и 'рскавица, минералот не треба да недостасува во исхраната на бремени жени и деца кои страдаат од рахитис. Исто така, придонесува за асимилација на фосфор, што е многу важно за здравјето на мозокот.
Цели зрна, богат извор
За среќа, минералот се наоѓа во многу храна што ја јадеме, но особено во овошјето и зеленчукот. Некои од најбогатите извори се цели зрна, јаболка, портокали, лимони, грозје, суво грозје, бадеми, лешници, ореви, семиња воопшто, зелка, моркови, тиква, боранија, краставици, печурки, кромид, праз, пашканат, коприва. и ротквици. Од сите овие, интегралните житарки содржат форма на силикон која многу лесно се асимилира и тие треба да бидат првата опција во случај на недостаток. Излупените житарки и производи од житни култури (бел леб, на пример) не содржат силициум.
Всушност, сите рафинирани или преработени производи ја губат оваа хранлива материја. Пивото и медот имаат и поголема количина на овој минерал во составот. Исто така, постои во вода, во различни количини од една до друга географска област. Меѓу животински извори, рибата содржи силициум.
Бидејќи храната што го содржи овој минерал е многубројна, можеме да ги обезбедиме, обично без проблеми, дневните потреби. Недостаток на силикон е редок. Се јавува кај луѓе кои не јадат редовно зеленчук и овошје и кај постари лица, бидејќи минералот потешко се асимилира со возраста.
. важноста на овој минерал за здравјето беше идентификувана само во 70-тите?
. придонесува за зајакнување на имунолошкиот систем?
. ниско ниво на естроген ја намалува способноста на организмот да апсорбира силициум?
. силициумот се наоѓа и во леќата на очите?
. се нарекува и „минерал на убавината“?
. вишокот на силикон не е токсичен за телото?
. забележано е дека фреквенцијата на карцином е помала во региони богати со силикон?
. минералот е корисен за луѓето кои страдаат од нервни нарушувања и оние кои сакаат да ги зголемат своите интелектуални перформанси?
Биолог за исхрана на Ливија Нена
Присуството на силикон во телото е многу важно. Минералот е особено неопходен за апсорпција на калциум во раните фази на формирање на коски, но и за одржување на здравјето на скелетот во текот на целиот живот. Вклучен е во формирање на колаген и е важен за здравјето на ноктите, кожата и косата. Силициум е исто така потребен за одржување на флексибилноста на артериите и игра голема улога во спречување на кардиоваскуларни заболувања.
Го стимулира имунитетот и го одложува стареењето на ткивата. Нивото на овој минерал во организмот се намалува со возраста. Затоа, на постарите лица им треба поголем внес на силикон отколку на младите.
Силициум е потребен за асимилација на фосфор и витамин Б1.