Силиконски трикови DCNews; убава
Варијациите во тежината не се добри за здравјето, вели новинарката Андреа Сава, која на својот блог претстави - низа правила кои помагаат во процесот на слабеење, „а потоа и да се одржувате, без да изгубите тежина“.
1. Држете го шеќерот во вашето тело под контрола
Ако го направите ова, ќе ја задржите вашата тежина стабилна. Варијациите во нивото на шеќер доведуваат до поткожно складирање на маснотии. Стабилното ниво на шеќер во крвта значително ќе ја намали потребата за слатко и телото ефикасно ќе согорува маснотии.
За ова треба да направите некои промени во начинот на исхрана. Поточно, заменете ги јаглехидратите со оние со добар квалитет. Односно, оние намирници кои побавно ослободуваат шеќер во организмот. Тоа е, сите производи од бело брашно со интегрално брашно, бел ориз со кафеав, црвен или црн црк, се откажуваат од рафиниран шеќер и избираат природни замени, јадат многу зеленчук и одредени мешунки, наместо слатки да јадат овошје, но бидете внимателни ( ă) слатки овошја и сокови. Секако, мислам на сокови направени од свежо овошје, не флаширани и во никој случај газирани.
2. Јадете протеини за појадок
Наутро, преку појадок, го зајакнувате метаболизмот. Протеинот го стимулира горењето, го регулира шеќерот во крвта и дава чувство на трајна ситост.
3. Јадете многу влакна
Кои ги наоѓате, особено во зеленчукот, но и во друга храна. Влакната го промовираат цревниот транзит, па варењето.
4. Ставете се со цел да јадете
Тоа е суштинската промена што, всушност, ви помага да изгубите тежина здраво. Хаотична програма ќе ве натера да јадете повеќе, храна со слаб квалитет што ќе дебелее и ќе ви предизвика здравствени проблеми.
Мора да имате 3 оброци и 2 закуски. А појадокот е ОСНОВНИ!
5. Јадете мали порции и јадете полека
Треба да јадете доволно за да се заситите, а не да се заситувате. И ако јадете полека, ќе видите дека ќе се уморите од помалку храна. Клучот за силуетата за соништа се малите и густи делови, односно според принципот од претходната точка.
Ако досега сте биле гурмани, време е да се едуцирате. Силно верувам дека што било во овој живот може да се образува, кога станува збор за сопствената личност. Кажете си дека само вие го водите вашиот живот и никој или ништо друго. Дури ни стомакот! Не си ничиј роб!