Силке Кајаделен во интервју за ЈАдете ПАМАТКО
Таа знае како се чувствува да го мразиш сопствениот стомак, да најдеш дека твоите нозе се одбивни - на крајот на краиштата, тренерот за фитнес и слабеење Силке Кајаделен со години се бореше со екстремни флуктуации на тежината. Но, сега таа ја достигна својата пријатна тежина и повеќе не е под притисок. Ова е токму местото каде што сака да ги донесе своите кандидати и клиенти - на ЈАдете ПАМЕТКО открива како.
„Ако можам да го тргнам притисокот од луѓето, тогаш тој обично кликнува“, објаснува експертот за фитнес и слабеење Силке Кајаделен, која е позната од телевизијата, во интервју за ЈАдете ПАМЕТКО. 45-годишната девојка знае за што зборува, на крајот на краиштата, таа носеше големина 44 дури и во нејзините најтешки фази.Негативното чувство кон себе е она што го прави слабеењето толку тешко.
Луѓето со прекумерна тежина често се сведуваат само на нивната тежина - „Затоа јас прво им кажувам што е одлично за нив“, вели Кајаделен. „Тогаш заедно гледаме што е надвор од форма, на што можеме да работиме.“ Таа ги сфаќа луѓето сериозно, ги прифаќа и ги допира. Нешто што многумина од нив тешко дека би знаеле.
Тежина на благосостојба наместо идеали за убавина
Силке Кајаделен е вознемирена што сите треба да го бркаат заедничкиот идеал за убавина, кој нема врска со реалноста, како епизодата „Сексот и градот“. „Го имав моето последно аха искуство кога ми рекоа дека големината 38/40 навистина е голема за телевизијата. На тоа им недостасува реалноста на публиката - мнозинството не носи големина 36! “Ова е лажен култ на телото - нејзината цел е да им стане јасно на нејзините кандидати дека секој треба да си најде своја пријатна тежина.
Се разбира, ова вклучува промена во однесувањето во исхраната и вежбањето - но никој не мора да стане професионален спортист кој грицка лисја од зелена салата! Напротив: Нереалните - премногу амбициозни цели - имаат тенденција да се демотивираат, знаеме во денешно време.
Слабеењето е полесно на ТВ
Слабеењето пред телевизиска публика е нешто сосема друго отколку дома, вели Силке Кајаделен. „Надворешниот притисок е многу поголем, што ја зголемува мотивацијата за истрајност и го олеснува тоа.” Но, тие исто така се горди на клиентските успеси на нивните приватни клиенти, за кои личниот тренер се грижи во нејзиниот спортски центар во Есен. Таа блеска од радост за Фатих Ефе (39), кој ослабе 60 килограми со нејзината помош и редовните тренинзи во боксот! Порано мораше да спие со маска за дишење и тешко можеше да си игра со своите две деца.
Така што нејзините клиенти за слабеење - со или без телевизиска публика - остануваат на топка, експертот за фитнес и губење на тежината се потпира на постојана размена: „Сè уште сум во контакт со сите, тие ми испраќаат слики од нивните успеси преку WhatsApp и добиваат повратни информации“. Тесното образование помеѓу тренерот и оние кои сакаат да изгубат тежина е сè и крај. „Клучот за успехот е да се биде таму!“, Вели Кајаделен потоа треба да пријавам за тоа или го принудувам да направи дополнителна вежба “.
Затоа што не работи без спорт!
Оние кои не сакаат спортови секогаш ќе имаат потешкотии при слабеењето. Постојат луѓе кои се тенки и витки без вежбање. Но, овие луѓе често се многу активни во нивниот секојдневен живот, работат во градината или во куќата и веројатно јадат релативно малку. За сите други, спортот во никој случај не е убиство и секој што вели дека спортот не е забавен, едноставно сè уште не го пронашол вистинскиот спорт.
Тренерот за фитнес и слабеење е убеден дека вежбањето треба да биде дел од секојдневниот живот и да биде забавно. Затоа е обожавателка на вибрирачките котелчиња Skandika, особено дома - затоа што вибрирачките тегови, со тежина до 3,5 килограми, тренираа неколку мускулни групи истовремено и го правеа тренингот поефикасен. И спротивно на широко распространетото мислење дека тренингот на издржливост е најважната работа за да се намали телесната тежина, Силке Кајаделен исто така советува тренинг со сила. „Ние мора да ги тренираме мускулите за да согоруваме повеќе калории - не мора да изгледаме како Арнолд Шварценегер!
Нејзини омилени вежби се склекови на вибрирачките тегови и замав со котле. Доколку сакате да ја разгледате опремата за фитнес што се користи, тука ќе најдете видео клипови и фотографии од тренингот на Силке Кајаделен.
Покрај тоа, тој дава поттик, ако вежбањето не беше само губење на тежината, туку и да се биде фит на 60 години и да имате здрави коски. Ако тоа не е доволна мотивација!
Вибрирачки котлети во уредничката проверка
Јадете попаметна уредничка Марина Леуниг: „Веќе знаев котлепи од теретана - сите таму, од бодибилдери до loversубители на пилатес, тренираат со новите катиџици. Сепак, никогаш не го имав видено во вибрирачката сорта и се радував на домашниот тест. Вибрациите се пријатни, волуменот е во ред. Тегови може да се менуваат варијабилно од 1,5 до 3 килограми - добро за мене, бидејќи 3 килограми првично беа премногу тешки за мене. Замавувањето со каминка или подигнувањето на страната се забавни и, благодарение на вибрациите, се исто така доста напорни. Сметам дека теговите се помалку практични - барем во градскиот стан - за склекови или падови. Се плашев дека вибрациите ќе ги исфрлат чашите на соседите од плакарот. Масажите со котелчето се инсајдерен совет “.
Совет за книга: Силке Кајаделен, „Слабеј со забава!“, Ревидирана верзија на бестселер „Ich coach Dich schlank“, внатрешен партнер, ISBN: 978-3-981-27493-6, 14,90 евра