СИЛНО од Зумба Од тренингот за танцување до обука за ХИИТ, Вундервејб
Испотен тренинг HIIT исполнува кул танцувачки ритмови: За вас го тестиравме новиот тренинг STRONG by Zumba!
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
„Не, не е час за танцување“. Оваа реченица веќе ја имам на веб-страницата на СИЛНО од Зумба прочитај Така, веќе имав информации дека овој концепт за обука нема многу врска со часовите Зумба што ги правев досега. По првите две минути од приближно едночасовниот курс, можев да бидам сигурен.
Како функционира часот СИЛЕН од Зумба?
Секој тренинг се состои од четири дела плус загревање и ладење. Загревањето трае околу 7-10 минути. Овде се испробани неколку вежби за да имате чувство за текот на тренингот. Потоа започнува со првиот квадрант.
Запали
Фокусот тука е на вежбите за сила - и тоа е навистина добро за нозете. Со сите дневни, сквотови и штици што треба да ги направите тука, ова е неизбежно. Потоа продолжува со вториот дел.
Запали
Името е програма. Интервалите со висок интензитет навистина ја одвиваат циркулацијата. Кратки, напорни единици се менуваат со активни паузи. Ако претходно не сте се испотиле многу, дефинитивно ќе го сторите тоа сега. Вистински тест на силата е следниот квадрант.
Притиснете ги вашите граници
Тренерката ennенифер Хилдебранд јасно кажува: Ако овде останете без здив, сè е во ред. Вака е наменет тренингот. Добро, тогаш веројатно ќе направам се како што треба. Во секој случај, сега е исцрпувачки. Веќе ги чувствувам мускулите, особено во бутовите. Обуката сега главно се одредува со кардио вежби кои не само што ја бараат вашата сила, туку и вашата издржливост.
Основна обука
На крајот се спушта на подот. Основната обука (тренингот за јадрото на телото) е следната. За таа цел се прават вежби кои ги предизвикуваат стомачните мускули од сите страни. Потоа, следува малку разладување и неколку вежби за истегнување.
Пробајте сега СИЛНО од Зумба и погледнете го видеото за обука:
Заклучокот за СИЛНО од Зумба
Добро сум испотен после тренингот, но се чувствувам навистина одлично. Иако веќе можам да кажам дека следниот ден веројатно ќе имам болки во мускулите, не го забележав напорот за време на тренингот или не ми пречеше. Ова исто така може да се должи на кул-музиката, која е прецизно прилагодена на индивидуалните секвенци на движење.
За ова беше користен принципот на обратно инженерство. На обичен јазик, ова значи: Прво, тие размислуваа за кореографијата за СИЛНО од Зумба и дури потоа музиката произведена да одговара. Патем, овој тренинг не се брои.
Сепак, овој концепт за обука веќе нема многу заедничко со часот на Зумба што повеќето луѓе веројатно го знаат. Понекогаш сè уште препознавам еден или друг латиноамерикански ритам, но го препознавам STRONG by Zumba повеќе не е тренинг за танцување, туку тренинг за HIIT.
Ова го покажува и рамнотежата на калориите: Учесниците можат да согорат помеѓу 400 и 1000 калории за време на тренинг сесија. Колку точно ќе согорите природно, зависи од различни фактори, како што се телесната тежина, но и напорот за време на тренингот.
Пост споделен од STRONG By Zumba® (@strongbyzumba) на 26.05.2017 во 15:45 часот