Силуета за соништа во декември

Храната што ја јадете е како гориво. Тие му даваат на телото енергија што му е потребна за правилно функционирање. Ако станува збор за гориво со лош или лош квалитет, телото страда. Конзумираната храна има директен ефект врз сите клетки во телото, а со тоа и врз општата состојба на организмот.

Јас навистина морам да се откажам од кафето?

Кафето, дури и кафето без кофеин, делува како киселина и дехидрира, што не е пожелно. Водата е важна за ефикасно отстранување на токсините од телото, а процесот на слабеење е многу полесен.

Утринското кафе може да се замени со зелен чај, мат чај, или со А. здрав шејк со различни плодови.

Умерена физичка активност тоа е многу важно, дневно најмалку 20 минути одење или џогирање, јога или пилатес. Лимфниот систем е регулиран, кожата се чисти, протокот на крв се стимулира, белите дробови се чистат и варењето се подобрува.

Дозволена е храна

Забранета храна

Овошје и зеленчук

свежо овошје и зеленчук, сокови од свежо овошје или зеленчук, алги, авокадо, маслинки

портокали, грејпфрут, банани, јагоди, грозје, пченка, домати, компири

млеко и млечни производи

кокосово или оризово млеко, маслено млеко (на пр. бадемово млеко)

млеко и млечни производи (сирење, крем, јогурт, кефир, слатко сирење, путер, крем сирење)

храна со скроб и глутен

излупен ориз, леќа, леќата, просо, киноа, амарант

бел ориз, пченица, пченка, овес, 'рж, кускус, камут

животински протеини

пастрмка, лосос, аншоа, сардини, скуша, пилешко, мисирка, дивеч и јагне

Јајца, свинско, говедско месо, конзервирани производи од месо, салама, колбаси, паштета

растителни протеини

грашок, грав, леќа и алги

семе и маслодајни семиња

Семки од сончоглед, ленено семе, лешници, бадеми, ореви, индиски ореви, бразилски ореви, чиа семе и коноп

ладно цедени масла (маслиново, лен, сусам, сончоглед и кокос)

путер, маргарин, мајонез и рафинирани масла

вода, зелен чај, мат чај, минерална вода, кокосова вода

алкохол, кафе, газирани пијалоци, енергетски пијалоци, овошни сокови со додаден шеќер

шеќер и засладувачи

стевија и суво овошје без шеќер

шеќер, јаворов сируп, вештачки засладувачи

свежи и суви билки и зачини, сол, бибер и оцет

кечап, сенф, соја сос и преливи за салата

Тестенини, леб, конзерви, млечни производи?

За време на диети, но не само што е добро да се избегнува преработена храна! Тие содржат различни адитиви кои се вистински отрови на организмот. Наместо тоа, можете да јадете широк спектар на свеж зеленчук и овошје, житарици, семиња и ореви кои имаат корисен ефект врз организмот и помагаат во процесот на детоксикација.

Зошто бананите, кикириките, доматите и јајцата се забранети?

Најпознатите алергени треба да се отстранат од менито, дури и ако не сте алергични, за да му овозможите на дигестивниот систем заслужен одмор. Кога варењето е добро, вашиот метаболизам е забрзан и ќе ви биде многу полесно да изгубите тежина.

Но, млеко и млечни производи?

Млекото и млечните производи содржат лактоза и шеќер, кои ги влошуваат ензимите во организмот. Ако ензимите не се доволни или нивните функции се намалени, се појавува надуеност, гасови или дури и дијареја.

Месото предизвикува киселост?

Месото содржи есенцијални аминокиселини за организмот и е богат извор на железо и витамин Б12. Иако месото е потешко за варење и предизвикува киселост, не треба да се отстранува целосно од менито за време на диетата. Еднаш неделно можете да јадете месо или риба со поголема количина зеленчук.

---