Куриозитети за спиење
Кој легнува доцна и мора да излезе рано,
знае од каде потекнува зборот зора.
Роберт Лембке
Кога заспа ногата или раката
На пример, седењето со скрстени нозе го стиска нервот што му кажува на мозокот дека имате нога. Оваа информација не пристигнува за одредено време, а вашиот мозок ја зачувува само пораката: „Нема стапало“, што секако е порака за грешка. Потоа, почнува да пецка, што е знак на нарушена нервна размена на информации помеѓу стапалото и мозокот. Ако легнете на раката во сон, понекогаш се јавува сличен ефект, бидејќи тогаш се прекинува снабдувањето со крв во вените на раката. Ако потоа ја смените својата позиција, крвта може повторно да циркулира.
Како да спиеме, како да сакаме ...
За еден ден, под наслов „Покажи ми како спиеш и ќе знам како сакаш„некои сознанија за тоа што велат положбите за спиење на луѓето за нивните ликови:
извор: Онахрихтен од 31.07.2008 година
Позиција на креветот во спалната соба поради еволуција?
Во просек, едно лице се буди околу 25 пати во текот на ноќта, и толку кратко што обично не може да ги запомни следното утро. Овие прекини се претпоставува дека се еволутивни, затоа што кога луѓето морале да се бранат во пештери против диви животни или други пештери во текот на ноќта, честото кратко будење во текот на ноќта било од суштинско значење за опстанок.
Студиите на Spörrle & Stich (2010) покажаа дека луѓето со своите Опремување на спалната соба Ако е можно, поставете го вашиот кревет што е можно подалеку од вратата, за да имате добар поглед на вратата од спалната соба, истовремено осигурувајќи се дека вратата ќе се отвори настрана од креветот, бидејќи на овој начин не сте веднаш за некој што влегува видлив Меѓутоа, ако треба да се постави и креветче, тогаш поставете го овој кревет на најбезбедно место што инаку би го одбрале за себе. Потоа, тие го ставија својот кревет во близина на вратата на таков начин што ќе им се отвори директно за да ги заштитат потомците ноќе.
литература
Spörrle, Matthias & Stich, Jennifer (2010). Спиење на безбедни места: Експериментална истрага за преференциите на човечкото место за спиење од еволутивна перспектива. Еволутивна психологија, 8, 405-419.
Заблуди за спиење
Спиењето пред полноќ е најдобро: Рано легнување обично доведува до рано будење. Првата третина од спиењето се карактеризира со висок процент на длабок сон, но се јавува во голема мера независно од времето на денот или ноќта.
Осум часа сон се неопходни за вистински да се одморите: Всушност, должината на спиењето многу варира од личност до личност. Постојат кратки спијачи кои спијат само четири до пет часа спиење ноќе. Дури и нормалните осумчасовни спијачи честопати можат да го скратат времето на спиење на пет до шест часа без никакви проблеми.
Секој што спие добро и здраво, не се буди ноќе: Всушност, има физиолошка смисла и е карактеристично за здрав сон што неговиот тек се прекинува неколку пати.
По лошата ноќ, спиењето мора да се надополни за следната ноќ со спиење подолгоn: Факт е дека телото го компензира изгубениот сон со подобар квалитет на сон, а не со подолг сон.
Ако сте спиеле лошо една ноќ, треба да го однесете тоа лесно следниот ден: Вашата благосостојба всушност зависи од голем број фактори. Лошиот сон може брзо да се искористи како изговор. Ако редовно спиете добро и само малку спиете сега и тогаш, не треба да се грижите за перформансите следниот ден и би било погрешно да го олесните тоа, бидејќи доволната активност во текот на денот е неопходен услов за здрав сон.
извор: OÖN од 25 октомври 2011 година
Една корисничка ми испрати curубопитна мешавина од делумно неразбрани истражувачки резултати од областа на сонот и сонот - таа го имаше Рекламна пошта добиени од извор што не е споменат тука:
Веројатно добро ја знаете и изреката „соништата се пени“? Поголемиот дел од времето, треба да се сугерира дека соништата на крајот може да бидат убави, но на крајот вредни „отпадни производи“ од мозокот на кои не треба да им се дава поголемо значење.
Сепак, многу студии покажуваат дека тоа во никој случај не е случај, од кои некои доведоа до целосно нови наоди, особено поради процесите на слики. На пример, луѓето кои сериозно тврдат дека не сонуваат, целосно погрешно ја разбираат ситуацијата. Сонувањето е основен дел од спиењето и, пред сè, овозможува исклучително важни и корисни процеси на учење кои се одвиваат во различни фази на спиењето. Луѓето кои сериозно тврдат дека не сонуваат, честопати едноставно не успеале да научат како да ги паметат своите соништа.
Оваа статија ќе ви покаже дека не само што соништата се „реалност“, туку и дека можете ефикасно да ги користите за себе и за целите за учење. Ноќе, кога спиете, вашата меморија работи со полна брзина. Важните, а понекогаш и многу обемни процеси на преструктуирање во вашата гигантска невролошка мрежа (мозок) го обезбедуваат тоа Б. Разновидни сензорни впечатоци може еден ден да се поврзат одново и непречено да се вклопат во постојната мрежа на знаење. За време на фазите на РЕМ (РЕМ: Брзо движење на очите - фази на брзи движења на очите), во вашиот мозок се случуваат обемни процеси на преструктуирање и преструктуирање.
Соништата исполнуваат многу функции, од кои некои накратко се споменуваат подолу:
• Соништата како поле за играње на несвесните желби
• Сонувате како ментален тренер за вашите мисли
• Соништата како реорганизатори на вашиот мозок
• Соништа како советник за конфликти и решавач на конфликти
• Соништата како основен предуслов за да можете да научите нови работи
Вашите соништа ќе вклучуваат Вашите несвесни желби и копнежи се обработени, за кои или воопшто не сте или само делумно сте свесни во будениот живот. Соништата, во кои вие како „остварен сонувач“ можете активно да интервенирате дури и за време на фазите на сонот, понекогаш генерираат нови мисли кои не би влегле во вашата свест во будниот живот. Соништата активно помагаат во реорганизацијата на мозочните структури на пр. Б. интегрираат многу сензорни впечатоци еден ден во постојната мрежа. Особено искусни сонувачи исто така можат да ги користат своите соништа како советници за конфликти или решавачи кои одеднаш им покажуваат нови решенија за време на фазата од соништата за кои не размислувате во буден живот. Не само во контекст на сложени процеси на учење, соништата исполнуваат функција која е истовремено неопходна и важна. Накратко: да се биде во можност да се учи без да се сонува не е можно.
Друга тривијализација и погрешно толкување на резултатите од истражувањето на темата позиција на спиење, исто така, се најде во е-пошта за рекламирање со наслов „Со правилна положба на спиење, вашиот мозок се детоксицира подобро":
Тука се поставува прашањето дали оваа е-пошта за рекламирање навистина стигнува до своите адресати;-)
Да се сеќавам на неговите соништа ...
Роберт Стикголд, професор по психијатрија на Универзитетот Харвард, тврди кој е на работ на сонот пиејќи три чаши вода, може да се сети на неговите соништа следниот ден, бидејќи трите чаши вода ја потиснуваат петтата фаза на РЕМ на спиење. Трите чаши вода значат дека треба да одите во тоалет малку пред петтата фаза на спиење и сонот да се запомни. Меѓутоа, кога ќе се разбудите, не отворајте ги очите, движете се или зборувајте веднаш. Трите чаши вода и одењето во тоалет среде ноќ имаат несакан ефект дека сонот не е особено мирен.
извор: http://www.focus.de/gesundheit/videos/helfen-sie-ihrem-gedaechtnis-trinken-sie-drei-glaeser-wasser-bevor-sie-schlafen-iegen-am-naechsten-morgen-haben-sie -ueber изненади-sein_id_6592435.html (17-02-04)
Инвалидите сонуваат како неинвалидни
Кога ги споредувале соништата на луѓе родени глуви, неми или парализирани со оние на луѓе без хендикеп, дури и експертите не можеле да доделат од која група на луѓе потекнуваат соодветните слики од соништата. Четири глувонеми, десет парализирани и 36 неинвалидни субјекти учествуваа во оваа студија, а предметите беа еден Дневник од соништата и ги запишаа своите ноќни фантазии. Интересно, хендикепот играше улога во многу малку соништа, бидејќи парализираните одеа, трчаа или пливаа, иако тие никогаш не ги извршија овие движења во реалноста, но дури и глувите и немите не комуницираа на знаковниот јазик во сон, туку можеа да слушаат и зборуваат. Како што нагласува Вос (2014), очигледно има и во соништата никакво исполнување на желбите на Фројд, бидејќи во соништата на парализираните тест лица мотивското движење не играше посебна улога и се појавуваше ниту поретко ниту поретко отколку кај непарализираните. Дури и глувите не комуницирале во соништата на знаковен јазик, но чуле и зборувале сосема нормално. Затоа се верува дека сонуваат со оној дел од мозокот што не е онеспособен.
извор: Voss, U. (2014). Претставување од соништата за попреченост во студии на хендикепирани лица. Во сонот на свеста, стр. 221-222. Меѓународно издаваштво Спрингер.
Влијание врз содржините од соништата
Хаар Хоровиц, Адам, Канингам, Тони,., Мејс, Пети и Стикголд, Роберт (2020). Дормио: Насочен уред за инкубација од соништа. Свест и спознание, 83, дои: 10.1016/j.concog.2020.102938.
Социјалниот разговор би бил одлична помош за спиење,
кога луѓето би можеле да имаат навика да зборуваат малку помеко.
Georgeорџ Бернард Шо
Вилијам Ц. Демент, еден од првите истражувачи на спиењето, феноменолошки го дефинира спиењето два најважни: "Првиот и далеку поважен е Перцепциски wallид, кој сон се воспоставува помеѓу свеста и надворешниот свет. Затворањето на очните капаци го олеснува спиењето, но ние би спиеле исто толку лесно без очни капаци. (…) Втората карактеристика на нормалниот сон е непосреден Реверзибилност. Дури и ако некој силно спие, интензивната и постојана стимулација секогаш може да го разбуди. Ако не, лицето е изумрено или мртво “.