Симона Таче - Не е важно колку изгледа скалата, важно е како изгледаме и како се чувствува телото
Секако, ова не е прв пат да чуете за Кори Грмеску. Тој е еден од најпознатите тренери во Романија, има студии за исхрана (и сè уште има на Медицинскиот факултет во Букурешт), многу сертификати за разни видови обука и често сте го слушале како зборува на ТВ или преку весници, за спорт, храна и здрав живот. Кори е сопственик и на ЛејдиФИТ, прекрасна женска спортска сала, во која одев со години, и би одел денес, ако немам некои ограничувања предизвикани од коленото што во меѓувреме се скрши ако не се плашев дека Кори ќе ги земе сите вишок килограми што успеав да ги качам во последните две години и да ме удри во главата. Па, само се ослободив од околу 4 во последниот месец, и сè уште работам на тоа, па можеби ќе имам храброст, во одреден момент, да одам барем на еден час Јога. Враќајќи се во Кори, денес ќе започнам серија дијалози со неа, за спорт и диета, од кои само во оној подолу, тој што ќе поставува прашања ќе бидам јас. Значи, ве поканувам да му поставите прашања во коментарите, со ветување дека ќе им одговори многу сериозно, исто така овде, на блогот.
Кој си денес и кој беше пред 10 години, Кори?
Мислам дека денес сум порафинирана верзија од онаа од пред 10 години и, можеби, помалку смела. Денес сум дисциплиниран човек, со мали акценти на леснотија, јас сум претпоставена жена, работам многу и работам постојано. Пред 10 години бев храбра, малку нереална во својата храброст и оптимизам, со еден куп соништа и без никакви планови. Се случи мојата сметка да излезе доста добро во професионалната област и се надевам дека, и на човечки и на морален план, за неколку години ќе заклучам дека ми успеа. Научив многу од оние кои беа подобри од мене во својата област на експертиза, внимателно ја проучував областа на храна и исхрана и сè уште учам, имајќи предвид дека е од суштинско значење да се продолжи со учење и подобрување за да се би можел да им го испорачам најефикасното решение на моите клиенти.
Направете ми список со сите работи што знаете како да ги направите ти ги правиш Ми се чини, како, еден вид Букуренци со здолниште, кој акумулира сертификати. 😛 Вие започнавте како економист пред 10 години. Колку специјализации сте собрале досега и што точно сакате учиш повеќе во иднина?
Јас сум економист, програмер за бази на податоци, инструктор за пилатес, TaeBo, инструктор за пилоксинг, јас сум нутриционист и сега правам МБА на Факултетот за менаџмент во Мастришт. Направив, во Ерудио, креативна програма за лидерство наречена Еризма и сега сум воден во програма за менторство на применета филозофија, од Тоадер Палеологу. Јас готвам, танцувам танго, трчам и правам китсурфинг (но не сум многу добар во тоа). Во иднина, би сакал да направам сериозна обука во областа за готвење, да го подобрам змејот и да направам обука за храна и исхрана, но сето ова ќе почека некое време, бидејќи во моментот тие се длабоко фокусирани на мојата активност. во салата и во кабинетот за хранливи материи.
Sorryал ми е за она што го правиш, искрено. 🙂 Кога имате време за сè? Опишете ја вашата програма за мене вчера.
Вчерашниот ден не е најлесниот пример, имав потежок ден од вообичаеното. Работам многу, секогаш се будам во 6-6.30 часот, поштата ги правам до 7.30 часот, кога одам во теретана. Јас обично предавам 2 часа наутро, потоа имам советување за исхрана, тренинг со тим на обучувачи или имам програма за пишување написи и диети, или трчам во парк, потоа одам на ручек, се враќам на пишување и учење до 17, кога предавам 2-4 часа тренинг во теретана. И, во зависност од денот, излегувам со пријателите навечер и го завршувам денот со книга, која ја читам за менторство или МБА. Легнувам доста доцна и тоа е околу распоредот во повеќето работни денови.
Како си, лејдифит? Не сум бил околу 4 години.
Цени од LadyFIT?
Само што ги намаливме цените, така што сега еден месец обука со неограничен пристап до часови значи 55 евра. Тоа е апсолутно обична цена за салите во централното подрачје, разликата е во тоа што, во нашата земја, распоредот значи над 70 тренинзи неделно, наспроти просечна обука од 20 часа, како што има во другите сали.
Идеално е да спортувате наутро или навечер?
Тоа зависи и од сопственото темпо, не е општо правило. За оние кои се многу рано наутро и имаат многу енергија во првиот дел од денот, препорачливо е да спортуваат наутро, но ако не ни оди добро наутро и утринска енергија, дефинитивно ќе ни одговара програма за вежби направени навечер. Ние сме различни и тоа е многу добра работа, затоа, во нашата сала, часовите започнуваат во 7 и завршуваат во 21.
Минимално движење што е добро да се прави секој ден? Но, максимумот?
30 минути вежбање на ден се минимум неопходни за здравјето. Не мора да излеземе од седечката област, затоа што ако вежбаме 30 минути на ден и ги поминуваме преостанатите 14 часа во разни столици, софи и фотелји, сепак сме луѓе кои седат и се занимаваат со малку спорт, но тоа ни помага. да го одржуваме нашето здравје во добри параметри. На човек кој не е спортист за перформанси и нема кариера во спортската област, би му препорачал да не надминува еден час дневно тренирање, туку да биде што повеќе активен во текот на денот. Постои разлика помеѓу лесно одење и вежбање кикбокс, така што решението е да бидете што е можно поактивни секој ден и да правите најмногу еден час дневна физичка обука.
Како го комбинираме спортот со јадење за да изгубиме тежина? Но, да се држиме?
И да изгубиме тежина, и да го одржиме и да го подобриме квалитетот на мускулната маса, мора да јадеме здраво, да избегнуваме преработена храна и да го истакнеме нутритивниот квалитет на нашето мени. Потоа се прави прилагодување на количината. Како по правило, сè додека јадеме сезонски зеленчук и овошје, необработени житарки (кои природно не содржат глутен), сурови ореви и мала количина јајца, млечни производи и месо со добар квалитет, не можеме да развиеме проблеми со телесната тежина. Така слабееме и така остануваме во здрави параметри, јадејќи хранливо, вкусно и во правилна емоционална поставеност. Треба малку да се документираме или да научиме на советодавни сесии што ни одговараат, да имаме малку имагинација во кујната и да ги организираме нашите оброци на време.
Која е идеалната диета што ја препорачувате?
Не мислам дека постои идеал, сè мора да се прилагоди на контекстот на индивидуата за која се прави диетата, но генерално диверзифицираната програма за храна, заснована главно на потрошувачката на сезонски зеленчук и овошје, со подготовка на диетална храна е вистинскиот избор. Ако додадеме умерена потрошувачка на природни житарки, цели и необработени, сурови ореви и семиња, протеини со добар квалитет (од мешунки до јајца, месо и риба, во умерени количини), почнуваме да имаме здрава слика за балансирана исхрана. Во основа, прилично флекситарната диета е решение кое е здраво и лесно се одржува од оние кои сакаат да го подобрат својот избор на храна. Добро е да се биде вегетаријанец во интервали, да се јаде понекогаш умерена количина на животински протеини, да се јаде природно и разновидно и да се избере онаа храна што ја сакаме и да ја храниме. Но, не постои совршен план.
Како најдобро да се јаде, пред или по спортот?
Некое време пред да спортувате и околу еден час по тренингот е добро да јадеме, за да му обезбедиме на нашето тело ресурси за физички напор. Важно е да имаме енергија, да јадеме правилно и да не го присилуваме телото премногу, со цел да го одржуваме нашето здравје и тон на подолг временски период.
Како можеме да ги интензивираме изгорениците, ако имаме бавен метаболизам?
Треба да ја зголемиме мускулната маса, тоа е единствениот начин да го забрзаме метаболизмот. И, проверете дали немаме проблеми со тироидната жлезда и надбубрежните жлезди. Тоа не е комплицирана филозофија, ние само треба да престанеме да бараме кратенки и да го разбереме процесот на долг рок. Продадено ни е премногу идејно време за „брзо и без напор“ и за жал никогаш не работи.
Како полесно да изгубиме тежина? Со какво движење? Кардио? Пилатес? Работа со мала тежина, со големи тежини? Добро е да ги наизменично?
Слабееме со правилно јадење. Потоа, секундарно, важно е какво тренирање правиме. И идеална шема е дека имаме еден ден обука за подобрување на мускулната маса, за одржување на метаболизмот (т.е. „изгореници“) во добри параметри. Тогаш треба да имаме интензивен кардио тренинг за да ни помогне да ги вратиме масните наслаги на телото. И ни треба уште еден час пилатес или јога, што ќе ни даде подвижност и долг, фин изглед на мускулите. Ова е да изгледате добро, да имате хармонично и привлечно тело. Не е важно колку килограми изгледа вагата, многу е поважно како изгледаме голи и како се чувствува нашето тело.
Спремен Ова беа моите прашања, ги чекам твоите. Не штедете ја Кори, прашајте ја апсолутно сè што ви пречи, во однос на исхраната и спортот, ви стои на располагање. Нејзините одговори ќе бидат објавени во иден пост, па дури и во два објави, доколку ги има многу. 😉