Симптоми на брза имитација на диета (ФМД), причини за болести
оригано
Нов начин на пост што доаѓа од САД. Јас можам да најдам релативно малку информации за тоа на германски јазик, но има Google да ги преведе .
. Како функционира диетата за имитирање на постот?
Диетата за имитирање на постот ги следи истите општи принципи како и редовниот пост со тоа што му го одземате телото на храна за да ги искористите здравствените придобивки како намалено воспаление и согорување на маснотии.
Примарната разлика е во тоа што наместо да ја елиминирате целата храна за одреден период на денови или дури недели, вие ги ограничувате калориите за пет дена надвор од месецот. Овој пост од пет дена може да се прави еднаш месечно или да се практикува секој втор месец за да се промовира здравјето и благосостојбата.
За време на еден ден од диетата, калориите се ограничени на 1100 калории. За преостанатите четири дена калориите се ограничени на 800 на ден.
Но, не е важна само количината на храна што ја јадете, таа е исто така што јадете и во кои односи. Различни поборници за диета ќе препорачаат различни стапки на макронутриенти. Општа препорака е да се јадат 1.100 калории кои се состојат од 34% јаглени хидрати, 10% протеини и 56% маснотии на првиот ден и
47% јаглени хидрати, 9% протеини и 44% маснотии во последните четири дена. Други препорачуваат уште поголем внес на маснотии, со дури 80% калории да доаѓаат од маснотии, 10% од протеини и јаглехидрати, соодветно.
„Диетата за имитирање на постот овозможува природниот процес на гладување (автофагија, заштита, регенерација на матични клетки). Вие не се мешате во природниот процес. Тоа е клучот на диетата за имитирање на постот “. - д-р Валтер Лонго.
.
Како работи имитацијата на постот?
Имитираната брза диета ги следи истите општи принципи како и редовниот пост, лишувајќи го телото од храна за здравствени придобивки како што се намалено воспаление и согорување на маснотии.
Главната разлика е во тоа што наместо да ја елиминирате целата храна за одреден период на денови или дури недели, вие ја ограничувате количината на калории за пет дена во месецот. Овој петдневен пост може да се прави еднаш месечно или секој втор месец за здравје и благосостојба.
Во текот на првиот ден од диетата, калориите се ограничени на 1100 калории. За преостанатите четири дена, калориите се ограничени на 800 на ден.
Но, тоа не е само количината на храна што ја јадете, тоа е она што го јадете и во кои пропорции. Различни диетали препорачуваат различни стапки на макронутриенти. Општа препорака е да се јадат 1.100 калории, што е 34% јаглени хидрати, 10% протеини и 56% масти првиот ден
47% јаглени хидрати, 9% протеини и 44% маснотии во последните четири дена. Други препорачуваат уште поголем внес на маснотии, при што 80% од калориите доаѓаат од маснотии и 10% од протеини и јаглехидрати.
„Диетата за имитирање на постот овозможува природен процес на гладување (автофагија, заштита, регенерација на матични клетки). Тие не го нарушуваат природниот процес. Ова е клуч за имитација на постот. “- д-р. Валтер Лонго.
(преведено од Гугл)
Вака изгледа овој пост:
.
Валтер Лонго ја опишува научната позадина и практичната имплементација на ФМД во неговата книга, која исто така беше објавена на германски јазик во 2018 година „Јадете се млади: Научно докажана исхрана за здрав и долг живот - диета„ Лонгевита “. Ако сакате да направите ФМД, можам многу да ја препорачам оваа книга.
Ако ја прочитате книгата, ќе најдете неколку пасуси каде што не се согласувам со Лонго. Јадам и ФМД поинаку од лонго.
(Ве молиме, прочитајте сами. Претставени се два малку различни типа на FMDE.)
Верувам дека јаглехидратите во исхраната предизвикуваат флуктуација на шеќерот во крвта повторно и повторно, што чини сила. Колку побрзо преминете на согорување на маснотии, толку подобро. Веќе знаете дека не препорачувам дополнителни омега 3 + 6 масти. Наместо тоа, земам витамин Е за време на ФМД, кој служи за заштита на полинезаситените масни киселини, кои се одвоени од масното ткиво и изгорени, од липидна пероксидација.
.
➡ Краток заклучок: FMD значи 5 дена јадење 800k храна што е можно помалку протеински.
Дијабетичарите исто така можат да имаат корист:
Глувците со дијабетес имаат корист од специјална диета. Диетата за имитирање на постот (ФМД) не само што го намали нивото на шеќер во крвта на животните до 45 дена, известуваат авторите предводени од Валтер Лонго, кој е финансиски вклучен во Л-Нутра - компанија што продава производи компатибилни со ФМД. Промената во исхраната исто така треба да резултира во диференцијација во нови бета-клетки кои произведуваат инсулин. Дијабетологот Андреас Фриче е сигурен дека овие резултати не можат едноставно да се пренесат на лица со дијабетес. Резултатите од студијата беа објавени во Cell (2017, ДОИ: 10.1016/j.cell.2017.01.040).
Одамна е познато дека луѓето со дијабетес тип 2 можат да имаат корист од промена во исхраната *. Во сегашната студија, истражувачите можеа да покажат дека циклусите на повеќедневен FMD во алтернација со нормално хранење (околу 10 дена) кај глувци од дијабетес тип 2 и тип 1, исто така, имаат ефект врз клеточното ниво. Сепак, мора да се спомене дека моделот тип 1 на глувчето избран овде, во кој бета клетките се хемиски уништени со отров на стрептозоотоцин, е погоден само во ограничена мерка за тестирање на патофизиологијата на дијабетес тип 1 и интервенции.
.