Симптоми на дефицит на витамин Како да знаете што ви недостасува - WMN
Симптоми на недостаток на витамин: Како да знаете што му треба на вашето тело
Недостаток на витамин може да има многу причини и симптоми. 'Llе ви покажеме како да го препознаете и што можете да направите во врска со тоа.
Витамини се од витално значење за нашето тело. Иако ни требаат само неколку количини на ден, недостатоците стануваат се почести.
Овие се главните причини и Симптоми на недостаток на витамин.
Причини за недостаток на витамин
Недостаток на витамин е предизвикан од а лоша или еднострана диета. Диети, строг вегетаријанец, веган или флексиган Диети може да постави основа за симптоми на недостаток. Стрес или Спортска зависност дополнително ја зголемуваат потребата за витамини. За изненадување, истото важи и за честа потрошувачка на алкохол или цигари.
Исто така преку Пиење пилула постои и прераспределба на микроелементите, што исто така може да го промовира развојот на недостаток на витамини.
Симптоми на недостаток на витамин
Ако на телото му недостасуваат витамини, се појавуваат првите симптоми на недостаток. На крајот на краиштата, тие лесно можат да се препознаат според овие симптоми.
1. Замор и исцрпеност
Постојан замор, тешкотии во концентрацијата, Постојан замор и вртоглавица може да бидат знаци на недостаток на Б12 во телото. На Центар за потрошувачки совети препорачува жените да земаат четири милиграми дневно преку храна како превентивна мерка. Мажјаците се почести кај веганите. Витамин Б12 се наоѓа само во храна од животинско потекло. Најдобри снабдувачи: млечни производи, месо, јајца и риба. Веганите почесто преминуваат во капсули.
Сепак, причината за заморот може да биде и недостаток на витамин Д, кој често е резултат на недостаток на сончева светлина. Дефицитот, исто така, можеме делумно да го компензираме со храна, на пример со лосос или авокадо.
Исцрпен и уморен? Тогаш тоа може да се должи на недостаток на витамин. (Фото: Мартин Димитров)
2. Оштетен имунолошки систем
Ако имате симптоми на настинка цело време, може да имате недостаток Витамини А, Б6, Б12, Ц, Д и Е. позади Ова се компензира со диета од растително потекло, која се состои од многу брокула, моркови, домати, агруми, грозје и темни бобинки.
3. Воспаление и болка во зглобовите
Воспалението е типичен симптом на напреден недостаток на витамин. Премногу малку витамини Ц, Д, К и Б5 се одговорни. Противотров? Многу вежбање, свежа храна и кога се сомневате, додатоци во исхраната.
Ако воспалението продолжи, може да следи и болка во зглобовите. Потоа, вежбите го придвижуваат телото повторно и храната, како што се здравите растителни масла и ореви, можат да ги надоместат витамините Д, Е и Б5.
4. Проблеми со варењето на храната
Ние ги внесуваме нашите витамини преку цревата. Ако оваа дигестивна функција е нарушена, дијарејата, запекот и болката во стомакот се можни последици. Во овој случај може да помогне да се фокусирате на Нетолеранција и алергии да се тестираат.
5. Кршлива коса и нокти
Симптоми на недостаток на витамин се кршливи влакна и нокти. Ова може да биде предизвикано од различни фактори, како што е а Недостаток на биотин. Познат и како витамин Б7, биотин му помага на телото да ја претвори храната во енергија.
Другите симптоми вклучуваат хроничен замор, болка во мускулите, грчеви и трнење на рацете и нозете. Биотин се наоѓа во жолчките, китовите ореви, кикириките и лешниците, овесните снегулки, кафеавиот ориз, спанаќот и харингата, авокадо, Печурки и банани.
Секако Витамини ја прават вашата коса многу добро! Revealе откриеме кои се тие. Исто така, можете да ги најдете најдобрите совети тука за борба против напредните сплит краеви.
Витамини не само што помагаат при раст на косата, туку и спречуваат опаѓање на косата.
6. Бледило и опаѓање на косата
Особено бледата кожа во комбинација со опаѓање на косата е екстремна реакција на телото и обично укажува на една високи потреби за витамини од групата Б, витамин Д, железо, калциум, јод и цинк долу На Витаминот Б7 е за коса особено важно бидејќи промовира кератин протеини, кои ја обновуваат скршената коса. Бананите, овесните снегулки, оревите и мешунките, меѓу другото, помагаат против ова. Исто така Моринга може да помогне како додаток во исхраната.
7. Лош здив и крварење на непцата
Лош здив, крварење и воспаление на непцата исто така може да бидат симптоми на недостаток на витамин. Витаминот Ц е особено важен за заздравување на раните. Бидејќи витаминот Ц не само што се наоѓа во свежа храна, туку се користи и во форма на аскорбинска киселина како конзерванс за сокови и конзервирана храна, дефицит е релативно редок.
Но, со пушење и особено еднострана диета дефекти сè уште можат да се појават. Потребата може да ја задоволат храна како агруми, морето, кисела зелка и црвен пипер.
Со урамнотежена исхрана и многу свежа храна, нема да имате проблеми со недостаток на витамини. (Фото: svetikd)
Заклучок: балансирана исхрана е сè
Повеќето симптоми на недостаток на витамини можат да бидат содржани ако јадеме доволно свежо овошје и зеленчук секој ден и го впиваме сонцето. Во одредени животни ситуации како постојани стресни услови може да Во голема мера се зголеми потребата за хранливи материи, затоа е сè поважно Симптоми на стрес сфатете сериозно и обезбедете балансирана исхрана.
Исто така: што витамин Ц. Сè може и дали помага дури и против Корона, можете да дознаете овде.
Мелиса Вуд Здравје: 12 минути до вашето тело од соништата и -убов кон себе
Тренерката Мелиса Вуд Здравје ја револуционираше фитнес играта. Само неколку минути на ден се доволни за да добиете силно тело и начин на размислување.
Нема повеќе навреди: Правилно формулирајте конструктивна критика
Подгответе замрзнат зеленчук: вака станува навистина крцкаво
Womenените со перми ја носат фризурата во тренд 2020 година