Симптоми на недостаток на хром и хром, дневни потреби, третман и многу повеќе

Хромот е еден од основните елементи во трагови. Бидејќи дневната потреба е помалку од еден милиграм, хромот е, строго кажано, ултра-микроелемент. Хромот го открил францускиот хемичар Луис Никола Вокелин во 1797 година и е од особено значење не само за човечкото тело. Во индустријата, тешкиот метал е еден од најважните адитиви што се користат за производство на нерѓосувачки легиран хром-челик. Предозирање со хром од исхраната е многу ретко. Сепак, секој што треба да се справи со тешкиот метал од професионални причини може да добие труење со хром со вдишување на прашина од хром, на пример. Хромот е многу важен за луѓето затоа што контролира некои процеси во организмот, како метаболизмот на јаглехидратите. Покрај тоа, хромот влијае на нивото на холестерол, метаболизмот на протеините и клеточната делба. Недостаток на хром е редок, но може да се појави со долгорочна вештачка исхрана. Симптомите на недостаток се слични на симптомите на дијабетес мелитус.

хром

  1. Функција на хром
  2. Недостаток на хром
    1. причини
    2. Симптоми
    3. Лекувајте и спречувајте
    4. Дневна потреба
    5. ризични групи
  3. Хром се користи во
  4. Вообичаени прашања
  5. отече

Функција во телото

Елементот во трагови на хром влијае на неколку важни процеси во телото. Најважната функција на хром за човечкото тело до денес е во метаболизмот на јаглехидратите. Хром комуницира со факторот на толеранција на глукоза (GTF), кој се состои од никотинска киселина и аминокиселини цистеин, глицин и глутамин. Кај дијабетичари и преддијабетици, формирањето на GTF е нарушено, дури и ако се снабдува доволно хром. Дополнителна доза на хром има нормализирачки ефект врз нивото на шеќер во крвта и спречува големи флуктуации. Како резултат, хромот е особено важен за дијабетичарите заедно со терапијата. Други функции на хром се:

  • Формирање на протеини
  • Регулирање на нивото на холестерол
  • Клеточна поделба
  • Функција на тироидната жлезда

Недостаток на хром

Органите белите дробови, слезината, црниот дроб, бубрезите и срцето содржат релевантни количини на хром. Хромот исто така се наоѓа во мускулите, коските и масното ткиво. Недостаток на хром е редок со балансирана исхрана. Сепак, одредени навики во исхраната, диети и долгорочна вештачка исхрана може да предизвикаат недостаток на хром.

причини

Недостаток на хром може да се појави под следниве околности:

  • долгорочна вештачка исхрана
  • еднострана диета (многу бело брашно, рафиниран шеќер, премногу маснотии и протеини)
  • намален внес со возраста
  • Стрес и физички напор
  • Инфекции

Симптоми на недостаток на хром

Симптомите на недостаток покажуваат паралели со симптомите на дијабетичари. Следниве симптоми можат да бидат знаци на недостаток на хром:

  • зголемена потреба за мокрење
  • Губење на тежина
  • Нервоза и тешкотии во концентрацијата
  • Конфузија и депресивно расположение
  • Безилност
  • главоболка
  • чешање
  • Мускулна слабост

Лекување и спречување на недостаток на хром

Како по правило, урамнотежената исхрана е доволна да ги задоволи дневните потреби за хром. Ако не внесувате доволно хром во вашата исхрана, можете да размислите да земете додаток во исхраната.

Само-лекување

Јадењето здрава исхрана е најдобрата мерка на претпазливост за да се спречи недостаток на хром. Производите од бело брашно, како што се брза храна и храна со висока содржина на шеќер, како што се безалкохолни пијалоци и лимонади, треба да се избегнуваат секогаш кога е можно. Наместо тоа, свежите состојки како овошје и зеленчук се идеални, но оревите содржат и релевантни количини на хром.

Предозирање

Преголема доза на хром преку храна е скоро невозможна. Од друга страна, во одредени работни средини, зголемената изложеност може да доведе до симптоми на труење. Покрај индустријата за метална обработка, хромот се користи и во производство на текстил, во печатење и во медицина (на пр. Стоматолошки цемент). Металните импланти, како што е протезата на зглобот на колкот, исто така може да доведе до повисоки концентрации на хром во телото.

Дневна потреба

Германското друштво за исхрана (ДГЕ) ги препорачува следниве референтни вредности за дневно внесување на хром. На телото му треба повеќе хром, особено како што старее.

бебе

0 до 4 месеци: 1-10 μg
4 до 12 месеци: 20-40 μg

деца

Од 1 до 4 години: 20-60 μg
4-7 години: 20-80 µg
Од 7 до 10 години: 20-100 μg
10 до 13 години: 20-100 μg
13-15 години: 20-100 µg

Возрасни

Од 15 до 19 години: 30-100 μg
Од 19 до 25 години: 30-100 μg
25 до 51 година: 30-100 μg
51 до 65 години: 30-100 µg
над 65 години: 30-100 μg

Групи на ризик од недостаток на хром

Потребата за хром се зголемува за време на бременоста, бидејќи и идната мајка и фетусот мора соодветно да се снабдат со хром. Симптомите на недостаток за време и по бременоста не се невообичаени. Хром мора да се надополни ако е потребно.

Луѓето со дијабетес мелитус често имаат недостаток на хром. Хром може да се користи за ублажување на типичните симптоми на дијабетичари.

Со зголемување на возраста, телото е помалку способно да обработува хром, што ја зголемува потребата за тоа. Ако со храната не се зема доволно хром, може да се појави недостаток.

Долгорочна вештачка исхрана
Долгите престои во болницата со вештачка исхрана, на пример, поради кома, можат да придонесат за недостаток на хром и придружно нарушување на метаболизмот на гликозата.

Нездрава исхрана
Нездравата диета, или преку лоши навики во исхраната или еднострана диета, може да придонесе за недостаток на хром. Особено белото брашно и рафинираниот шеќер имаат многу мала густина на хранливи материи и тешко содржат хром. Покрај тоа, прекумерната потрошувачка на маснотии и протеини има негативен ефект врз снабдувањето со хром.

Стресни ситуации и болести
Кога телото треба да се бори против патогените микроорганизми и е изложено на стрес, му треба и повеќе хром. Истото важи и за силен физички напор, како што е спортска активност. Во овие стресни ситуации за телото, особено внимание мора да се посвети на соодветно снабдување со хром, со цел да се избегне недостаток.

Хром се користи во

Поради неговото регулирачко дејство врз нивото на холестерол, хромот може да се користи за придружен третман на разни кардиоваскуларни заболувања како што се артериосклероза. Покрај тоа, пациентите со миокарден инфаркт и ангина пекторис имаат, во просек, околу пет до осум пати пониски вредности на хром во крвта отколку пациентите без препознатливи артериосклеротични симптоми. Хромот исто така го намалува формирањето на производи за гликозилација кои придонесуваат за артериосклероза.

Дијабетичарите честопати не можат да создадат фактор на толеранција на глукоза (ГТФ) со помош на хром. Соодветно на тоа, "готовиот" GTF, обично растворен од квасец, мора да се додаде директно. Дополнувањето со хром може да помогне во спречување на срцеви аритмии и намалување на симптомите како што се жед, често мокрење и замор.

Големи количини на хром се претвораат за време на вежбање. Доволно снабдување со хром ги штити конкурентските спортисти особено од предвремено опаѓање на перформансите со рамномерно користење на мускулните резерви на гликоген.

Хромот може да помогне во намалувањето на желбата за храна преку регулирачко дејство врз нивото на шеќер во крвта. Како резултат, додатокот на хром може да се користи за управување со телесната тежина.

Најчесто поставувани прашања и работи што треба да ги знаете

Што ја подобрува апсорпцијата на хром?

Следните супстанции ја поттикнуваат апсорпцијата на хром: витамин Ц (аскорбинска киселина), витамин Б3 (никотинска киселина), како и аминокиселини, скроб, оксалати и природни хелатни агенси. Ако има недостаток на железо и цинк, се апсорбира повеќе хром.

Што ја влошува апсорпцијата на хром?

Микроелементите цинк, железо и ванадиум ја инхибираат апсорпцијата на хром. Истото важи и за фитатите, кои главно се наоѓаат во мешунките и житарките.

Таблети хром

Ако има недостаток на хром, лекарот може да препише таблети со хром. Во консултација со докторот, таблетите со хром може да се користат и за некои терапевтски цели, како што се дијабетес мелитус или бројни кардиоваскуларни заболувања.

отече

- Бургерштајн, У., Шургаст, Х, Цимерман, М: прирачник хранливи материи - превенција и лекување преку урамнотежена исхрана (2012), Триас Верлаг (12-то издание)
- https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kupfer-mangan-chrom-molybdaen/
- http://www.onmeda.de/naehrstoffe/chrom-chrommangel-2287-3.html
- http://www.vitalstoff-lexikon.de/Spurenelemente/Chrom/
- http://diabetes.diabetesjournals.org/content/46/11/1786.short
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1002252/

Пребарување на витална супстанција:

Внесете ја виталната супстанција што ја барате и тогаш ќе ви бидат прикажани соодветни резултати.