Симптоми на недостаток на витамин Б1 ПланктонХоланд

КАКО ДА ПРИЗНАЕТЕ ВИТАМИН Б1 недостаток

Витамин Б1 (познат и како тиамин) е многу важен витамин за човечкото тело. Б1 ги снабдува нашите клетки со енергија и ги штити нервите со производство на миелин. Се апсорбира во тенкото црево. Телото може да складира витамин Б1 до 20 дена (13).

витамин

Бидејќи нашето тело не може да го произведува самиот овој витамин, ние мора да добиеме витамин Б1 од нашата храна. Овие вклучуваат, семе, ореви, грав, грашок, тофу, кафеав ориз, аспарагус, риба, морска храна, свинско месо и планктон.

Менсен Иако недостаток на Б1 не е многу чест, постојат одредени групи на луѓе кои имаат поголем ризик од дефицит на Б1. Овие луѓе можат да имаат корист од користење на додатоци на витамин Б1 заедно со нивните дневни оброци. Сепак, важно е да се напомене дека ако се сомневате во недостаток на тиамин, секогаш треба да се консултирате со лекар пред да земете додатоци.