Предности за лонгборд за s; n; цицки; и фитнес - Совршено тело за сурфери - Официјално
Не секој има луксуз да живее покрај океан. И кога ќе размислите за тоа, повеќето од нас живееме некаде без езеро.
Значи, ако живеете далеку од крајбрежјето и мислите дека едноставно не можете да имате совршено тело кое сурфа на плажа, тогаш размислете повторно.
Сурфањето по улици доаѓа со бројни придобивки за фитнес слични на сурфањето по море. Всушност, како сурфер по море, одам и го удирам тревникот со долга табла за да се подготвам за оток.
Да, лонгбордот е супер забавно и скоро секој може да го направи тоа без оглед на возраста или нивото на искуство. Но, тоа не значи дека е прошетка во парк без огромни здравствени и фитнес придобивки.
Многу лонгбордери ја сметаат оваа рекреативна активност како дел од нивната рутина за обука, бидејќи има толку многу позитивни ефекти врз телото. И најдобриот дел е тоа што лонгборд е тренингот на отворено во кој ќе уживате, што значи дека ќе сакате да останете со него дури и ако ги затегнете мускулите потоа.
5 режими на лонгбординг Го подобрува вашето здравје и кондиција.
Кардио и здравје на срцето
Кардио е секоја вежба што го прави срцето да чука побрзо, а лонгбордот го прави токму тоа. Со движење на вашето тело, го зголемувате срцевиот ритам и го зголемувате кардиоваскуларниот систем. Конечно, кардио вежбите му помагаат на телото да обезбеди повеќе кислород во мускулите и да согорува повеќе маснотии за време на тренингот.
Покрај зајакнување на срцето, лонгборд, исто така, го подобрува вашиот капацитет на белите дробови и ја гради вашата издржливост.
Ако сакате солиден кардио тренинг на вашиот лонгборд, обидете се да го направите дел од вашиот работен ден. На пример, можете да пробате подолг превоз на вашиот шатл.Пократки модели се идеални за ова затоа што се лесни и лесно преносливи; исто како Бисквитот што се вклопува во ранец.
Можете да го зголемите вашиот кардио интензитет и да ја испумпувате крвта со a СУП лизгалиште пал.
Удирање на нозете и истовремено газење го прави целото тело да работи понапорно од вообичаеното, што резултира со интензивен кардио тренинг додека се забавувате.
Тренинг и изгубете маснотии
Лонгбордот е веројатно најпријатниот начин да ги изгубите тие несакани парчиња. Слем на вашата лонгборд и по само еден час лизгање, ќе потрошите 300 калории по лице од 125 килограми и 444 калории по лице од 185 килограми.
Лизгате секој ден и ќе согорувате помеѓу 2000 и 3000 калории неделно . Погледнете зошто нашата заедница Хамбордс изгледа толку соодветна?
Во тоа време, важно е да запомните дека здравата урамнотежена исхрана ќе ви помогне да изгубите маснотии побрзо и да останете тонирани.
Поврзана статија - Комплетен водич за диета на сурфер
Моќност
Лонгборд исто така ви помага да ги зајакнете мускулите на целото тело.
Како прво, тука се нозете кои играат најголема улога. Мора да се балансирате на таблата со една нога, да притискате со другата, да сопирате, да пумпате и да вртите. Потребна ви е јачината на стапалата за сето ова. И, веднаш штом започнете со лонгборд, ќе забележите затегнување на задникот и квадратчињата.
Откако ќе треснете на плочата со плочите, започнете да ги отпуштате мускулните влакна. Ова ви овозможува да изградите сериозна мускулна сила.
Лонгборд е комплетна спортска/физичка активност. Кога одите на тревникот, повеќе мускули влегуваат во игра -
Лонгборд исто така ќе ви помогне да го зајакнете јадрото и можеби дури и да се разбудите од оние дремливи.
Да, вашите нозе ќе завршат поголем дел од работата, но јадрото ќе ви помогне да одржувате рамнотежа и да ги направите сите тие маневри. Немојте да се изненадите ако се чувствувате како да имате напад по сесија во лонгборд.
Ако не сте особено активни, може да очекувате да почувствувате малку вкочанетост во вашите раце. Додека се балансирате на таблата и ги правите акробациите и се вртите, рацете ќе се протегаат или ќе се движат со телото. Значи, може да има неочекуван печат и во бицепс и трицепс.
Флексибилност
Лонгборд согорува околу 4-7 калории во минута, што ја прави аеробната активност прилично цврста. Но, покрај тоа што е одлична вежба за кардио и сила, лонгборд ви помага да ја зголемите флексибилноста на вашето тело.
И, дури и ако главно ги сметаме слабеењето и мускулната сила како цели кога ќе почнеме да тренираме, флексибилноста не треба да се игнорира. Флексибилното тело е подинамично и останува помладо.
Ова исто така ќе спречи повреди и на долгата табла и надвор од неа.
Биланс
Подобрената рамнотежа е една од најдобрите придобивки за вежбање на лонгборд.
Ако сте од оние луѓе кои имаат проблеми со стоењето, лонгборд може да ви помогне.
Ова хоби е исто така одлично ако сакате подобрете ја вашата координација и целокупната рамнотежа на телото. И ќе забележите дека штом ќе се качите на таблата и ќе сфатите дека поместувањето на тежината од една нога на две и обратно не е лесно како што изгледа.
Конечно преземање
Постојат уште неколку придобивки од Longboarding зголемена сила, ослободување од стрес, самозадоволство и самодоверба, ментално здравје, подобар сон, поцврсти коски . Списокот продолжува.
Без разлика дали правите лонгборд како лежерна забава во паркот, или го користите за да патувате на работа секој ден, направете нешто позитивно за вашето тело. И не мора да го скршите грбот за да станете подобри и да ја подобрите вашата форма.
Ова е магијата на лонгборд. Само излезете таму, забавувајте се и почувствувајте како добрите вибрации го зафаќаат вашето тело. Наскоро ќе забележите дека сте поздрави и дека се чувствувате одлично во вашата кожа.