Симптоми на недостаток на железо, причини и последици од недостаток на микроелементот
Недостаток на железо: симптоми, причини, последици
Недостаток на железо често се манифестира како замор и безволност. (Извор: Давид Де Лоси)
Замор, губење на апетит или проблеми со концентрацијата: симптомите на недостаток на железо можат да бидат разновидни. Тој е еден од најчестите здравствени проблеми во светот. Околу 30 проценти, околу две милијарди луѓе, се погодени.
преглед
Зошто на телото му треба железо
На телото му треба железо пред сè за да го стимулира метаболизмот и да обезбеди транспорт на кислород од белите дробови до клетките. Бидејќи железото игра клучна улога во формирањето на хемоглобин, црвениот пигмент во крвта. Без ова, еритроцитите - црвените крвни клетки - не се во состојба ефикасно да пренесат кислород. Бидејќи телото троши железо секој ден, мора да се надополни преку храна.
Колку железо му треба на телото?
Барањето за железо се пресметува врз основа на различни фактори. Една од нив е возраста: децата и старите лица имаат потреба од повеќе железо. Ова важи и за конкурентни спортисти, бидејќи преку потење губат натпросечна количина на минерали. Womenените во репродуктивна возраст обично имаат поголемо барање за железо од мажите поради менструално крварење.
Обоена храна
Фото серија со 12 слики
Во просек, на телото му требаат десет до 15 милиграми железо на ден. Бремените жени имаат потреба од 20 до 30 милиграми.
Причини за недостаток на железо
Една од главните причини за недостаток на железо е неурамнотежена исхрана. Луѓето кои не јадат храна од животни имаат поголема веројатност да имаат проблеми. Интернет порталот „Gesundheit.de“ објаснува дека иако има доволно железо во растителната храна, телото е потешко да се преработи отколку железото од животинско потекло.
Зголемената загуба на крв, на пример преку чиреви, хронично воспаление во гастроинтестиналниот тракт или крварење на хемороиди, исто така може да биде причина.
Одредени физички промени исто така можат да бидат поврзани со зголемено барање за железо и на тој начин да промовираат недоволно снабдување. Особено на децата и тинејџерите им треба повеќе елементи во трагови во фазата на раст, но и на жените за време на бременост и доење.
Симптоми и последици од недостаток на железо
Хемоглобинот е одговорен за транспорт на кислород од белите дробови преку вените во клетките на телото. (Извор: alex-mit/Thinkstock од Getty-Images)
Бидејќи телото не може да се снабди соодветно со кислород кога има недостаток на железо, се јавува следново:
- Замор;
- Безволност;
- бледа и сува кожа;
- Главоболка;
- Вртоглавица;
- Отежнато дишење (или силно отежнато дишење по качување по скали);
- истенчување на ноктите;
- Мускулни грчеви и грчеви;
- Анемија од дефицит на железо (анемија од дефицит на железо).
Правилна исхрана за недостаток на железо
Недостаток на железо е резултат на фактот дека вашето тело не може да го произведува самиот минерал и губи во просек 1,5 милиграми на ден. Theелезото може да се снабдува само преку внес на храна. Сепак, телото може всушност да процесира само околу една десетина од железото содржано во храната - освен ако не земете витамин Ц, кој ја поддржува апсорпцијата на железо. Затоа е важно да обрнете особено внимание на диетата ако имате недостаток на железо.
Која храна содржи железо?
Производите и зеленчукот од цели зрна се особено корисни тука. Сепак, храната од растително потекло има недостаток што телото може потешко да ја обработи содржината на железо. На организмот му е полесно со производи од животинско потекло како месо или риба.
Затоа, вегетаријанците треба да се погрижат да ја надоместат загубата. Може да се препорача зеленчук богат со железо, како зелена салата, мешунки и цели зрна. На пример, ленено семе, леќа, пченични никулци и соја работат многу добро. Таканаречените псевдографии како просо, киноа или амарант се особено богати со железо.
Сепак, треба да избегнувате кафе, чај и млеко со оброци богати со железо, бидејќи оваа храна ја инхибира апсорпцијата на железо.
Бидете внимателни со препаратите
Препаратите за дозирање против недостаток на железо од аптека или аптека секогаш можат да вклучуваат ризици. Иако овие средства можат да помогнат во враќањето на рамнотежата на железото, тие исто така можат да предизвикаат позната како секундарна хемохроматоза - преоптоварување со железо.
- Пронајдете ја причината:Хронично уморен - зад него стои алергија?
- Анемија:Анемија - Симптоми и третман на симптоми на дефицит
- Потребно железо: ова е колку железо му треба на телото
- Недостаток на железо:Недостатокот на железо често се преценува
- Алтернативни методи на лекување:Хомеопатијата помага при хемороиди?
Вие нема да ги почувствувате ефектите на почетокот, но долгорочните последици можат да бидат значителни. Вишокот железо може да се таложи во органи како што се срцето и црниот дроб и со тоа трајно да се наруши нивната функција. Затоа е најдобро да се консултирате со вашиот семеен лекар и да се согласите за вистинската доза за вас.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.