Симптоми на недостаток на железо; Пронајдете причини за совети за третман; Трикови
- Тешки чувства: што да правам? Со Ентони Робинс и Тих Нат Хан - 19 октомври 2020 година
- Петте вежби за внимателност | После Тих Нат Хан | Село Слива - 23 септември 2020 година
- 5 начини да се стави крај на гневот | Справување со лутина и лутина | Совети и трикови +++ - 23 септември 2020 година
Секој 20-ти човек страда од недостаток на железо.
Кај жени на репродуктивна возраст, процентот е дури и значително поголем: заболен е секој петти!
Недостаток на железо е еден од најчестите симптоми на недостаток ширум светот.
Ова има далекусежни последици, бидејќи железото е незаменливо во организмот.
Секој има 3 до 4 грама железо во своето тело и околу 60 проценти од тоа е во црвените крвни клетки.
Без железо, крвта не може да пренесува кислород до клетките.
Внимателност и здравје:
Ако се чувствувате болни или сакате да го промените вашиот третман, ве молиме претходно побарајте совет од внимателен лекар!
Многу жени страдаат од недостаток на железо. Исто така ризикуваат и спортистите.
Функции на железо во телото
Ironелезото е минерал кој е неопходен за опстанок.
За што е важно железото:
- Детоксикација на телото
- Снабдување со енергија на клетките
- Зграда на коските
- Здравје на кожата
- Раст на косата
- Здравје на ноктите
Ако резервите на железо се празни, ова има далекусежни последици.
Ако недостасува железо, перформансите се намалуваат.
Ефекти од недостаток на железо
Недостаток на железо доведува до замор и губење на физичките и менталните перформанси.
Покрај тоа, способноста за концентрација е намалена и имунолошкиот систем ја губи својата сила.
Ако има недостаток на железо, има недостаток на црвени крвни клетки, кои се појавуваат во бледа кожа.
Покрај тоа, крвта тогаш не може повеќе да ги снабдува мускулите и органите со доволен кислород.
Знаци на недостаток на железо
Недостаток на железо може да се утврди со тест на крвта.
Стравот и главоболката се исто така симптоми.
Значи, ако се појават горенаведените симптоми, задолжително посетете лекар и направете тест на крвта.
Не само одлуката на железо е одлучувачка, туку пред сè вредноста на хемоглобинот (вредност на Hb), која обезбедува информации за количината на црвени крвни клетки.
Ако вредноста на Hb падне под 13,5 g/dl кај мажите и под 12 g/dl кај жените, веројатно страдате од анемија.
Причини за недостаток на железо
Како телото губи железо?
Секој ден се губи малку железо, кое се излачува со урина и пот.
Регенерацијата на кожата троши и дел од складираното железо.
Затоа, мора постојано да внесувате ново железо со вашата храна.
Дневниот услов повеќе не се исполнува кога постите и држите диета.
Womenените исто така имаат зголемена потреба поради нивната месечна менструација.
Кое е дневно барање за железо?
Дневната потреба од железо за жени е 15 милиграми на ден, а за мажите побарувачката е значително помала. На мажите им требаат околу 10 милиграми на ден.
Погрешна диета
Најчеста причина за недостаток на железо е диета со малку железо.
Ова може да се должи на пост, глад или диета, на пример.
Тогаш се апсорбира премногу малку железо за да се задоволат дневните потреби.
Ако меморијата е потрошена, првите симптоми брзо се појавуваат.
Спанаќот е богат со железо.
Покрај тоа, постојат одредени ризични групи кои или имаат зголемена потреба или зголемена загуба на железо.
Болести на рак или хронична загуба на крв, на пример, поради внатрешно крварење во цревата, исто така може да предизвикаат недостаток на железо.
Ризични групи:
- Бремените жени имаат двојно поголема потреба од железо: 30 милиграми на ден
Секој што ќе изгуби крв, има потреба од дополнително помагање на железо. Донатор на крв: 0,5 литри крв одговара на околу 250 милиграми железо
Вегетаријанци и вегани
Доенчиња, деца и адолесценти
Стари лица
Womenени со тешко менструално крварење
Доилки
Кои супстанции ја инхибираат апсорпцијата на железо?
Следните супстанции ја намалуваат апсорпцијата (апсорпцијата) на железо:
Кафето ја инхибира апсорпцијата на железо.
Танинд (Црн чај, кафе, црвено вино)
Фосфати (Месо, риба, сирење)
Оксална киселина (Спанаќ, караница)
Фитинска киселина (Пченка, соја, пченица, јачмен и 'рж трици, кикирики)
Калциумсоли или Магнезиум во големи количини
Антибиотици
Лекови за неутрализирање на гастрична киселина
Месото содржи железо - но и фосфати кои ја инхибираат апсорпцијата на железо.
Третман на недостаток на железо
Употребата на додатоци на железо е контроверзна.
Во повеќето случаи, диетата богата со железо и витамин Ц можат да постигнат подеднакво добри ефекти.
Но, прво треба да се исклучат болестите како причина.
Затоа, треба да се оди кај доверлив лекар или искусен лекар и да се направи темелен преглед веднаш штом ќе се појават знаци на недостаток на железо.
Витамин Ц со храна, ја подобрува апсорпцијата на железо.
Што помага против недостаток на железо?
Многу витамин Ц.
Витаминот Ц може да направи позитивна разлика.
Се покажа дека го подобрува капацитетот на апсорпција на телото и ги намалува инхибиторните ефекти на друга храна.
Постојат докази дека додатоците на витамин Ц се поефикасни против недостаток на железо отколку додатоците на железо.
Редовниот сок од портокал со оброци или лимон може значително да ја подобри ситуацијата.
Црвените пиперки, овошјето од киви и брокулата се исто така богати со витамин Ц.
Ако сакате да бидете на безбедна страна, можете да користите и витамин Ц во прав.
Природен витамин Ц од црешата ацерола: Понуди на Амазон
Алтернативи на лимонот:
Оцетна киселина, винска киселина или фруктоза, исто така, му помагаат на цревата да апсорбира железо.
Оцет исто така ја подобрува апсорпцијата на железо!
Садови од леано железо
Исто така може да биде корисно да користите садови од леано железо бидејќи ослободува малку железо во храната.
Садови од леано железо: Понуди на Амазон
Разновидна диета
Бидејќи многу супстанции и процеси комуницираат во апсорпцијата на минералите, особено е важно да се јаде разновидна диета.
Тогаш обично нема да има симптоми на недостаток.
Храна богата со железо
Ако имате недостаток на железо, важно е да бидете сигурни дека редовно јадете храна богата со железо.
Но, не може да се потпре само на тоа.
Бидејќи, како што реков, има голем број на храна кои ја инхибираат апсорпцијата.
Како резултат, изборот на храна може да биде комплициран.
Во итен случај, може да биде корисно да побарате совет за исхрана.
Видео од црна храна
Д-р Ingo Froböse: Храна што содржи железо
Среќен железен лист
Д-р Кристофер Чарлс е пронаоѓач на „Среќниот железен лист“.
Работел како лекар во Камбоџа, каде што особено голем број луѓе страдаат од недостаток на железо и умираат од тоа.
Така, тој дошол на идеја да дистрибуира мали железни шипки во форма на риба/лист.
Ако шипката 200гр се вари во вода/супа неколку минути, ослободува железо во водата.
Среќен железен лист:
Кликнување на сликата доведува до понуди на Амазон.
Пред да го направите ова, измијте го листот или рибата со вода и сапун за да спречите силен вкус на железо.
Апликацијата трајно се спротивставува на недостаток на железо.
Оттогаш, „Среќната железна риба/лист“ се користи ширум светот.
Ефектот е сличен на оној на употреба на леано железо, само што железото може да се апсорбира на поконтролиран начин.
Видео: недостаток на железо преку вегетаријанска исхрана?
Вишок на железо
Во нормални услови нема вишок железо, бидејќи цревата не апсорбира повеќе железо кога резервите на железо се полни.
Целосните продавници за железо се штетни?
Научно сè уште не е јасно дали премногу полните резерви на железо влијаат негативно на здравјето.
Сепак, постојат индикации дека има смисла да не ги исполнувате целосно продавниците за железо.
Бидејќи премногу неискористено железо се сомнева дека промовира рак и дијабетес.
Затоа се претпоставува дека е подобро да се внесува железо преку производи од зеленчук, а не од животинско потекло.
Бидејќи телото може подобро да ја контролира апсорпцијата на растително железо.
Повеќе на оваа тема и на ова прашање, во следното видео.
Видео: дали е подобро животинско или растително железо?
Болест за складирање на железо
Болеста за складирање на железо е ретка генетска болест.
Ако се сомневате дека постои болест на складирање на железо, од суштинско значење е да побарате совет од лекар.
Промената во геномот доведува до акумулирање на премногу железо во организмот.
Бронзена кожа
Ако не се лекува, болеста за складирање на железо може на крајот да доведе до откажување на органите.
Бидејќи црниот дроб, панкреасот, тироидната жлезда и срцето не можат да се справат со високите вредности на железо.
Внимателност
Ако се сомневате во недостаток на железо, ве молиме побарајте совет од лекар и направете тест на крвта.
Од 14 април 2020 година
Дали го најде тоа што го бараше?
Ако не, контактирајте не преку е-пошта или коментар.
Потоа, ќе се обидам да ви помогнам и да ја проширам статијата.
Ви благодариме - исто така за споделување и за добар рејтинг.