Симптоми на прегорување
Стресот стана вообичаен термин - за бурниот ден, многу состаноци, станување рано, ноќ на забави. Но, што ако доживеете стрес толку стресен што ве прави болни? Изгорот може да биде резултат на долги периоди на висок стрес во вашата работа и приватниот живот. За жените особено се вели дека се погодени. Што е прегорување, зошто тоа влијае особено врз жените и што може да се стори против исцрпеноста. И што помага да се спротивстави на исцрпеноста? Сето ова можете да го прочитате овде!
Симптоми на прегорување
Симптомите на прегорување можат да бидат многу различни и мора да бидат проценети и заверени од лекар, поради што не можете да најдете список за проверка тука. Симптомите на исцрпеност се движат од акутен замор до депресија, силно слабеење, лоша кожа, недостаток на сон, итн. Луѓето со исцрпеност го губат фокусот, сакаат да извршат сè, но веќе не можат да управуваат со ништо - пред сè, тие веќе не наоѓаат време за себе и за нивниот приватен живот. Фактот дека живеат само за работа доведува до зголемено интензивирање на синдромот на прегорување. Многу пациенти повеќе не сакаат да работат, се чувствуваат неспособни, презаситени, избегнуваат конфликти, стануваат песимисти - но карактеристиките се многу различни.
Изгорување - колку е висок мојот ризик?
Секој што патува многу, спие малку, има слаба исхрана и има малку време за приватно пријателство и хоби, бидејќи работата е одзема многу време и исцрпува, може да ризикува да се „разболи“ од прегорување. Додека многу луѓе денес зборуваат за стресот кога имаат покана за вечера после работа и не се враќаат дома помеѓу нив, или кога сметаат дека стресот е во саботата за шопинг (што навистина не мора да го правите сами), тоа е во другите Случаи навистина не треба да се потценуваат. Исцрпеноста е призната болест на умот и телото, што во најлош случај може да има хронични последици. Можете да го користите нашиот тест за прегорување за да откриете дали сте изложени на ризик и дали вашата животна состојба претставува ризик од прегорување. Се разбира, ова не ја заменува посетата на стручна консултација, матичен лекар или дури психолог. Но, тој може да ја изостри вашата свесност и да постави прашања што дефинитивно треба да си ги поставите ако не се чувствувате добро и работата е премногу за вас!
Исцрпувањето почесто ги погодува жените
Всушност, бројките покажуваат дека жените почесто покажуваат симптоми на прегорување или се сертифицирани како прегорување. Повеќето жени се помеѓу 30 и 59 години, претежно мајки и бараат работа во која имаат многу контакт со луѓе и носат голема одговорност. Но, статистиката е измамна, бидејќи 1. жените одат порано и почесто на лекар и 2. тие имаат различни барања.
Во споредба, исцрпеност кај жени и мажи
Поради двојниот товар на мајката и професионалецот, многу жени се изложени на постојан стрес. Тенденцијата на многу жени да ги задоволуваат и да ги задоволуваат сите може да го обезбеди овој стрес со дополнително поле за размножување, вели менталниот тренер Ралф Зан (52) од Баден-Баден: „oftenените честопати се двојно или трипати под стрес од мажите“. Покрај тоа, жените се подготвени порано да му се доверат на лекар и да признаат фаза на слабост. Затоа, мажите треба да молчат подолго, да пијат апчиња или алкохол повеќе и затоа да се појават подоцна во статистиката. Дополнителен факт
Изгорување - Мерки и совети
Секој што има тенденција да дозволи да си даде повеќе задачи отколку што може да управува, кој е изложен на двојно оптоварување на децата и работата и кој доживува акутен стрес што има негативно влијание врз телото и душата, треба да биде пред се и помирно Внесете живот. Дополнителен стрес како што се долгите непријатни патувања со патувања и патувања, шопинг во сабота, непотребни состаноци и состаноци на кои не мора да одите, треба да бидат прекинати некое време.
Техника на масажа: масажа со сува четка
Одвраќање и вежбање против исцрпеност
Движењето во која било форма и време со пријателите и хобијата е неверојатно важно за да се создаде рамнотежа во секојдневниот живот и работата. Не е важно кој спорт. Што е со, на пример, јога, фитнес или пливање? Времето со пријателите го одвлекува вниманието од стресот во работата. Здравата исхрана и позитивниот начин на живот, во кој одвојувате доволно време за себе, може да се опуштите и да го намалите стресот во канцеларијата, исто така се корисни и важни.
Незадоволството од работа доведува до исцрпеност
Секој што е незадоволен од својата работа, треба итно да го доведе во прашање ова незадоволство пред да може да се гради со години и да доведе до психолошки стрес. Патем, недоволно оптоварување исто така може да има негативни последици на долг рок. Дали се тоа условите, платата, недостатокот на признание, колегите, хиерархиите, работното место, задачите? Каде е проблемот? Треба да се реши тоа. И во најдобар случај не само кога е доцна. Секој што има потешкотии да добие глас на работното место, да се залага за своите идеи и права или да критикува работи што не ги сака, треба да посетува курсеви за професионална обука или да разговара со колеги или пријатели со цел да ја зајакне сопствената самодоверба. Кој патки засекогаш, нема да биде среќен на долг рок и сè помалку ужива во одењето на работа. Во најлош случај, тоа може да доведе до подолго отсуство, а на некои кои страдаат од прегорување им е тешко да се вратат на работа.