Симптоми на трчање од дехидрација, маратони, спортска медицина

За да можат да се одржат перформансите, многу е важно спортистите да бидат соодветно хидрирани. Дури и 2% дехидрација може да има значително влијание врз атлетските перформанси.

Многу едноставен и сигурен начин да се процени хидратацијата е да се мерите кога ќе почнете да вежбате и да го одредите последователното слабеење (што главно е губење на течност). Се разбира, ова не е изводливо во конкурентни ситуации затоа што нема паузи. Во овој случај, честопати клиничките знаци и симптоми го предупредуваат спортистот пред да започне дехидрацијата.

спортска

За да се утврди кои од овие знаци и симптоми се најсигурни, научниците од Универзитетот во Оукланд, Нов Зеланд ја испитале дијагностичката точност на следниве 5 вообичаени симптоми на дехидратација:

- намален тургор на кожа (губење на еластичност)

За да се утврди точноста на овие маркери, научниците ги разгледаа вообичаените промени во телесната тежина за време на маратонското трчање (маратон во Окланд 2006 година). Предметите на тестот беа 606 натпреварувачи кои ја истрчаа целата маратонска патека. Вашата телесна тежина беше измерена пред и веднаш по маратонот. 5-те клинички знаци/симптоми беа прегледани веднаш по маратонот за да се утврди корелацијата со реалното губење на течности. Особено, научниците сакале да откријат кои симптоми биле во можност точно да предвидат губење на течности во телото од 3% или повеќе.

Табелата ги покажува резултатите за 3 симптоми кои беа во корелација со губење на тежината на телото:

Слабеење во% ако е присутен симптом

Табела 1: Симптоми на дехидратација

Чувството на жед и сува уста не беа поврзани со телесната тежина. Истражувачите исто така дошле до заклучок дека може да се зборува само за слаба корелација со споменатите 3 симптоми. Затоа, ниту еден од тестираните симптоми не беше доволно убедлив за да покаже губење на тежината од 3% или повеќе по трчање на маратон. Затоа, тие не можат да се сметаат за сигурни.

Користена литература:

Британски весник за спортска медицина, 2008 година