Синдром на немирни нозе Само-тест на РЛС ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

Синдром на немирни нозе Фиџити нозе ве прават ненаспани? Тоа помага против РЛС

Дали знаеш дека? После долг ден, се гушкате во вашиот кревет, мртов уморен - и не можете да заспиете. Причината: нозете ви се грчат, пецкаат и едноставно не можат да се држат мирни. Значи, станувате, прошетајте низ станот. Но, штом ќе легнете повторно, пулсирањето во нозете започнува одново.

Ако овој опис се однесува дури приближно за вас, тогаш може да страдате од синдром на немирни нозе. Ние објаснуваме како можете да го препознаете и што помага против тоа:

Синдром на немирни нозе (РЛС) - што е тоа?

RLS се залага за синдром на немирни нозе, во превод „Синдром на немирни нозе“. Тоа е хронична невролошка болест во која засегнатите чувствуваат болка или други абнормални сензации во нозете. Нагонот за движење на нозете е исто така типичен Симптомите често се појавуваат само во состојба на мирување или навечер и го лишуваат засегнатото лице од сон, затоа што спиењето тогаш веќе не е опција, поривот за движење е премногу силен.

Колку често се појавува синдром на немирни нозе?

Се проценува дека од 2 до 10 проценти од светската популација страдаат од РЛС. Само во Германија веројатно има околу 8 милиони луѓе. Womenените се погодени двојно почесто од мажите. Колку повеќе деца има една жена, толку е поголем ризикот од развој на РЛС, покажа истражувањето објавено во 2004 година во американското списание „Архиви на интерна медицина“.

Како се чувствува РЛС?

„Со РЛС, симптомите обично се јавуваат само навечер или кога телото ќе заспие“, објаснува проф. Д-р Јорн Питер Сиб, раководител на неврологија во Хелиос Хансеклиникум Штралзунд и автор на „Немирни нозе: Конечно повторно смирени нозе “(Триас Верлаг). Симптомите се изразени со:

Парестезија: Влечење, кинење, пецкање или сензација како грч, која се јавува на едната или на двете страни, претежно во нозете, поретко во рацете
Болка: во длабочината на мускулите
Итно да се преселите: Болката и непријатноста може да се ослободат со движење
Лош сон: Нагонот за движење доведува до тешкотии да заспиете и да заспиете

Кои се долгорочните последици од синдромот на немирни нозе?

Дури и ако жалбите и симптомите е тешко да се согледаат за надворешни лица и повеќе звучат како нарушување - РЛС може да има сериозни последици. Најголем проблем тука се нарушувањата на спиењето. Бидејќи недостатокот на сон доведува до замор, исцрпеност и раздразливост следниот ден.

Прво звучи безопасно, на крајот на краиштата сите спиеме премалку одвреме-навреме, на пример пред испит или после една ноќ на танцување. Сепак, долготрајниот недостаток на сон во никој случај не е здрав и не доведува до безволност, концентрација и нарушувања на вниманието, гадење, губење на апетит и поплаки на гастроинтестиналниот тракт.

Ова резултира со слаби перформанси на работното место, конфликти во семејството и партнерствата и евентуално несреќи на работа или во сообраќај. За погодените тоа често значи сериозно нарушување на социјалниот живот.

Кои се причините за абнормално немирни нозе?

Како точно се појавува РЛС, сè уште не е целосно разбрано, вели проф. Д-р. Јерн П. Сиб. Сепак, сегашната состојба на истражување претпоставува дека причината лежи во централниот нервен систем, односно во мозокот и 'рбетниот мозок. Но, симптомите на РЛС може да се појават и во посебни физички услови како што се недостаток на железо, дисфункција на бубрезите, за време на бременоста или поради употреба на одредени лекови.

Експертите претпоставуваат дека RLS е нарушување или дефект во метаболизмот на допаминот. Хормонот на среќа допамин е важна гласничка супстанца во преносот на сигналите помеѓу нервните клетки и е одговорен за добра и правилна активност на мускулите и координирани движења. Ако нешто во вашиот метаболизам на допамин не работи или не работи правилно, тоа може да биде причина за вашите немирни и неверојатни нозе.

Дали синдромот на немирни нозе е наследен?

Вашата мајка исто така се жали на болка во нозете и едноставно не може да седи мирна? Можеби таа ти ги пренесе симптомите. Како и кај сите хронични заболувања, генетската компонента е замислена и во РЛС. Многу пациенти со РЛС пријавуваат други случаи во нивните семејства; симптомите често се особено сериозни кај овие пациенти или започнуваат во детството или адолесценцијата.

Точната генетска причина е сè уште непозната, но веројатно има повеќе од една генетска причина, сугерираат сегашните истражувања. „Значи, не постои само еден ген RLS кој е единствен одговорен за појавата на болеста, туку има и низа можни наследни варијанти кои го зголемуваат ризикот од болеста во интеракција со други фактори на животната средина“, вели д-р Корнелиус Бахман, главен лекар по неврологија на Клиниката за парацелсус Оснабрик.

Кои други фактори на влијание врз РЛС постојат?

Недостаток на железо: Ironелезото е витален минерал кој игра важна улога во производството на допамин.
Лекови: Пред сè, лековите против гадење, против психози и антидепресиви се сомневаат дека го влошуваат или дури предизвикуваат РЛС.
Токсини во животната средина: Алкохолот или засладувачот сахарин може да ги влошат симптомите.
Бременост: За многу жени, РЛС се јавува за прв пат за време на бременоста. Кај жени кои претходно страдале од РЛС, симптомите се интензивираат.

Само-тест: Како да знам дали имам РЛС?

Германското здружение на немирни нозе (РЛС е.В.) издаде список со 10 прашања што може да ги искористите за да откриете дали имате РЛС. Ако одговоривте да на повеќе од 2 од овие 10 прашања, треба да ја посетите лекарската ординација.

Дали страдате од непријатна до мачна парестезија, како што се влечење, чешање, кинење или трнење во нозете или рацете кога сте во состојба на мирување (телевизија, театар, авионски патувања и сл.)?
Во такви ситуации, дали сте принудени да станете и да шетате наоколу од незаситниот нагон за движење?
Дали овие симптоми можат привремено да се олеснат или отстранат со активно движење, ладни бањи за нозе, масажи или слично?
Дали имате малку или немате поплаки сè додека се движите?
Дали забележувате зголемување на симптомите навечер или навечер?
Дали страдате од проблеми со заспивање и/или спиење преку ноќ?
Дали често се чувствувате уморно, исцрпено и истоштено преку ден?
Дали непријатноста во нозете ве спречува да уживате во копнежниот одмор во текот на денот и дали се чувствувате ограничени од непријатноста во вашите социјални активности (на пример, да не одите во кино или концерт, да избегнете долго патување со авион)?
Дали има роднини во вашето семејство кои се жалат на слични поплаки?
Вашиот партнер честопати ќе забележи присилно „грчење“ на нозете и стапалата навечер додека спиете?

Која терапија помага при синдромот на немирни нозе?

Вашиот матичен лекар веќе може да ви помогне, во спротивно, ако се сомневате во РЛС, таа ќе ве упати на специјална пракса, обично невролошка. Сепак, малите промени во дневната рутина честопати се доволни за ублажување на симптомите на РЛС:

Бришење во и масажите на нозете со масло од камилица или триење на алкохол ја ублажуваат болката
Нога бањи со сол Епсом, јаболков оцет или сода бикарбона пред спиење смирете ги нозете
Вежби за релаксација како автогенски тренинг, мускулна релаксација или тренинг на внимателност
Физичка активност како Чи Гонг, Таи-Чи или Јога
Променети услови за работа како што е работна маса за да спречите појава на симптоми навечер

Домашни лекови и хомеопатски лекови

Можете да добиете многу лекови кои ветуваат помош за РЛС без рецепт во аптека, особено додатоци во исхраната со железо и препарати за зголемување на допаминот. Подготовките со комплекс на витамин Б ги штитат нервите, витаминот Ц може да ги ублажи симптомите, а селенот е микроелемент со стимулирачки ефект на допамин.

Многу пациенти имале и добри искуства со методи на природна, комплементарна и алтернативна медицина, на пример, со хомеопатијата и солите на Шујлер. Но, плацебо-ефектот веројатно игра голема улога; нема веродостојно научно знаење за ова.

Кои лекови помагаат при РЛС?

Ако ништо не работи, можете да добиете рецепт за лекови за ублажување на болката. Иако овие ги намалуваат симптомите, лекот не е постигнат.

Во RLS терапија, главно се користат препарати за допамин, силни лекови за ослободување од болка и лекови против епилепсија. „Бидејќи РЛС е различен за секој пациент, потребна е индивидуално прилагодена терапија“, објаснува д-р Корнелиус Бахман.

Каква диета се препорачува за синдром на немирни нозе?

Нема посебни прописи за диети за РЛС. Општо, сепак, важи следново: здравата и урамнотежена исхрана никогаш не може да наштети. Важно е да се спречат симптомите на недостаток, особено недостаток на железо.

Недостаток на железо може да биде предизвикан од несоодветен внес на диета, што често се случува со вегетаријанци и вегани, намален внес како резултат на цревна болест, зголемена потреба за натпреварувачки спорт или зголемена загуба поради менструација. Храната што е богата со железо е

црн дроб
месо
жолчка
Масна риба
спанаќ
мешунки

Треба да избегнувате кафе ако имате симптоми на РЛС, бидејќи кофеинот ги стимулира вашите нерви и на тој начин може да ги интензивира симптомите и да го олесни заспивањето. Внимание: Чоколадото, црниот чај, мате чајот и колата содржат и кофеин.

Млекото и млечните производи помагаат и навечер; содржат аминокиселина триптофан, што го скратува времето за заспивање и ја продолжува фазата на РЕМ. Добро познатиот домашен лек - топло млеко со мед - всушност ве носи во земјата на соништата.

Не постои една терапија за РЛС, но има многу мали стратегии со кои можете да ги забавите фиџити нозете навечер. Испробајте ги и наскоро ќе можете да спиете порелаксирано од порано.